8 sposobów radzenia sobie z niepożądanymi skutkami bólu przewlekłego

Przewlekły ból jest wyniszczającym stanem dla milionów ludzi, którzy każdego dnia żyją z powodu skutków ubocznych. Bycie nawet chwilowym bólem nie jest łatwe, ale ból, który nie ustępuje, jest szczególnie trudny. Podczas gdy leki znacząco pomagają w leczeniu bólu, często nie wystarcza opanowanie wszystkich objawów. Kiedy chroniczny ból jest słabo kontrolowany, życie z nim może być nie do zniesienia.

Skutki uboczne przewlekłego bólu

Życie z przewlekłym bólem ogranicza to, co możesz zrobić. Przewlekły ból może zakłócać zdolność do pracy, zabawy z dziećmi, chodzenia, a nawet dbania o siebie. Ból może wywoływać tzw. Syndrom disuse, który jest medycznym sposobem mówienia "użyj go lub strac go". Aby uniknąć bólu, wiele osób ogranicza ilość rzeczy, które robią w ciągu jednego dnia. Ostatecznie powoduje to osłabienie, które prowadzi do jeszcze mniejszej aktywności, i tworzy się cykl.

Stan psychiczny odgrywa ogromną rolę w wpływie chronicznego bólu na twoje życie. Jeśli ty lub ktoś, kogo znasz, ma przewlekły ból, możesz zauważyć drażliwość, złość, depresję i trudności z koncentracją. Psychologiczne skutki uboczne życia z przewlekłym bólem mogą być tak samo wyniszczające jak sam ból. To właśnie sprawia, że ​​chroniczny ból jest tak złożonym stanem.

Rozwijaj umiejętności radzenia sobie ze stresem

Chociaż możesz zobaczyć ponury obraz, gdy myślisz o życiu z przewlekłym bólem, pamiętaj, że są to najgorsze scenariusze. W rzeczywistości wielu ludzi nadal żyje zdrowym, produktywnym życiem pomimo bólu. To dlatego, że znaleźli sposoby radzenia sobie z bólem, albo poprzez leki, alternatywne sposoby leczenia, albo połączenie tych dwóch.

Ćwiczenie

Nie trać tego; Użyj tego. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub fizjoterapeutą na temat bezpiecznego programu ćwiczeń, który jest odpowiedni dla Ciebie. Kiedy żyjesz z przewlekłym bólem, ćwiczenia pomagają utrzymać mobilność. Utrzymuje również elastyczność Twoich mięśni i stawów, co łagodzi objawy przewlekłego bólu. Regularne ćwiczenia zapobiegają także objawom, w których mięśnie stają się słabe z powodu braku aktywności. Słabe mięśnie są bardziej podatne na ból, a nawet mogą powodować inne obrażenia.

Znajdź odpowiednie leki

Chociaż może to być frustrujące dla wypróbowania różnych recept, pobieranie próbek odmiany może ostatecznie doprowadzić cię do leczenia, które działa. Ponieważ istnieje wiele rodzajów leków, które kontrolują chroniczny ból, znalezienie tego, który będzie dla Ciebie najlepszy, może zająć wiele miesięcy. Możesz martwić się przyjmowaniem leków przez resztę życia, a także życiem z efektami ubocznymi. Możesz być także zaniepokojony uzależnieniem od środków przeciwbólowych.

Chociaż większość leków przeciwbólowych jest bezpieczna i skuteczna, gdy są przyjmowane prawidłowo, należy wspomnieć o wszelkich problemach z lekarzem. Może pomóc ci zważyć zalety i wady popularnych leków przeciwbólowych, a także w pełni wyjaśnić zagrożenia związane z ich przyjmowaniem. Jeśli masz problemy z lekami, poproś lekarza o wprowadzenie zmian. Nagłe zatrzymanie lub zmiana leku przeciwbólowego może wywołać nieoczekiwane skutki uboczne, które mogą być gorsze lub nawet niebezpieczne.

Odkryj alternatywne i uzupełniające zabiegi

Stosowane samodzielnie lub w połączeniu z lekami, alternatywne i bezpłatne terapie (CAM) mogą być potężnym narzędziem do nauki z przewlekłym bólem. Przykłady powszechnie stosowanych CAM na ból przewlekły to masaż, magnetoterapia, medycyna energetyczna, akupunktura i ziołolecznictwo.

Naucz się relaksować

Stres powoduje napięcie mięśni, które może zwiększyć odczuwany przez ciebie ból. Umożliwienie rozluźnienia mięśni zmniejsza napięcie i zmniejsza uczucie bólu. Nauka relaksowania ciała może pomóc w opanowaniu bólu bez stosowania dodatkowych leków.

Relaks jest narzędziem do leczenia bólu, które można stosować samodzielnie lub w połączeniu z innymi metodami leczenia. Joga i obrazy z przewodnikiem są przydatne w zmniejszaniu stresu i napięcia mięśniowego, co jest głównym czynnikiem wpływającym na intensywność przewlekłego bólu. Joga wykorzystuje serię pozycji połączonych z głębokim oddychaniem, aby zrelaksować umysł i ciało. Obrazy z przewodnikiem używają medytacji, aby uspokoić swój stan psychiczny.

Wezwać pomoc

Nie próbuj robić wszystkiego samemu.Nie zaszkodzi uzyskać małą pomoc od czasu do czasu, szczególnie w najtrudniejsze dni. Pozwól sąsiadowi odebrać coś w sklepie dla ciebie lub twojej mamy obserwuj dzieci, abyś mógł się zdrzemnąć. Skorzystaj z tego czasu, aby odpocząć lub ukończyć drobne prace, które nie zaostrzą twojego bólu.

Szukaj pomocy technicznej

Co dziesiąty Amerykanin cierpiał na chroniczny ból w pewnym momencie swojego życia. Możliwe, że ktoś bliski rozumie dokładnie, jak wygląda życie z przewlekłym bólem. Znalezienie grupy wsparcia lub nawet wspierającego przyjaciela może pomóc ci nauczyć się żyć z przewlekłym bólem. Nie tylko twoi rówieśnicy mają porady i wskazówki dotyczące tego, jakie techniki i produkty są dla nich skuteczne, mogą także być życzliwym uchem, gdy musisz porozmawiać.

Wykonuj własne badania

Istnieje kilka stron internetowych, które istnieją wyłącznie w celu dostarczania informacji na temat chronicznego bólu i wielu innych związanych z konkretnymi chorobami i urazami. Witryny te są doskonałym źródłem ogólnych informacji, a także wiadomości o lekach i metodach leczenia. Wiele witryn oferuje również recenzje książek. Dbanie o dobre samopoczucie i edukację na temat stanu zdrowia może pomóc w utrzymaniu dobrej jakości życia przy chronicznym bólu.

Oto kilka dobrych miejsc do rozpoczęcia:

• American Chronic Pain Association
• The America Pain Society
• National Pain Foundation