Czy możesz chodzić podczas biegania?

Jeśli chcesz zapisać się do wyścigu, na przykład półmaratonu, ale nie wiesz, czy możesz pokonać cały dystans, możesz się zastanawiać, czy masz prawo chodzić podczas wyścigu. Jest to również pytanie, które możesz mieć, jeśli jesteś wyłącznie piechurem. Czy uruchamianie wymaga uruchomienia?

Dobrą wiadomością jest to, że żadna rasa nie dyskwalifikuje uczestników do chodzenia w pewnym momencie, więc z pewnością nie musisz biegać całą odległość. W szczególności w dłuższych wyścigach wielu uczestników w pewnym momencie podejmuje krótką przerwę na spacery, niezależnie od tego, czy przechodzą przez stopę wodną lub pod górkę, czy też stosując zaplanowaną strategię wyścigu między biegami i spacjami.

Biorąc Walk Breaks

Przerwy na spacer podczas wyścigu mogą być korzystne dla biegaczy, ponieważ dają Twoim ruchomym mięśniom i stawom szansę na odpoczynek i regenerację. Krótka przerwa może również zepsuć monotonię podczas wyścigu, co może pomóc w radzeniu sobie z wyzwaniami psychicznymi i odczuwać dyskomfort.

Jeśli planujesz zrobić sobie przerwę podczas wyścigu, po prostu upewnij się, że nadal zachowujesz dobrą formę i nie traktuj tego jako okazji do zwolnienia i odpoczynku. Łokcie należy trzymać zgięte pod kątem 90 stopni (nie przy boku) i wykonywać szybkie kroki. To sprawi, że przejście z powrotem do pracy będzie o wiele łatwiejsze.

Walk Break Etykieta i bezpieczeństwo

Upewnij się, że jesteś grzecznym i bezpiecznym uczestnikiem wyścigu. Jeśli masz zamiar zrobić przerwę na spacer pokrywają się z przystanków wody, należy chwycić wodę, a jednocześnie biegać w dobrym tempie. Po pokonaniu obszaru wodnego, odsuń się na bok, zanim zwolnisz, z dala od innych kierowców.

Innym razem, przesuń się na bok i upewnij się, że nikt nie biegnie za tobą, zanim zwolnisz na spacer. Nie przechodź wolniej, a potem nagle powolny do czołgania tuż przed nimi. Mogą teraz znaleźć irytującą i niebezpieczną przeszkodę na swojej drodze. Nawet jeśli idą, prawdopodobnie ich tempo jest szybsze niż tempo chodzenia.

Pozostając w tempie kursu

Jeśli jesteś powolnym biegaczem lub planujesz pokonać większość swojej rasy, powinieneś upewnić się, że wyścig, w którym się zapisujesz, jest przyjazny dla piechurów. Istnieje kilka wyścigów, od 5K do maratonów, które mają czasy graniczne, limit czasu, przez który wszyscy uczestnicy musieli przekroczyć linię mety. Powinieneś być pewny, aby uwzględnić przerwy na spacer w przewidywanym czasie ukończenia.

Być może będziesz musiał utrzymać pewne ogólne tempo kursu. Sprawdź instrukcje i zasady dotyczące kursu, aby zobaczyć, jaki jest czas odcięcia dla osób wykańczających i czy istnieją punkty na kursie, który musisz osiągnąć w określonym tempie. Często będziesz widzieć, "uczestnicy muszą utrzymywać tempo 15:00 minut na milę" lub podobne sformułowanie. W przeciwnym razie możesz zostać przeniesiony na chodnik, a ulice otwarte dla ruchu samochodowego, wymagające zatrzymania się na wszystkich skrzyżowaniach i korzystania z przejść dla pieszych itp. Prawdopodobnie napotkasz oznaczenia wyścigu i zatrzyma się woda, jeśli będziesz jechał dalej na chodnikach. Lub mogą nawet usunąć cię z kursu w strasznym "wagonie wagonu". W obu przypadkach możesz nie otrzymać medalu finiszera lub innych nagród wyścigowych.

Możesz chodzić, ale upewnij się, że jesteś uprzejmy dla innych kierowców i pozostań w wyznaczonym czasie.