Niższe kwaśne mango Coleslaw
Spisu treści:
- Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
- Składniki
- Przygotowanie
- Odmiany składników i podstawień
- Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
- Oceń ten przepis
How to work with ruby RB1 - Hand dipped pralines (Listopad 2024)
Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
Kalorie 64 Tłuszcz 3g Węglowodany 10g Białko 1g Pokaż etykietę żywienia Ukryj etykietę żywienia| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 6 (po 1 filiżance) | |
| Kwota za porcję | |
| Kalorie | 64 |
| % Dzienna wartość* | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 3g | 4% |
| Tłuszcz nasycony 0g | 0% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 216 mg | 9% |
| Całkowity węglowodan 10g | 4% |
| Dietary Fibre 2g | 7% |
| Cukry ogółem 8g | |
| Obejmuje 1g Cukry dodane | 2% |
| Białko 1g | |
| Witamina D 0mcg | 0% |
| Wapń 31 mg | 2% |
| Żelazo 0 mg | 0% |
| 187 mg potasu | 4% |
| *% Dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
Tradycyjne receptury coleslaw są wypełnione składników, które mogą pogorszyć zgagę, w tym surowe cebule i kremowe opatrunki o wysokiej zawartości tłuszczu. Podczas gdy niektóre sosy na bazie octu mają mniej kalorii i tłuszczu, często mogą być problematyczne z powodu stosowania cytrusów i octu.
Ocet ryżowy jest mniej kwaśny i dlatego może być dobrym rozwiązaniem dla tych, którzy doświadczają zgagi i pragną tego klasycznego pikniku. Mango dodaje naturalnej słodyczy i cierpki smak, który jest również dobrze tolerowany przez ludzi podatnych na zgagę. Zróbcie serię o wiele zdrowszych i pełnych wegetariańskich dodatków do następnego przydomowego grilla.
Składniki
- ¼ szklanki octu ryżowego
- 1 łyżka oleju rzepakowego lub awokado
- 2 łyżeczki cukru
- ½ łyżeczki selera
- ½ łyżeczki soli koszernej
- 4 szklanki rozdrobnionej zielonej kapusty
- 1 szklanka startej marchwi
- 1 szklanka pokrojonego w kostkę świeżego mango
Przygotowanie
- W dużej misce ubijamy ocet, olej, cukier, nasiona selera i sól.
- Dodaj kapustę, marchewkę i mango.
- Dobrze rzucaj wszystkie składniki w opatrunek.
- Pozostawić w temperaturze pokojowej na co najmniej 10 minut przed podaniem lub przykryć i wstawić do lodówki na 12 godzin przed podaniem.
Odmiany składników i podstawień
Wymień mango z papryką na inną kolorową wersję tego przepisu.
To znacznie zmniejsza słodycz, ale podnieść chrupnięcie.
Aby uzyskać dodatkowy pop zielony kolor i świeży smak, dodać posiekaną pietruszkę, kolendrę lub swoje ulubione posiekane zioła.
Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
Aby zaoszczędzić czas, poszukaj torebki wstępnie umytych i wstępnie rozdrobnionych kapust i marchwi w części produkcyjnej sklepu spożywczego. Jeśli wolisz strzyc własne, użyj procesora kuchennego wyposażonego w nóż do krojenia.
Pozwalanie, aby surówka z białej kapusty siedział przez około godzinę, pozwala smaków na małżeństwo, a kapusta lekko więdnie. Możesz delektować się resztkami następnego dnia, ale ponieważ są one nieco bardziej miękkie, stos w kanapkach lub opakowaniach. Ten przepis pozwoli zaoszczędzić ponad 200 kalorii na porcję w porównaniu do regularnych wersji opartych na majonezie.
Ten przepis jest podawany z podniebną wieprzowiną, rybnymi tacos, burgerami lub grillowaną kiełbasą.
Oceń ten przepis
Już oceniłeś ten przepis. Dziękuję za twoją ocenę! Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?Testy specjalne na niższe odległości
W dolnych kończynach często wykonuje się specjalne testy, aby pomóc zdiagnozować stany w biodrach lub kolanach.
Niższe tłuszczu sałatkę z kurczaka awokado
Ta niskotłuszczowa sałatka z kurczakiem to prawdziwa odmiana tradycyjnej, oferująca tylko kremowy zdrowy tłuszcz na obfity obiad o niższej zawartości sodu i kalorii.
Niższe tłuszczu Pesto i Butternut Squash Pizza
Pizza dla osób podatnych na zgagę może być wyzwalaczem. Ciesz się mniejszą ilością kwasów i mniejszą ilością tłuszczu dzięki przepisowi na pizzę z pesto i piżmowym.
