Zanim kupisz witaminy i minerały dla dzieci

Większość dzieci nie potrzebuje uzupełniających witamin ani minerałów. Według American Academy of Pediatrics, dieta oparta na piramidzie przewodnika pokarmowego zapewnia odpowiednią ilość wszystkich witamin potrzebnych dziecku. Są jednak sytuacje, w których witaminy dla dzieci są konieczne, szczególnie jeśli twoje dziecko jest wybrednym lub ma słabą dietę, która nie zawiera dużo bogatych w żelazo pokarmów. Niektórzy wegetarianie mogą również potrzebować witamin, aby zaspokoić wszystkie ich potrzeby żywieniowe. Przyjrzyjmy się poszczególnym składnikom odżywczym i temu, co powinieneś wiedzieć jako rodzic.

Żelazo

Dzieci i młodzież potrzebują żelaza mineralnego, aby zapobiec anemii. Osoby najbardziej narażone na niedokrwistość z niedoboru żelaza w dzieciństwie to niemowlęta, które po szóstym miesiącu życia nie otrzymują dodatkowego żelaza (zazwyczaj w postaci zbóż dla niemowląt wzbogaconych w żelazo) oraz dzieci, które piją formułę o niskiej zawartości żelaza, mleko krowie lub kozie mleko. Dobrym źródłem żelaza są mięso, ryby, rośliny strączkowe i wzbogacone produkty spożywcze, takie jak chleb i płatki zbożowe. Dorastające dziewczęta są również zagrożone niedokrwistością, gdy zaczynają miesiączkować. Źródła dodatkowego żelaza mogą obejmować:

• Flintstones Children's Chewable Multivitamin, tabletki i żelazo
• Krople witaminy Poly-Vi-Sol z żelazkiem
• Pokemon Children's Multiple Vitamin with Iron, Chewable Tablet
• Krople żelaza z żelazem w fer-in-sol
• Feosol Tabletki i kapletki

Witamina D

Zgodnie z zaleceniami American Academy of Pediatrics, wyłącznie niemowlęta karmione piersią lub niemowlęta pijące mniej niż 1 litr formuły dla niemowląt powinny otrzymywać 400 jm witaminy D dziennie. Starsze dzieci, które nie piją co najmniej 1000 ml (około 32 uncji) mleka wzbogaconego w witaminę D, będą również potrzebować suplementów witaminy D. Ponieważ znaczna liczba dzieci cierpi na niedobór witaminy D w Stanach Zjednoczonych, ważne jest, aby dowiedzieć się więcej o wymaganiach witaminy D i innych źródłach, w których jest ona znaleziona.

Wapń

Wapń jest kolejnym ważnym minerałem i jest niezbędny do zdrowych kości i zębów. Dzieci, które piją mleko i jedzą produkty mleczne, takie jak jogurt, lody i ser, zwykle otrzymują wystarczającą ilość wapnia z diety. Dzieci z alergią na mleko, nietolerancją laktozy lub po prostu nie lubiące mleka są nieco większym wyzwaniem dla spełnienia tych wymagań, ale nadal jest łatwo, jeśli znajdziesz inne pokarmy bogate w wapń, takie jak wzbogacony w wapń sok pomarańczowy. Witaminy, nawet te z dodatkiem wapnia, generalnie mają tylko około 200 mg lub 20% dziennego zapotrzebowania, więc zwykle trzeba również uzupełniać te witaminy produktami o nazwie "High in Calcium". Niektóre uzupełniające źródła wapnia to:

• Wapnia Gummy Bears
• Herbasaurs Calcium for Kids
• Flintstones Children's Chewable Multivitamin, tabletki i wapń
• Scooby Doo! plus wapń, tabletki do żucia

Fluorek

Większość dzieci otrzymuje wystarczającą ilość fluoru, aby zbudować zdrowe zęby, jeśli piją fluorowaną wodę, albo z wody z kranu w mieście, które dodaje fluor do wody, albo wodę butelkowaną, która również zawiera fluorek. Ponieważ zbyt duża ilość fluoru może spowodować zabrudzenie zębów Twojego dziecka, porozmawiaj z pediatrą lub dentystą przed podaniem dziecku suplementów fluoru.

• Poly-Vi-Flor

Multiwitaminy dla niemowląt

Multiwitaminy dla niemowląt są dostępne w postaci kropli i zwykle zawierają witaminę A, witaminę C i witaminę D. Mogą również zawierać żelazo (patrz wyżej) oraz inne witaminy i minerały, takie jak tiamina, ryboflawina, niacyna, pirydoksyna, witamina B12, oraz Witamina E.

• Krople Tri-Vi-Sol
• Krople Poly-Vi-Sol
• Gerber Vitamin Drops

Multiwitaminy dziecięce

Multiwitaminy dla starszych dzieci są zazwyczaj podawane jako tabletki do żucia. Znalezienie ulubionej postaci Twojego dziecka może sprawić, że przyjmowanie witamin będzie łatwe i przyjemne.

• Witaminy dla dzieci Witaminy Centrum
• Flintstones Children's Chewable Multivitamin
• Pokemon Witaminy dla dzieci
• Królik Bugs dla dzieci
• Scooby Doo! Complete Multivitamin / Multimineral Supplement, Tabletki do żucia

Pamiętaj, że wiele "kompletnych multiwitamin" nie zawiera wszystkich zalecanych ilości witamin i minerałów, których twoje dziecko potrzebuje każdego dnia, a większość z nich nie ma wystarczającej ilości wapnia.

Wyjątkowe okoliczności

Powyższe zalecenia oparte są na zdrowych dzieciach z regularną dietą. Jeśli Ty i Twoja rodzina spożywasz dietę wegetariańską lub wegańską, porozmawiaj z pediatrą lub dietetykiem. Składniki odżywcze, takie jak witamina B12, mogą być trudne do uzyskania w tych dietach i może być konieczne wzięcie pod uwagę suplementacji. Dzieci z chorobami takimi jak zapalna choroba jelit i inne mogą również potrzebować suplementów, które nie byłyby potrzebne bez tego schorzenia.

Dolna linia

Idealnie, większość składników odżywczych można uzyskać poprzez zdrową dietę. Chociaż możemy uzupełnić niektóre składniki odżywcze, mogą to być składniki odżywcze, których jeszcze nie znamy, lub składniki odżywcze znajdujące się w żywności, która działa razem dla zdrowia. Aby to zrozumieć, rozważ to, czego nauczyliśmy się z dorosłymi i rakiem płuc. Dorośli, którzy spożywają dietę bogatą w beta-karoten, mają mniejsze ryzyko. Dorośli, którzy przyjmują dodatek beta-karotenu, są jednak bardziej zagrożeni. Najprawdopodobniej dowiemy się, że podobne procesy występują w diecie dzieci i że istnieją związki, które jeszcze nie zostały zidentyfikowane, które są ważne dla zdrowia i można je znaleźć jedynie w zróżnicowanej diecie zawierającej szeroki zakres owoców i warzyw.