Owocowo brzoskwiniowy i pikantny przepis z jagodami
Spisu treści:
- Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
- Składniki
- Przygotowanie
- Odmiany składników i podstawień
- Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
- Oceń ten przepis
Błyskawiczne ciastka bez pieczenia (do kawy i na przekąskę) :: Skutecznie.Tv (Listopad 2024)
Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
Kalorie 151 Tłuszcz 5g Węglowodany 28g Proteiny 2g Pokaż etykietę żywienia Ukryj etykietę żywienia| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 6 | |
| Kwota za porcję | |
| Kalorie | 151 |
| % Dzienna wartość* | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 5g | 6% |
| Tłuszcz nasycony 3g | 15% |
| Cholesterol 10 mg | 3% |
| Sód 196 mg | 9% |
| Całkowity węglowodan 28g | 10% |
| Dietary Fibre 3g | 11% |
| Suma cukrów 19g | |
| Obejmuje 7g dodatku cukrów | 14% |
| Białko 2g | |
| Witamina D 0mcg | 0% |
| Wapń 15 mg | 1% |
| Żelazo 1 mg | 6% |
| Potas 185 mg | 4% |
| *% Dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
Uchwyć smaki lata w najprostszych upieczonych deserach. Ciepłe i owocowe owoce są posypane słodką i chrupiącą polewą, dzięki czemu deser ten dekadencki smakuje za jedyne 150 kalorii na porcję.
Ta rozświetlona słodka przysmak używa o wiele mniej masła niż tradycyjne odmiany i zamiast tego podkreśla zwalczające stan zapalny jagody i naturalną słodycz świeżych brzoskwiń.
Składniki
- 3 szklanki borówki
- 2 średnie brzoskwinie, obrane i pokrojone w kostkę
- 1 łyżeczka skrobi kukurydzianej
- ½ cytryny, sok z cytryny
- ¼ łyżeczki świeżo startej skórki cytrynowej
- 2 łyżki granulowanego cukru
- 2 łyżki zimnego, niesolonego masła pokrojonego na małe kawałki
- 2 łyżki mąki uniwersalnej
- ½ szklanki płatków owsianych
- 2 łyżki zapakowanego jasnobrązowego cukru
Przygotowanie
- Rozgrzej piekarnik do 350F.
- Spryskaj kwadratowe naczynie do pieczenia o wymiarach 8 × 8 cali za pomocą sprayu do gotowania i połóż na blasze do pieczenia wyłożonej papierem pergaminowym.
- W misce połącz jagody, brzoskwinie, skrobię kukurydzianą, sok z cytryny, skórkę z cytryny i cukier.
- Dobrze rzuć i odstaw na 10 minut.
- W osobnej misce połącz masło, mąkę, owies, brązowy cukier, sól.
- Dobrze wymieszać z czystymi dłońmi, aż dobrze się połączą - mieszanina powinna być konsystencją mokrego piasku.
- Wlać mieszaninę owoców do przygotowanego dania i posypać równomiernie polewą.
- Piec przez 30 minut lub do momentu, gdy góra będzie złota, a owoce będą lepkie i szampańskie.
- Pozostaw do ostygnięcia na co najmniej 10 minut przed podaniem.
Odmiany składników i podstawień
Spraw, by była ostra przy każdym rodzaju świeżych owoców; można również użyć mrożonych owoców, ale wydłuż czas gotowania o pięć minut, aż deser będzie złoty i szampański. Inne zabawne kombinacje owocowe to jeżyny i śliwki, truskawka i rabarbar, ananas i czereśnie (do suszenia dodajemy suszone niesłodzone orzechy kokosowe).
Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
Aby to zrobić, zmontuj całe naczynie i wstaw do lodówki na dwie godziny. Umieść bezpośrednio w piekarniku i wydłuż czas smażenia o około pięć minut.
Oceń ten przepis
Już oceniłeś ten przepis. Dziękuję za twoją ocenę! Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?Wegański grillowany słodko-pikantny ananas
Ten wegański przepis na grillowany słodki i pikantny ananas to wyjątkowy i ekscytujący sposób na delektowanie się owocami na deser. Idealny na gorące letnie noce!
Pikantny szpinak i miska owsiana Feta
Pikantne płatki owsiane pakują uderzenie białka i dostarczają porcję warzyw pierwszej porcji, w sposób przyjazny dla wysokiego ciśnienia krwi.
Pikantny przepis na krakersy czosnkowo-parmezanowe
Wysoka zawartość błonnika, niska zawartość węglowodanów, smaczne, chrupiące i pożywne, te krakersy wykonane z mączki z siemienia lnianego są łatwe do wykonania i doskonałe z dipami lub przekąską.
