Wprowadzenie do Jogi Sivanandy
Spisu treści:
? Joga odcinek 3 - Delfin - YOGA SIVANANDA w Zdrojowa TV (Grudzień 2024)
Sivananda Joga pochodzi z linii Swamiego Sivanandy, która została przeniesiona na zachód przez jego ucznia Swamiego Vishnudevanandę pod koniec lat 50. XX wieku, czyniąc ten styl praktyki ważną częścią pierwszej fali jogi popularności poza Indiami.
Sivananda (1887-1963) był dobrze znany w Indiach w latach 30., gdy założył aszram w Rishikesh. Wcześniej był praktykującym lekarzem. Ponieważ dobrze mówił po angielsku i napisał wiele rozpraw po angielsku, był poszukiwany przez zachodnich studentów, którzy chcieli uczyć się jogi i Vedanty. W 1936 roku założył Towarzystwo Boskiego Życia, aby organizować i rozpowszechniać jego nauki.
Ważne uczniowie
Joga i filozofia Sivanandy przemierzyły zachód dzięki kilku wpływowym uczniom. Jednym z nich był Swami Satchidananda, który założył Integral Yoga. Innym był Vishnudevananda, który przybył do Ameryki Północnej w 1957 roku i wkrótce założył pierwsze Sivananda Yoga Vedanta Center w Montrealu w Kanadzie. Kluczowymi punktami filozoficznymi i metodologią jogi związanymi z Sivananda Yogą były wysiłki Vishnudevanandy na rzecz dalszego rozpowszechniania orędzi jego guru.
Dzisiaj istnieją centra Sivananda Yoga Vedanta w dużych miastach w USA, Europie Zachodniej, Ameryce Południowej i Azji, a także w dziewięciu odosobnieniach aszramu.
Filozofia
Metoda Sivanandy opiera się na pięciu zasadach optymalnego zdrowia i rozwoju duchowego, jak opisał Vishnudevananda. Oni są:
1. Właściwe ćwiczenie (Asana, skupiając się na dwunastu ułożeniach (patrz poniżej) w szczególności)
2. Właściwe oddychanie (Pranajama)
3. Właściwy relaks (Savasana)
4. Właściwa dieta (wegetariańska)
5. Pozytywne myślenie (Vedanta) i medytacja (Dhyana)
Czego oczekiwać
Typowa klasa zaczyna się od ćwiczeń pranajamy. Po rozgrzewaniu się powitaniami słońca skupiamy się na opanowaniu dwunastu podstawowych pozycji w następującej kolejności:
1. Headstand
2. Shoulderstand
3. Pług
4. Ryby
5. Siedzący Forward Bend
6. Cobra
7. Szarańcza
8. Łuk
9. Siedzący rdzeń kręgowy
10. Kruk lub paw
11. Stały zakręt w przód
12. Trójkąt
Savasana zamyka klasę. 12 podstawowych pozycji zostało starannie wybranych i obejmuje inwersje, wygięcia do tyłu, wygięcia do przodu, zakręty, balans i rozciąganie ścięgien. Innymi słowy, trochę wszystkiego. Pozy są idealnie wykonywane powoli i z kontrolą, aby rozciągnąć i wzmocnić ciało, a także otworzyć czakry. Gdy uczniowie staną się biegli w 12 podstawowych pozach, można wprowadzić odmiany.
Czy Sivananda jest dla Ciebie?
Celem tej praktyki jest promowanie fizycznego, psychicznego i duchowego samopoczucia. System asany jest dość stabilny, więc musisz cieszyć się pracą powoli i metodycznie, aby w pełni opanować określone pozy. Zainteresowanie filozofią indyjską jest również dobrym wskaźnikiem, że będziesz cieszyć się jogą Sivanandy.
Wprowadzenie do ciąży jogi
Ciąża joga pomaga ci połączyć się ze zmieniającym się ciałem i nienarodzonym dzieckiem, przygotowując cię do porodu. Dowiedz się o korzyściach i środkach ostrożności.
Wprowadzenie do jogi odtwórczej
Joga regenerująca jest relaksującym stylem, mającym na celu uzdrowienie i pielęgnowanie ciała i może uwolnić się od stresu. Dowiedz się, czego możesz oczekiwać w klasie.
Wprowadzenie do Kripalu Jogi
Kripalu to delikatna joga, która podkreśla poruszanie się we własnym tempie, akceptację siebie i zdolności adaptacyjne. Jest idealny dla osób zmagających się z wyzwaniami życiowymi.
