Low-Carb Portabella Mushroom Pieczone jaja
Spisu treści:
- Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
- Składniki
- Przygotowanie
- Odmiany składników i podstawień
- Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
- Oceń ten przepis
HAMBURGERY W PIECZARKACH ??? (Listopad 2024)
Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
Kalorie 182 Tłuszcz 10g Węglowodany 7g Proteiny 16g Pokaż etykietę Nutrition Hide Nutrition Label| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 1 | |
| Kwota za porcję | |
| Kalorie | 182 |
| % Dzienna wartość* | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 10g | 13% |
| Tłuszcz nasycony 3g | 15% |
| Cholesterol 372mg | 124% |
| Sód 157 mg | 7% |
| Całkowity węglowodan 7g | 3% |
| Dietary Fibre 2g | 7% |
| Cukry ogółem 5g | |
| Obejmuje 0g Cukry | 0% |
| Białko 16g | |
| Witamina D 19mcg | 95% |
| Wapń 61 mg | 5% |
| Żelazo 2 mg | 11% |
| 750 mg potasu | 16% |
| *% Dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
Nie jest tajemnicą, że wielu z nas zmaga się z codziennymi zalecanymi porcjami owoców i warzyw. Dorośli powinni codziennie mierzyć od 2,5 do 3 szklanek warzyw, ale wiele z nich nie spełnia wymagań. Aby było łatwiej, najpierw zacznij od warzyw.
Te pieczone jajka z pieczarek portabella są szybkim i łatwym sposobem na dodanie porcji lub dwóch warzyw do codziennego spożycia. Potrzebujesz tylko dwóch składników i 20 minut na to śniadanie. Podawaj z plasterkiem tostów z pełnego ziarna i owoców na obfity posiłek. Możesz również dodać stronę sautéed jarmużu lub szpinaku dla jeszcze większej ilości warzyw do rozpoczęcia dnia.
Składniki
- Spray do gotowania oleju z oliwek
- 2 czepki typu portabella
- 2 duże jaja
Przygotowanie
- Rozgrzej piekarnik do 400F. Wyfrezuj blachę do pieczenia z pergaminem lub silikonową matą do pieczenia. Spryskaj wyściełany blachę do pieczenia sprayem do gotowania.
- Usuń pozostałe łodygi z grzybków. Umieść każdą nakładkę na blasze do pieczenia spodem do góry. Piec przez pięć minut. Wyjmij z piekarnika.
- Ostrożnie przełóż jedno jajo do każdej czapeczki grzyba. Umieścić z powrotem w piekarniku i piec jeszcze 10-15 minut lub do momentu, gdy białka są jędrne, a żółtka są gotowane zgodnie z własnymi potrzebami.
- Wyjmij z piekarnika i podawaj.
Odmiany składników i podstawień
W razie potrzeby możesz użyć białka lub substytut jajka.
Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
Uważnie obserwuj jajka pod koniec pieczenia, aby upewnić się, że żółtka przyrządzają się zgodnie z twoimi potrzebami.
Posyp świeżo popękaną papryką lub inną przyprawą, którą lubisz tuż przed podaniem.
Zrób dużą partię 6 lub 8, aby mieć resztki na tydzień. Wystarczy podgrzać w wilgotnym ręczniku papierowym w kuchence mikrofalowej przez 30 sekund.
Podawać z dodatkiem świeżych owoców i tostów pełnoziarnistych na zbilansowane śniadanie.
Oceń ten przepis
Już oceniłeś ten przepis. Dziękuję za twoją ocenę! Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?Przepis na pieczone kurczaka z parmezanem
Odpowiednia wersja pieczonego kurczaka z parmezanem ma mniej tłuszczu niż tradycyjny przepis, dzięki czemu jest idealna dla osób z zgagą.
Przepis na zdrowe pieczone ziemniaki
Spróbuj pieczenia ziemniaków. To prosty przepis z pieczonymi ziemniakami, oliwą z oliwek i rozmarynem. Pieczone ziemniaki są smaczne i dobre dla zdrowej diety.
Poblano Portabella Mushroom Tacos
Nie przegapisz mięsa w tych pysznych tłustych grzybach bezglutenowych i wegetariańskich poblano portabella.
