Czy dieta Overnight naprawdę działa?

Czy naprawdę można schudnąć z dnia na dzień? Jeśli tak, to spełnienie marzenia Dietera. Kto nie chciałby iść do łóżka i obudzić się o dwa funty? Według Caroline Apovian, M.D, autor Dieta Overnight, dokładnie tak się stanie, jeśli kupisz jej książkę i podążysz za jej planem. W rzeczywistości mówi, że możesz stracić do dziewięciu funtów tygodniowo na swoim planie. Ale czy utrata wagi naprawdę może być tak prosta?

Jak działa dieta nocna

Według Dieta Overnight plan, dobry sen może ograniczyć hormon głodu i pomóc Ci schudnąć. W rzeczywistości, Dr.Apovian mówi, że przestrzeganie jej 2-częściowego planu żywieniowego i pełne 8 godzin snu każdej nocy sprawi, że twoje ciało stanie się tłustym trybem, abyś mógł stracić "do 2 funtów na noc i do 9 funtów w pierwszym tygodniu, a następnie co tydzień."

Jednak, aby zrozumieć, dlaczego dieta ta działa, należy nieco głębiej zagłębić się i odszukać śmiałe nagłówki. W małym druku zobaczysz, że plan odchudzania nie polega tylko na tym, aby spać dłużej. Chodzi o zmianę tego, co i jak jesz.

Na Dieta Overnight ograniczasz liczbę kalorii, poszcząc jeden dzień w tygodniu. W tym dniu "Power Up" unikasz solidnego jedzenia i pijesz tylko koktajle odchudzające. Następnie, w ciągu następnych sześciu dni "Fuel Up", stosujesz dietę z chudego białka, owoców i warzyw. Nie liczą kalorii, nie mierzą punktów ani nie ograniczają rozmiarów porcji.

Jako kluczowy element planu diety, musisz mieć pełny 8-godzinny sen każdej nocy. Według dr. Apoviana, solidna noc spokojnego snu ograniczy hormony głodu, pomoże ci trzymać się planu żywieniowego i zwiększy twój potencjał odchudzania.

Czy Sleep promuje utratę wagi?

Czy naprawdę można schudnąć przez noc z dobrym 8-godzinnym snem? Niektórzy badacze uważają, że więcej snu może pomóc ci jeść mniej i schudnąć. Ale naukowcy nie byli w stanie udowodnić, że coraz więcej śpią przyczyny utrata masy ciała się zdarzyć.

Badania wykazały, że nasze ciała uwalniają hormon głodowy zwany greliną, gdy nie mamy wystarczająco dużo snu. Dlaczego to ma znaczenie? Ponieważ grelina oddziałuje z częścią mózgu, która reguluje głód. Kiedy tak się dzieje, twoje ciało zaczyna zachowywać się tak, jakby potrzebowało więcej jedzenia. Stajesz się głodny, twój żołądek zaczyna narzekać, a nawet możesz oszczędzać tłuszcz, aby uniknąć głodu.

Wielu ekspertów zaleca, aby dieta miała wystarczającą ilość snu. Uczucie energii i wypoczęcia może pomóc w ograniczeniu hormonów głodu i promować codzienny ruch, aby spalić więcej kalorii. Jednak naukowcy nie potwierdzili jeszcze, że sam sen może poprawić lub przyspieszyć proces odchudzania. Dlatego ważne jest, aby uśpić perspektywę, gdy próbujesz schudnąć.

Czy schudniesz na diecie nocnej?

Ten program odchudzania może działać dla niektórych dietetyków. Ale nie bez ciężkiej pracy. Odchudzanie to coś więcej niż tylko dobry sen, chociaż nazwa tej diety oznacza inaczej.

Jeśli obecnie spożywasz standardową dietę zawierającą więcej skrobiowych węglowodanów, tłuszczu i cukru, przejście na ten surowy styl jedzenia prawdopodobnie spowoduje deficyt kalorii. W rzeczywistości, jeśli doskonale wykonasz ten plan, prawdopodobnie zredukujesz ilość kalorii, aby stracić kilka funtów tygodniowo. A jedzenie, które jesz, może być zdrowsze niż wysokokaloryczne, wysokotłuszczowe pokarmy, które obecnie spożywasz.

Ale plan może być zbyt trudny do utrzymania przez wielu dietetyków w dłuższej perspektywie. A jeśli twoje oczekiwania to stracić 9 funtów tygodniowo, możesz być sfrustrowany i przestać. Żadna zdrowa dieta prawdopodobnie nie spowoduje takiej utraty tłuszczu, szczególnie przez długi czas. Eksperci generalnie zgadzają się, że rozsądna stopa utraty wagi wynosi 1-2 funta na tydzień.

Więc powinieneś spróbować Dieta Overnight ? Ta decyzja należy do Ciebie. Dobrym snem i spożywaniem diety pełnej zdrowego chudego białka, owoców i warzyw jest sprytny plan. Ale nie musisz kupować książki, aby wprowadzić te zmiany w swoim życiu. Znajdziesz bezpłatne informacje na temat hormonów głodowych, spanie dla utraty wagi i jedzenia więcej białka w Internecie.