Choroba serca, otyłość i utrata masy ciała: co warto wiedzieć

Twoja waga i ryzyko chorób serca są ze sobą powiązane. Ale to nie znaczy, że nadwaga gwarantuje, że będziesz mieć problemy z sercem. Istnieją sposoby na zmniejszenie ryzyka wystąpienia zdarzenia sercowego, a utrata wagi może być jednym z nich. Ale najpierw ważne jest, aby poznać fakty na temat chorób serca i utraty wagi.

Co to jest choroba serca?

Choroba serca to szereg nietypowych stanów, które mają wpływ na serce i naczynia krwionośne w sercu. Istnieje wiele różnych rodzajów chorób serca, ale powszechne formy obejmują chorobę wieńcową, niewydolność serca i arytmię. Najczęstszą postacią choroby serca jest choroba wieńcowa, zwężenie lub zablokowanie tętnic wieńcowych, które jest głównym powodem ataków serca.

Fakty i liczby dotyczące chorób serca

Według statystyk Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego zebranych w 2018 roku, choroby sercowo-naczyniowe odpowiadają za prawie 836 546 zgonów lub około 1 na 3 zgony w USA. Pozostaje główną przyczyną śmierci w tym kraju. Około 2300 Amerykanów umiera na choroby układu krążenia każdego dnia, średnio 1 śmierć co 38 sekund.

Około 40 sekund, Amerykanin będzie miał atak serca. Średni wiek pierwszego zawału serca wynosi 65,6 lat dla mężczyzn i 72,0 lat dla kobiet.

Raport odnotowuje również, że ktoś w USA ma udar około raz na 40 sekund. Konta udaru obejmują co roku 19 zgonów w Stanach Zjednoczonych.

Około 92,1 milionów dorosłych Amerykanów żyje obecnie z jakąś postacią choroby sercowo-naczyniowej lub następstwami udaru. Prawie połowa wszystkich czarnych dorosłych cierpi na jakąś formę choroby sercowo-naczyniowej, 47,7 procent kobiet i 46,0 procent mężczyzn.

Choroba serca i połączenie utraty wagi

Choroby serca i utrata masy ciała są ze sobą ściśle powiązane, ponieważ ryzyko chorób serca jest związane z masą ciała. Jeśli masz nadwagę lub jesteś otyły, możesz być bardziej narażony na ten stan.

Eksperci medyczni uważają otyłość i nadwagę za główny czynnik ryzyka zarówno choroby wieńcowej, jak i zawału serca. 20% nadwaga lub więcej znacząco zwiększa ryzyko rozwoju choroby serca, zwłaszcza jeśli masz dużo tłuszczu w jamie brzusznej. American Heart Association odkryło, że nawet jeśli nie ma innych powiązanych schorzeń, sama otyłość zwiększa ryzyko chorób serca.

Również siedzący tryb życia powoduje wzrost ryzyka choroby serca. Siedzący tryb życia może być bardziej niebezpieczny dla kobiet. Nieaktywne kobiety częściej chorują na cukrzycę, mają wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu. Wszystkie trzy warunki zwiększają ryzyko wystąpienia chorób serca.

Choroba serca i rozkład masy ciała

Ryzyko rozwoju choroby serca może być większe w zależności od miejsca, w którym nosi się tłuszcz na ciele. Jeśli masz nadwagę lub jesteś nadwrażliwy i masz nadwagę w okolicy brzucha (w kształcie jabłka), ryzyko chorób serca jest wyższe niż u osoby, która nosi tłuszcz w biodrach i udach (w kształcie gruszki). Osoby w kształcie jabłka mogą również mieć inne zwiększone ryzyko zdrowotne, w tym wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu we krwi, cukrzycę i udar.

Aby dowiedzieć się, czy obwód talii zwiększa ryzyko chorób serca, możesz zmierzyć się za pomocą taśmy mierniczej. Możesz potrzebować partnera, który pomoże ci dokładnie zmierzyć. Pomiar należy wykonać na linii brzucha. Talia wysokiego ryzyka wynosi 35 cali lub więcej dla kobiet i 40 cali lub więcej dla mężczyzn.

Zmniejsz ryzyko choroby serca

Nie można zmienić niektórych czynników ryzyka chorób serca. Na przykład nie możesz zmienić swojej historii rodziny. Ale możesz zmienić swoją wagę. Jeśli zmniejszysz swoją wagę o zaledwie 10 procent, możesz zacząć obniżać ryzyko zachorowania na choroby serca i inne problemy zdrowotne związane z otyłością.

Oprócz zarządzania wagą można zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób serca, kontrolując inne powiązane czynniki ryzyka. Porozmawiaj z lekarzem na temat kontrolowania ciśnienia krwi, obniżania poziomu cholesterolu, rzucania palenia i wykonywania ćwiczeń.

Zdrowa dieta jest również ważnym elementem zmniejszania ryzyka chorób serca. American Heart Association zaleca dietę, która zawiera nie więcej niż 30 procent dziennych kalorii z tłuszczu. Na przykład, jeśli spożywasz dietę zawierającą 2000 kalorii dziennie, nie więcej niż 600 kalorii powinno pochodzić z tłuszczu.

Słowo od DipHealth

Słysząc, że masz chorobę serca lub jesteś narażony na choroby serca, możesz czuć się przerażony, gdy słyszysz go od lekarza. Ale są rzeczy, które możesz zrobić, aby zarządzać lub zmniejszać swoje ryzyko. Współpracuj ze swoim zespołem opieki zdrowotnej, w tym swoim głównym dostawcą usług opieki zdrowotnej, kardiologiem, personelem żywieniowym i innymi specjalistami od pomocy technicznej (takimi jak fizjoterapeuta lub specjalista od zdrowia behawioralnego), aby uzyskać opiekę, której potrzebujesz, aby zrobić małe kroki w kierunku odnowy biologicznej. Może się okazać, że życie w bardziej aktywnym życiu i spożywanie pożywnej diety przyniesie wiele korzyści - w tym zmniejszenie ryzyka chorób serca.