Bananowy Chai Koktajl owsiany
Spisu treści:
Koktajl Bananowo Czekoladowy przepis od Deserek.TV (Listopad 2024)
Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
Kalorie 304 Tłuszcz 2g Węglowodany 56g Proteiny 18g Pokaż etykietę Nutrition Hide Nutrition Label| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 1 | |
| Kwota za porcję | |
| Kalorie | 304 |
| % Dzienna wartość* | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 2g | 3% |
| Tłuszcz nasycony 1g | 5% |
| Cholesterol 6 mg | 2% |
| Sód 95 mg | 4% |
| Całkowity węglowodan 56g | 20% |
| Błonnik dietetyczny 5g | 18% |
| Suma cukrów 30g | |
| Obejmuje 6g Cukry dodane | 12% |
| Białko 18g | |
| Witamina D 3mcg | 15% |
| Wapnia 286 mg | 22% |
| Żelazo 1 mg | 6% |
| Potas 777mg | 17% |
| *% Dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
Koktajle mogą być trudne, gdy próbujesz jeść zdrowo. Jeśli nie jesteś ostrożny, możesz skończyć dodając do blendera więcej jedzenia niż jedzenia, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Co gorsza, koktajle z dużych sklepów z smoothie są zwykle produkowane z wysokimi sokami cukrowymi i bazami, dzięki czemu przypominają bardziej deser niż zdrowe śniadanie. Staraj się, aby to było proste i smaczne z bananowym koktajlem owsianym banana.
Ten pyszny koktajl zawiera tylko kilka prostych składników, ale nadal świetnie smakuje. Banan i płatki owsiane dostarczają błonnika i masę, aby utrzymać moc, podczas gdy grecki jogurt daje mu kremowy zastrzyk białek, bez proszku proteinowego. Dodaj kilka przypraw do smaku, a masz łatwy, zdrowy koktajl bez listy składników do prania.
Składniki
- 1 mały dojrzały banan
- 1/2 szklanki waniliowego jogurtu greckiego
- 1/2 szklanki mleka z wyboru
- 1/2 szklanki kostek lodu
- 1/4 szklanki owsa
- 1/4 łyżeczki zmielonego imbiru
- 1/4 łyżeczki zmielonego cynamonu
- Uszczypnij zmielone ząbki
- Ugniatać gałkę muszkatołową
- Szczypta zmielonego kardamonu
Przygotowanie
- Umieść wszystkie składniki w blenderze o dużej mocy. Mieszaj do gładkości.
- Wlać koktajl do szklanki i cieszyć się.
Odmiany składników i podstawień
Aby uzyskać niższy cukier, użyj zwykłego, beztłuszczowego jogurtu greckiego.
Użyj walcowanego owsa lub szybkiego owsa. Owies cięty w stali nie będzie dobrze się mieszał.
Pomiń kostki lodu, jeśli używasz zamrożonego banana.
Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
Blender o dużej mocy działa najlepiej, aby uzyskać płynną konsystencję.
Udekoruj cynamonem lub ulubioną przyprawą.
Oceń ten przepis
Już oceniłeś ten przepis. Dziękuję za twoją ocenę! Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?Bezglutenowy przepis na chleb bananowy o niższej zawartości węglowodanów
Ten nisko-węglowodanowy chleb bananowy używa mąki migdałowej zamiast mąki, która obniża liczbę węglowodanów i sprawia, że jest to pyszny przepis bezglutenowy.
Masło orzechowe Bananowy borówka Acai Przepis smoothie
Popijając tym głębokim, ciemnofioletowym masłem orzechowym bananowo-jagodową smoothie acai naturalnie zabarwione przez witaminy i bogate w przeciwutleniacze jagody i acai.
Przepis na bananowy masło orzechowe
Smoothies polegają na dużej ilości owoców, aby były gęste, ale ten koktajl z bananem i masłem orzechowym opiera się na różnych składnikach.
