5 kluczowych czynników ryzyka dla cukrzycy typu 2

25 marca American Diabetes Association obchodzi Dzień Diabetyków w staraniach o zwiększenie świadomości cukrzycy. Według ADA prawie 7 milionów Amerykanów choruje na cukrzycę i nie wie o tym. Niektóre czynniki mogą zwiększać ryzyko cukrzycy. Ważne jest, aby znać te czynniki ryzyka, aby zapobiegać, wykrywać i leczyć cukrzycę.

Historia rodzinna:Cukrzyca typu 2 ma silniejszą rodzinną historię niż cukrzyca typu 1. Genetyka cukrzycy typu 2 jest skomplikowana, ponieważ osoby z rodzinną cukrzycą typu 2 mogą mieć wspólne czynniki ryzyka środowiskowego, takie jak otyłość i siedzący tryb życia. Ogólnie ryzyko cukrzycy u rodzeństwa chorego na cukrzycę typu 2 jest mniej więcej takie same jak w populacji ogólnej.Jeśli jednak oboje rodzice cierpią na cukrzycę typu 2, ryzyko wzrasta do prawie 50% szans na rozwinięcie się cukrzycy. Brzmi to przerażająco, ale nawet jeśli masz silną historię rodzinną, nie oznacza to, że zachorujesz na cukrzycę. Dobrą wiadomością jest to, że nawet Ty możesz zapobiegać lub opóźniać cukrzycę poprzez spożywanie dobrze zbilansowanej diety, ćwiczeń i utrzymania zdrowej wagi.

Rasa lub pochodzenie etniczne: Twoja rasa i pochodzenie etniczne mogą zwiększyć ryzyko zachorowania na cukrzycę. Według Arkusza Informacyjnego Centrum Kontroli Chorób 2011, w porównaniu z nie-latynoskimi białymi osobami dorosłymi, ryzyko rozpoznania cukrzycy jest o 18% wyższe wśród Amerykanów pochodzenia azjatyckiego, o 66% więcej wśród Latynosów io 77% wyższe wśród nie-latynoskich czarnych. * Te informacje zostały zaczerpnięte z ankiety 2007-2009.

Wiek: Jeśli masz powyżej 45 lat, masz zwiększone ryzyko zachorowania na cukrzycę. Chociaż wiek jest czymś, nad czym nie możemy zapanować, mamy możliwość dokonania pewnych wyborów dotyczących stylu życia, które mogą pomóc nam starzeć się zdrowo. Zacznij od uzyskania informacji. Jeśli masz powyżej 45 lat i masz rodzinną historię cukrzycy, nadciśnienia, choroby serca lub otyłości, poproś swojego lekarza o sprawdzenie HgbA1c. HgbA1c to narzędzie diagnostyczne używane do pomiaru ilości cukru we krwi w okresie trzech miesięcy. Pomaga nam zrozumieć ryzyko cukrzycy i sposobu, w jaki organizm wykorzystuje glukozę.

Waga:Nadmierna waga, szczególnie w okolicy brzucha, może zwiększyć ryzyko zachorowania na cukrzycę. Tłusta brzuszna jest powiązana z cukrzycą i chorobami serca. Komórki tłuszczowe mogą stać się oporne na insulinę - hormon odpowiedzialny za dostarczanie cukru z krwi do komórek w celu wykorzystania energii. Nadmiar tłuszczu może hamować insulinę od wykonywania swojej pracy, przez co powoduje, że poziom cukru we krwi pozostaje we krwi, w przeciwieństwie do energii zużywanej przez organizm. Utrata zaledwie 7% masy ciała może pomóc zmniejszyć ryzyko.

Aktywność fizyczna:Siedzący tryb życia może zwiększyć ryzyko zachorowania na cukrzycę, przyczyniając się do nadwagi. Ćwiczenia mogą pomóc poprawić poziom cukru we krwi poprzez zwiększenie wykorzystania insuliny. Może również pomóc w poprawie dobrego cholesterolu, zmniejszyć wagę, zwiększyć poziom energii i podnieść nastrój. American College of Sports Medicine zaleca 150 minut umiarkowanie intensywnych ćwiczeń w każdym tygodniu. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego schematu ćwiczeń należy się upewnić, czy jest to przepisane przez lekarza. Jeśli jesteś kimś, kto jest nowy, aby rozpocząć ćwiczenia powoli i zwiększyć swój czas trwania i intensywność stopniowo. Staraj się zacząć od zaledwie 10 minut dziennie - liczy się cała aktywność.

Co powinieneś zrobić teraz?

Uzyskaj screenowany:Dobrym pomysłem jest coroczna kontrola i rutynowa kontrola krwi. Twój lekarz może sprawdzić ciśnienie krwi, wagę, poziom cholesterolu i poziom cukru we krwi.

Podejmij test ryzyka:American Diabetes Association wydało prostą ankietę, która zajmie tylko sześćdziesiąt sekund, aby pomóc ci ocenić poziom ryzyka. Wejdź tu po więcej informacji: