Łatwy przepis Florentyny jaj
Spisu treści:
Tradycyjne włoskie ciasteczka cantuccini - Paweł Małecki - Przepisy Kuchni Lidla (Listopad 2024)
Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
Kalorie 185 Tłuszcz 11g Węglowodany 6g Proteiny 17g Pokaż etykietę Nutrition Hide Nutrition Label| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 2 | |
| Kwota za porcję | |
| Kalorie | 185 |
| % Dzienna wartość* | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 11g | 14% |
| Tłuszcz nasycony 4g | 20% |
| Cholesterol 332 mg | 111% |
| Sód 308 mg | 13% |
| Całkowity węglowodan 6g | 2% |
| Dietary Fibre 4g | 14% |
| Suma cukrów 1g | |
| Obejmuje 0g Cukry | 0% |
| Białko 17g | |
| Witamina D 2mcg | 10% |
| Wapń 272 mg | 21% |
| Żelazo 4 mg | 22% |
| Potas 459 mg | 10% |
| *% Dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
Jest to naprawdę łatwy przepis i zawiera witaminy, przeciwutleniacze, błonnik i białko. Uwielbiam to na lunch, a nawet przygotuje kompletny obiad. Możesz podawać jedną, dwie lub trzy osoby w zależności od liczby jaj, których używasz. Jedna osoba może uważać to za zbyt dużo szpinaku, więc wykorzystaj swój osąd. Jeśli używasz świeżego szpinaku zamiast zamrożonego, jest to łatwiejsza do kontrolowania ilość szpinaku, ponieważ kurczy się tak bardzo.
Do tego przepisu potrzebujesz patelni z pokrywką. Najlepiej jest mieć patelnię nieprzywierającą.
Składniki
- 10 uncji posiekanego zamrożonego szpinaku
- 4 średnie jaja
- 2 łyżki startego parmezanu
Przygotowanie
- Rozmrozić szpinak.Możesz to zrobić z niewielką ilością wody na patelni, jeśli chcesz (przykryj patelnię) lub w kuchence mikrofalowej lub po prostu na ladzie. Rozłóż rozmrożony lub świeży szpinak na dnie patelni.
- Gdy szpinak jest gorący, rozbij jajka na wierzchu. Połóż pokrywkę na patelni. Za kilka minut jajka będą gotowane na parze.
- Kiedy są prawie takie, jakie lubisz, posyp je serem na wierzch jaj i załóż z powrotem pokrywkę, aż ser się roztopi.
Oceń ten przepis
Już oceniłeś ten przepis. Dziękuję za twoją ocenę! Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?Łatwy Niskobudżetowy Migdałowy Posiłek Polenta lub Grit Przepis
Jeśli możesz zagotować wodę, możesz zrobić ten łatwy substytut niskowęglowodanowy dla miękkiej polenty lub kaszy przy użyciu mąki migdałowej (takiej jak mąka migdałowa).
Łatwy w użyciu bez cukru syrop z trzech jagód lub przepis na sos
Ten łatwy, pozbawiony cukru, potrójnie jagodowy syrop doskonale nadaje się do naleśników lub sosów na deser i jest wytwarzany z jagodami, malinami i jeżynami.
Łatwy azjatycki Broccoli wymieszać smażyć przepis
Uzyskaj uniwersalny, łatwy w użyciu azjatycki przepis na smażony brokuł, który łączy się dobrze z prawie każdym posiłkiem i ma przyprawione prażone migdały.
