Baw się dobrze, starząc się zdrowo i dłużej

Zdrowy styl życia nie musi oznaczać codziennie bieżni i sałatek. Wiele zajęć, które są zabawne i przyjemne, są również dobre dla Ciebie.Dzięki zrozumieniu, w jaki sposób te działania mogą pomóc Ci żyć dłużej i co zrobić, aby uzyskać jak najwięcej korzyści, wprowadzisz zabawę w zdrowy tryb życia.

1

Mieć więcej seksu

Seks i dotyk są uważane za podstawowe elementy zdrowia. Seks uwalnia asortyment pożytecznych chemikaliów w ciele. Seks i dotyk pomagają nam więź z innymi, wzmacniają relacje i zwiększają naszą własną wartość. Częsty seks może nawet przedłużyć twoje życie o lata.

2

Pij czerwone wino

Czerwone wino jest pakowane z resweratrolem, przeciwutleniaczem. Działają one na rzecz ochrony organizmu przed skutkami starzenia się. Jedna lub dwie szklanki czerwonego wina dziennie mogą pomóc w zachowaniu młodego ciała.

3

Jedz ciemną czekoladę

Ciemna czekolada to wspaniałe jedzenie, które zawiera dużą ilość przeciwutleniaczy, które chronią twoje ciało przed starzeniem. Znajdź dobrej jakości ciemną czekoladę, naucz się ją doceniać i trochę ją codziennie. Jedzenie czekolady może obniżyć ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, zapewniając jednocześnie zwiększenie energii.

4

Uśmiech

Uśmiech to świetny sposób na zmianę nastawienia, kontakt z ludźmi i zapewnienie korzyści Twojemu ciału. Podobnie jak w przypadku relaksu, uśmiech może działać, aby przeciwdziałać skutkom stresu. Zmuszając się do uśmiechu, "oszukujemy" nasze ciało, aby wierzyć, że wszystko jest dobre, co zmniejsza stres. Podobnie jak przełącznik, uśmiech może zmienić twój nastrój. Więc uśmiechnij się, nawet jeśli nie masz ochoty, a wkrótce będziesz się uśmiechał naprawdę.

5

Zrelaksować się

Relaks jest przeciwieństwem stresu. Podczas gdy stres przynosi szkodliwe efekty zdrowotne, relaks pomaga naszym ciałom odpoczywać, leczyć i lepiej funkcjonować. Ćwicząc codzienne techniki relaksacyjne, możesz wyćwiczyć się, by wyłączyć stres i zastąpić go spokojną energią. Poprawi to twoje ciśnienie krwi, tętno i zdolność radzenia sobie z wyzwaniami życia.

6

Zrób ćwiczenie ćwiczeń

Gry fizyczne i sportowe to świetny sposób na utrzymanie zdrowego ciała i umysłu. Proste ćwiczenia są świetne do utrzymania równowagi, elastyczności, wytrzymałości i siły. Gry grupowe i sporty mogą także umilić wasz umysł, przewidując działania innych ludzi i współpracę. Znajdź grę i aktywność, która pasuje do Twojego poziomu sprawności fizycznej i często graj.

7

Sen

Sen jest niezbędną funkcją ciała. Większość Amerykanów nie ma dość snu. Leki, stres, choroba i złe nawyki snu mogą uniemożliwić ci od 7 do 9 godzin na dobę. Korzyści zdrowotne wynikające ze snu obejmują więcej energii, lepsze funkcje odpornościowe i więcej.

8

Spędzaj czas z bliskimi

Relacje są ważną częścią zdrowia. Nie tylko silne więzi z innymi ludźmi oznaczają, że będziesz potrzebować pomocy, gdy jej potrzebujesz, a także oznacza ona ochronę przed samotnością, depresją i chorobami psychicznymi. Poświęć czas na kultywowanie relacji z przyjaciółmi i rodziną, aby poprawić swoje zdrowie i życie.

9

Rozwiąż zagadki i graj w gry o mózgu

Gry umysłowe to świetny sposób, aby pozostać zaangażowanym i zaangażowanym w świat. Gry mogą ćwiczyć różne części umysłu i przyciągać ciekawość. Jeśli to możliwe, wybierz gry społecznościowe, takie jak szachy lub mosty, które ćwiczą mózg, jednocześnie utrzymując kontakt z innymi.

10

Bądź pozytywnie nastawiony

Pozytywne nastawienie do starzenia się może dodać więcej niż siedem lat do twojego życia, według naukowców. Unikaj kulturowego popychania, by gloryfikować młodzież i żałować każdego roku. Znajdź sposoby na przyjemności w swoim rosnącym wieku i ciesz się większą nauką, doświadczeniem i kontrolą w swoim życiu.