Zapalenie ścięgna Achillesa Objawy, przyczyny i leczenie

Ścięgna ścięgna Achillesa to uraz, który pojawia się, gdy ścięgno Achillesa, duży zespół tkanek łączących mięśnie w tylnej części dolnej części nogi z piętą, staje się pod wpływem zapalenia lub podrażnienia.

Objawy zapalenia ścięgna Achillesa

Oznaki i objawy zapalenia ścięgna Achillesa często rozwijają się stopniowo. Poczujesz ból i sztywność w Achillesie (tylnej części kostki), szczególnie gdy po raz pierwszy wstaniesz z łóżka lub po długiej dłuższej sesji. Zapalenie jest zwykle w najbardziej wąskim punkcie ścięgna, tuż nad piętą.

Ból czasami zmniejsza się podczas rozgrzewki i może nawet zniknąć w miarę biegania. Ale gdy przestaniesz, ból powróci i może poczuć się jeszcze gorzej. Podczas dotykania lub przesuwania ścięgna Achillesa możesz również zauważyć trzeszczenie lub trzeszczenie. Może również występować łagodny obrzęk lub niewielki guzek na ścięgnie.

Przyczyny zapalenia ścięgna Achillesa

Zbyt szybkie przyłożenie zbyt dużego nacisku na ścięgno Achillesa może wywołać stan zapalny spowodowany małymi łzami, które występują podczas aktywności. Zapalenie ścięgna Achillesa często jest skutkiem przetrenowania lub zbyt szybkiego działania. Nadmierna jazda na wzniesieniach może się do tego przyczynić. Spłaszczenie łuku stopy może spowodować zwiększone ryzyko rozwoju zapalenia ścięgna Achillesa z powodu dodatkowego stresu związanego ze ścięgnem Achillesa podczas chodzenia lub biegania.

Ryzykujesz zapaleniem ścięgna Achillesa, jeśli jesteś nieelastyczny (szczególnie w mięśniach łydek) lub nadmiernie nadprzyrodzone (stopy toczą się do wewnątrz, gdy biegasz).Może to również być spowodowane nagłym lub silnym skurczem mięśni łydek, na przykład podczas sprintu.

Zapobieganie zapaleniu ścięgna Achillesa

Jeśli dopiero zaczynasz od treningu, pamiętaj, aby rozciągnąć (zwłaszcza łydki) po uruchomieniu i zacząć powoli, zwiększając całkowity tygodniowy przebieg o nie więcej niż 10% na tydzień. Bądź szczególnie ostrożny i nie przesadzaj, gdy wprowadzisz trening prędkości lub trening górski do swojego schematu. Nie trenuj ciężko dwa dni z rzędu. Wzmocnij mięśnie łydek ćwiczeniami, takimi jak podnoszenie palców. Podczas treningu weź udział w treningach z treningiem o małym wpływie, takim jak jazda na rowerze i pływanie.

Leczenie zapalenia ścięgna Achillesa

Zastosuj metodę leczenia R.I.C.E, gdy po raz pierwszy zauważysz ból. Chociaż odpoczynek jest kluczową częścią leczenia zapalenia ścięgna, przedłużona nieaktywność może powodować sztywność stawów. Zdecydowanie powinieneś poświęcić kilka dni wolnego od biegania, ale upewnij się, że poruszasz kostką po całym obszarze ruchu i wykonuj delikatne naciągnięcie łydki i kostki, aby zachować elastyczność.

Jeśli samoopieka nie działa, ważne jest, aby traktować uraz, ponieważ jeśli ścięgno w dalszym ciągu utrzymuje małe łzy w ruchu, może pękać pod nadmiernym stresem. Lekarz może zalecić tymczasową wkładkę na stopy, która podnosi piętę i może zmniejszyć obciążenie ścięgna. Inne możliwe zabiegi obejmują specjalne wkładki lub wkładki na piętach do noszenia w butach w celu poduszki i podparcia pięty lub szyny do noszenia w nocy. Fizjoterapia może również pomóc w leczeniu i naprawie ścięgna przez okres kilku tygodni.

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?