Radzenie sobie z IVF i stres leczenia niepłodności

Czujesz się napięty podczas przechodzenia przez IVF lub inny sposób leczenia niepłodności? Niezależnie od tego, czy wykonujesz cykl IVF, IUI czy Clomid, leczenie niepłodności to stres, wysoki czas lęku.

Jest tak wiele czynników wpływających na stres, od hormonów po nadzieje i lęki.

Jak sobie poradzić?

Hormony z piekła rodem

Leczenie płodności jest stresujące bez dodawania do mieszanki niestabilnych hormonów. To jest jak różnica między staniem w słońcu przez wiele godzin w upalny dzień a staniem w słońcu godzinami pod gigantycznym szkłem powiększającym. Hormony z leków na płodność mogą być jak szkło powiększające; sprawiają, że wszystko staje się bardziej intensywne.

Zmiany hormonalne, które powodują niektóre leki na płodność, mogą prowadzić do zmian nastroju. To nie tylko "w twojej głowie".

Mając to na uwadze, możemy przejść długą drogę, aby sprawić, że poczujesz się mniej szalony. Dzieląc się z bliskimi osobami, ta informacja - jak twój partner lub najlepszy przyjaciel - jest również dobrym pomysłem. (Chociaż zawsze uważnie zastanów się, z kim chcesz dzielić swoje problemy z płodnością).

W ten sposób, jeśli zaatakujesz ich za trzymanie solniczki w absolutnie denerwujący sposób, będą trochę bardziej wyrozumiali.

Cykle leczenia niepłodności prawdopodobnie nie są najlepszym momentem na zaplanowanie stresujących lub emocjonalnie trudnych spotkań, jeśli możesz im pomóc.

Nie dogaduj się tak dobrze ze swoim kuzynem, ale ona zaprasza cię na kolację w trakcie twojego cyklu IVF? Być może powinieneś zdać ten czas.

Miałem ochotę porozmawiać z twoim szefem na temat podwyżki? Spróbuj zmienić termin spotkania na kilka tygodni.

Każda sytuacja, w której musisz powstrzymać łzy lub złość, najlepiej pozostawić po zakończeniu cyklu. (Jeśli to możliwe, możesz również pozwolić sobie na odzyskanie czasu na podstawie wiadomości otrzymanych po zakończeniu cyklu).

Zmiana harmonogramu nie zawsze jest możliwa.

W takich przypadkach przypomnij sobie tylko o głębokim oddychaniu. Często.

Odbijanie się pomiędzy ekstremalnym optymizmem a pesymizmem

Jedna minuta, jesteś pełen nadziei.

"Ten cykl będzie tym, który działa! To będzie mój cudowny miesiąc!"

Następnie, w następnej minucie, możesz zobaczyć tylko zgubę i mrok.

"A co, jeśli to nie zadziała, a jeśli nic nigdy nie zadziała, a co jeśli przeżyję resztę życia samotna i przygnębiona, drżąca masa galaretki zepchnięta na tył szafy w moim pokoju na zawsze?"

Poczekaj chwilę.

Weź głęboki oddech. I kolejny.

Całkowicie normalne jest wahanie się pomiędzy uczuciem podekscytowania a uczuciem strachu. Przypomnij sobie - szczególnie, gdy jesteś w fazie fatum i smutku - że to jest po prostu jeden cykl. Nawet jeśli jest to twój trzeci lub czwarty cykl IVF, to wciąż jest tylko jeden cykl.

Czasami zapominamy, że normalne jest podjęcie kilku cykli leczenia przed osiągnięciem sukcesu. Czasami zapominamy, że istnieje więcej możliwości leczenia. Czasami wydaje nam się, że jesteśmy na końcu drogi, ale jest jeszcze więcej opcji, o których jeszcze nie wiemy.

Nawet jeśli dzieje się najgorsze, a nie potrafisz sobie wyobrazić, jak masz nadzieję, życie będzie trwało.

Na początku będzie bardzo ciężko. Bardzo, bardzo trudne. Ale dzięki doradztwu i czasowi przetrwasz to. Twoje życie nie skończy się wraz z końcem doświadczenia w leczeniu bezpłodności.

Postaraj się o tym pamiętać, gdy zwariujesz, szczególnie podczas dwutygodniowego czekania.

Daj sobie przerwy

W zależności od rodzaju leczenia, liczby zabiegów i procedur, poziom stresu może się znacznie różnić w zależności od dnia.

W dniu, w którym masz USG, aby sprawdzić wzrost pęcherzyka? Prawdopodobnie dzień bardzo stresujący. W dniu, w którym po raz pierwszy wykonasz zastrzyk? Kolejny stresujący dzień. Trzy lub cztery dni przed wykonaniem testu ciążowego? Niezwykle spięty.

Jednak każdy dzień nie będzie super stresującym.

Może to zabrzmieć dziwnie, ale można się przyzwyczaić do trzymania się igieł. Do piątego dnia zastrzyków nie jest to tak wielka sprawa.

Nawet monitorowanie nie zawsze będzie tak trudne, aby poradzić sobie z upływem czasu, szczególnie jeśli twój cykl leczenia idzie pozytywnie (lub ostatecznie idzie pozytywnie).

Kiedykolwiek wiesz, że będziesz miał bardzo ciężki dzień, zrób sobie przerwę.

Jeśli musisz iść do pracy zaraz po zabiegu, spróbuj przemycić wizytę w ulubionej kawiarni na filiżankę gorącego kakao lub filiżankę pocieszającej herbaty ziołowej.

Niektóre kliniki oferują zabiegi akupunktury lub inne terapie umysłowo-ciało, które można zaplanować po umówionym spotkaniu. Jeśli możesz, skorzystaj z nich.

Większość ludzi nie może zawiesić swojego życia tylko na zabiegi. Szczerze mówiąc, wstrzymanie życia prawdopodobnie nie pomogłoby. Wtedy nie będziesz miał nic do roboty, tylko prześladujesz się, jak działa leczenie.

Jednocześnie niezbędne jest uznanie potrzeby przejścia od stresującego okresu leczenia do okresu rzeczywistego.

Nawet jeśli dostaniesz pięć minut w łazience, aby płakać przed przejściem do następnego spotkania, weź te pięć minut.

Przebijanie się i udawanie, że nie potrzebujesz czasu na przejście - lub bicie się o to, że potrzebuje tego czasu - nie jest dobre dla twojego zdrowia emocjonalnego.

Podkreślając stres

To jeden z tych paradoksów życia z niepłodnością. Nie chcesz stresować się podczas leczenia, ponieważ obawiasz się, że obniży to Twoje szanse na sukces.

Lecz leczenie jest stresujące. Martwienie się, że stresujesz, jest stresujące. Więc jesteś zestresowany nie tylko z powodu leczenia, ale po prostu z powodu stresu!

Oto dobra wiadomość: badania wykazały, że uczucie stresu związane z leczeniem nie psuje szans na sukces w leczeniu.

Jedna z dużych metaanaliz, przeprowadzona przez Szkołę Psychologii Uniwersytetu Cardiff w Anglii, dotyczyła danych z czternastu badań, w których brało udział łącznie 3 583 kobiety. Stwierdzili oni, że poziom lęku przed depresją lub depresji nie wpłynął na wskaźniki ciąż.

Kobiety z wysokim lękiem miały równie duże prawdopodobieństwo poczęcia w trakcie leczenia, jak osoby z niższym lękiem.

Innymi słowy, nie musisz stresować się.

Nie powinieneś jednak ignorować swoich poziomów stresu.

Uzyskanie wsparcia, znalezienie sposobów radzenia sobie i szukanie poradnictwa to dobra droga. Nie dlatego, że zwiększysz swoje szanse na pozytywny test ciążowy.

Powinieneś zrobić, co możesz, aby zmniejszyć stres, abyś czuł się szczęśliwszy i zdrowszy, w ciąży lub nie. Wcześniejsze

Źródło: