5 sposobów na nauczenie swojego dziecka Anger Management Skills

Frustracja i gniew mogą szybko przekształcić się w wyzywające, brak szacunku, agresji i napady złości, jeśli dziecko nie wie, jak radzić sobie z emocjami.

Pozostawione bez kontroli agresja w dzieciństwie, taka jak walka i dokuczanie, została powiązana z problemami akademickimi, odrzuceniem rówieśników i złym zdrowiem psychicznym w wieku dorosłym.

Jeśli twoje dziecko ma problemy z opanowaniem swojego temperamentu, te pięć strategii może nauczyć jej umiejętności zarządzania złością:

1. Rozróżniać uczucia i zachowanie

Gniew jest normalną, zdrową emocją. Ale wiele dzieci stara się zrozumieć różnicę między złymi uczuciami a agresywnym zachowaniem.

Naucz swoje dziecko, aby określało jego uczucia, aby mógł wyrazić uczucia gniewu, frustracji i rozczarowania.

Powiedz: "W porządku jest czuć się złym, ale nie jest w porządku, aby uderzyć". Pomóż mu zobaczyć, że kontroluje swoje działania, gdy czuje się zły.

Czasami agresywne zachowanie wynika z rozmaitych niewygodnych uczuć, takich jak smutek lub zażenowanie. Rozmawiając o uczuciach często iz czasem, Twoje dziecko nauczy się lepiej rozpoznawać swoje uczucia.

2. Modeluj odpowiednie umiejętności zarządzania gniewami

Najlepszym sposobem nauczenia dziecka radzenia sobie z gniewem jest pokazanie mu, jak radzisz sobie z emocjami, kiedy czujesz się zły. Jeśli twoje dziecko patrzy, jak tracisz panowanie nad sobą, prawdopodobnie zrobi to samo. Ale jeśli widzi, że radzisz sobie z twoimi uczuciami w łagodniejszy, łagodniejszy sposób, on też to odbierze.

Chociaż ważne jest, aby chronić dziecko przed wieloma dorosłymi problemami, warto pokazać mu, w jaki sposób radzisz sobie z gniewnymi uczuciami. Wskaż godziny, kiedy czujesz się sfrustrowany, aby twoje dziecko zrozumiało, że dorośli czasami też się wściekają.

Można powiedzieć: "Jestem zły, że samochód przed nami nie zatrzymał się, by pozwolić tym dzieciom przejść przez ulicę. Ale zamierzam przestać, aby mogli bezpiecznie przejść. "Zwerbalizowanie swoich uczuć pomoże dziecku również mówić o swoich emocjach.

Przyjmij odpowiedzialność za swoje zachowanie, gdy stracisz poczucie chłodu przed swoimi dziećmi. Przeproś i porozmawiaj o tym, co powinieneś był zrobić. Powiedz: "Przykro mi, że musiałeś mnie zobaczyć, krzycząc dzisiaj, kiedy byłem wściekły. Powinienem był iść na spacer, żeby się ochłodzić, kiedy byłem zły, zamiast podnosić głos.

3. Ustanowienie reguł gniewu

Większość rodzin ma nieoficjalne reguły rodzinne dotyczące tego, jakie zachowanie jest dopuszczalne, a co nie, gdy chodzi o gniew. Niektóre rodziny nie mają nic przeciwko trzaskaniu drzwi i podniesieniu głosów, podczas gdy inne rodziny mają mniejszą tolerancję dla takich zachowań. Twórz pisemne przepisy domowe, które określają Twoje oczekiwania.

Reguły gniewu powinny skupiać się wokół szacunku wobec innych.

Zajmij się takimi obszarami, jak agresja fizyczna, wywoływanie imion i niszczenie mienia, aby twoje dziecko zrozumiało, że nie może rzucać rzeczami, łamać rzeczy ani strzelać słownie lub fizycznie, gdy jest wściekły.

4. Naucz zdrowych umiejętności radzenia sobie

Dzieci muszą znać odpowiednie sposoby radzenia sobie ze złością. Zamiast mówić: "Nie bij swojego brata", wyjaśnij, co może zrobić, kiedy czuje się sfrustrowana. Powiedz: "Następnym razem używaj swoich słów" lub "Odejdź od niego, kiedy poczujesz złość".

Możesz także zapytać: "Co możesz zrobić zamiast uderzać?" aby pomóc dziecku w określeniu strategii, które uzna za pomocne. Możesz stworzyć zestaw uspokajający, którego może użyć, gdy jest zdenerwowana.

Wypełnij pudełko przedmiotami, które mogą pomóc jej się uspokoić, takie jak książeczka do kolorowania i kredki, balsam, który dobrze pachnie, lub kojąca muzyka. Angażowanie zmysłów może pomóc uspokoić jej umysł i ciało.

Wykorzystaj czas jako narzędzie pomagające dziecku uspokoić się. Naucz ją, że może poświęcić czas, zanim wpadnie w kłopoty. Usunięcie się z sytuacji i poświęcenie jej kilku minut może pomóc jej się uspokoić.

Naucz umiejętności rozwiązywania problemów, aby twoje dziecko mogło rozpoznać, że potrafi rozwiązywać problemy bez uciekania się do agresji. Rozmawiaj o sposobach pokojowego rozwiązywania konfliktów.

5. Oferta Konsekwencje, gdy jest to konieczne

Daj dziecku pozytywne konsekwencje, gdy przestrzega zasad gniewu i negatywnych konsekwencji, gdy łamie zasady. Pozytywne konsekwencje, takie jak system nagrody lub system oszczędności symbolicznych, mogą zmotywować dziecko do korzystania ze swoich umiejętności radzenia sobie z gniewem, gdy jest zdenerwowany.

Wykonaj natychmiastowe konsekwencje, jeśli dziecko stanie się agresywne. Skuteczne konsekwencje mogą obejmować przekroczenie limitu czasu, utratę przywilejów lub spłatę zadośćuczynienia poprzez wykonanie dodatkowych obowiązków lub pożyczenie zabawki poszkodowanemu.

Szukaj pomocy, gdy jest to konieczne

To normalne, że dzieci mają trudności z opanowaniem swojego gniewu. Ale dzięki twoim wskazówkom umiejętności twojego dziecka powinny się poprawić.

Jeśli Twoje dziecko ma problemy z opanowaniem złości, lub gdy jego problemy z gniewem wydają się pogarszać, szukaj profesjonalnej pomocy. Wykwalifikowany specjalista może wykluczyć wszelkie problemy związane ze zdrowiem psychicznym i zaoferować pomoc w tworzeniu planu zarządzania zachowaniami.