Masło orzechowe Bananowy borówka Acai Przepis smoothie
Spisu treści:
- Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
- Składniki
- Przygotowanie
- Odmiany składników i podstawień
- Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
- Oceń ten przepis
Pomysł na śniadanie : Koktajl bananowy z masłem orzechowym (Grudzień 2024)
Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
Kalorie 362 Tłuszcz 17g Węglowodany 42g Proteiny 13g Pokaż etykietę żywienia Ukryj etykietę żywienia| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 1 | |
| Kwota za porcję | |
| Kalorie | 362 |
| % Dzienna wartość* | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 17g | 22% |
| Tłuszcz nasycony 5g | 25% |
| Cholesterol 9 mg | 3% |
| Sód 165 mg | 7% |
| Całkowity węglowodan 42g | 15% |
| Błonnik dietetyczny 9g | 32% |
| Cukry ogółem 25g | |
| Obejmuje 1g Cukry dodane | 2% |
| Białko 13g | |
| Witamina D 2mcg | 10% |
| Wapnia 282 mg | 22% |
| Żelazo 1 mg | 6% |
| Potas 747 mg | 16% |
| *% Dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
Jagody Acai są owocem palm, głównie z Ameryki Południowej i Środkowej. Puree Acai często znajdują się w hermetycznych opakowaniach w sekcji zamrażarki w sklepie spożywczym. Wybierz niesłodzone wersje, aby dodać własny opcjonalny słodzik do smaku.
Jagoda acai zawiera zarówno antocyjany, jak i flawonoidy, oba silne przeciwutleniacze, które mogą chronić organizm przed czynnikami środowiskowymi i zmniejszyć działanie wolnych rodników, co może ostatecznie obniżyć ryzyko chorób serca i raka. Nie ma wystarczającej ilości ludzkich badań nad jagodami acai, aby oficjalnie wspomóc ich stosowanie w profilaktyce raka u ludzi. W międzyczasie skup się na włączeniu różnych rodzajów owoców i warzyw do swojej diety, zamiast skupiać się na jednym owocu lub suplemencie.
Ten koktajl zawiera mieszankę acai, borówki i bananów, a także masło orzechowe z chrustem i żeberkiem oraz nasiona chia zawierające kwasy tłuszczowe omega-3. Wymieszaj z suplementem niskotłuszczowego mleka bogatego w wapń i białka i popijaj kolorową słomką.
Składniki
- 1/2 średni banan, pokrojony na kawałki 1/2 cala i zamrożony
- 1/2 szklanki borówki, świeże lub mrożone
- 1 pakiet niesłodzonego acai
- 1 łyżka masła orzechowego
- 1 łyżeczka nasion chia
- 3/4 szklanki mleka o niskiej zawartości tłuszczu
Przygotowanie
1. Umieść wszystkie składniki w blenderze i mieszaj do uzyskania smoothie. Dodaj słomkę i podaj.
Odmiany składników i podstawień
Zamiast smoothie zmień to w "miskę acai". Użyj tylko pół szklanki mleka, aby uzyskać grubszą konsystencję, a następnie wlej mieszaninę do miski. Na wierzchu z dodatkiem pokrojonego w plasterki banana, jagód i nasion chia. Można nawet dodać kilka szczypnięć niesłodzonych płatków kokosowych, bogatych w przeciwutleniacze jagód goji, kakao lub domowej roboty muesli.
Dodaj szczyptę ulubionych dodatków na całej powierzchni miseczki smoothie lub starannie oddzielaj każdą z nich od linii, aby uzyskać opływowy wygląd. Zjedz łyżką.
Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
Ułóż ten koktajl wieczorem, wlej do kubka na wynos lub słoika z masonem i przechowuj w lodówce przez noc. Następnego ranka twoje śniadanie jest już gotowe, więc możesz dosłownie po prostu wziąć je z lodówki, dodać słomkę i ponownie wymieszać koktajl, i być na najlepszej drodze. Teraz nie ma wymówki na pomijanie śniadania.
Oceń ten przepis
Już oceniłeś ten przepis. Dziękuję za twoją ocenę! Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?Masło orzechowe vs masło orzechowe vs masło migdałowe
Dowiedz się o odżywianiu migdałów, orzechów nerkowca i masła orzechowego, a także uzyskaj informacje o unikaniu niechcianych dodatków i składników w swoim maśle orzechowym.
Przepis na bananowy masło orzechowe
Smoothies polegają na dużej ilości owoców, aby były gęste, ale ten koktajl z bananem i masłem orzechowym opiera się na różnych składnikach.
Masło orzechowe vs masło orzechowe vs masło migdałowe
Dowiedz się o odżywianiu migdałów, orzechów nerkowca i masła orzechowego, a także uzyskaj informacje o unikaniu niechcianych dodatków i składników w swoim maśle orzechowym.
