Coconut Mango Overnight Chia Oats
Spisu treści:
- Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
- Składniki
- Przygotowanie
- Odmiany składników i podstawień
- Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
- Oceń ten przepis
Mango and Cream Overnight Oats (Listopad 2024)
Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
Kalorie 463 Tłuszcz 9g Węglowodany 73g Proteiny 25g Pokaż etykietę żywienia Ukryj etykietę żywienia| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 1 | |
| Kwota za porcję | |
| Kalorie | 463 |
| % Dzienna wartość* | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 9g | 12% |
| Tłuszcz nasycony 3g | 15% |
| Cholesterol 8 mg | 3% |
| Sód 123 mg | 5% |
| Całkowity węglowodan 73g | 27% |
| Błonnik dietetyczny 12g | 43% |
| Cukry ogółem 37g | |
| Obejmuje 12g Cukry dodane | 24% |
| Białko 25g | |
| Witamina D 3mcg | 15% |
| Wapnia 415 mg | 32% |
| Żelazo 3 mg | 17% |
| Potas 753 mg | 16% |
| *% Dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
Jeśli zawsze będziesz się spieszyć rano, przygotowanie śniadania poprzedniej nocy może być twoją odpowiedzią na zdrowsze nawyki żywieniowe. Spożywanie zdrowego śniadania zapewni ci energię, więcej skupienia i sprawi, że żołądek zgaśnie.
Jednym z najłatwiejszych i najbardziej pożywnych śniadań z wyprzedzeniem jest słoik z owsa nocnego. Ten przepis z nasionami jogurtu kokosowego, mango i chia zapewnia długotrwałą energię, błonnik, białko i zdrowy tłuszcz, dzięki którym możesz iść cały ranek, i łatwo go zabrać, gdy wychodzisz z domu. Nie masz wymówki nie jeść rano śniadanie z tymi pysznymi kokosowymi mango na noc w chia owsa.
Składniki
- 1 (5,3 uncji) grecki jogurt w opakowaniu o smaku kokosowym
- 1/2 szklanki mleka z wyboru
- 1/2 szklanki staromodnego płatka owsianego
- 1 łyżka nasion chia
- 1 łyżka niesłodzonego rozdrobnionego orzecha kokosowego
- 1/2 szklanki mrożonych kawałków mango
Przygotowanie
- W słoiku z masonem lub innym pojemniku z pokrywką wymieszać jogurt i mleko. Dodaj owsa, nasiona chia i orzech kokosowy i wymieszaj, aby połączyć.
- Dodaj kawałki mango do górnej części słoika. Przykryć i wstawić do lodówki na noc lub co najmniej 8 godzin.
- Mieszaj przed jedzeniem.
Odmiany składników i podstawień
Możesz użyć świeżego mango zamiast zamrożonego, jeśli je masz.
Aby uczynić ten przepis bezmlecznym i wegańskim, użyj jogurtu kokosowego i mleka bez dodatku mlecznego.
Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
Aby ogrzać się rano, podgrzej w kuchence mikrofalowej przez 60 sekund w bezpiecznym dla mikrofalówki pojemniku.
Przygotuj kilka słoików na raz, aby przygotować śniadanie na kilka dni.
Oceń ten przepis
Już oceniłeś ten przepis. Dziękuję za twoją ocenę! Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?Oats Nutrition Fakty: kalorie i korzyści zdrowotne
Zdrowe płatki owsiane nadają się nie tylko na śniadanie. Dowiedz się, ile kalorii jest w owsie i jak cieszyć się nimi w zdrowy, smaczny sposób.
Czy dieta Overnight naprawdę działa?
Czy naprawdę możesz stracić 9 funtów tygodniowo na diecie Overnight? Ta dieta może działać dla niektórych osób. Dowiedz się, czy możesz być jednym z nich.
Overnight Owies Z przepisu lnu i bananów
W nocy owies z lnem i miodem zawiera pełnoziarniste naturalne słodzone miodem i dodatkową dawkę zapalenia zwalczającego tłuszcze omega-3.
