Joga kozia, joga kotów i treningi z obsesją na punkcie zwierząt

Tak, wierzcie lub nie, koziema joga to rzecz.Założona przez instruktora jogi Lainey Morse w Albany w Oregonie, jest to urocza praktyka jogi, podczas której uczestnicy lubią spuszczać psy i savasany, podczas gdy kózki meandrują przez klasę, czasami wspinając się lub tuląc do zwierząt kochających uczestników.

Rozpoczęty w połowie 2016 r., Zajęło dużo czasu, aby klasa przejęła Internet, wyliczenia prasy lądowania w New York Times, The Oregonian, The Washington Post, People.com i Yoga Journal, nie wspominając już o stały strumień postów na Instagramie przedstawiających ludzi uprawiających jogę z kozami.

Oczywiście kozy nie są jedynymi zwierzętami, które zajmują centralne miejsce w tradycyjnie ludzkich treningach. Istnieje również joga dla kota, joga dla psów, joga konna i jogging króliczka. Nie wspominając już o bardziej "tradycyjnych" formach działalności człowieka i zwierząt, takich jak prowadzenie i obozy treningowe.

Ale powódź treningów zwierzęcych i ludzkich w mediach społecznościowych rodzi pytanie - co to za umowa? Czy tego typu sztuczki treningowe pozwalają uzyskać kliknięcia i podążają za nimi? Czy są one z natury korzystne dla uczestniczących gatunków? Czy należy natychmiast dołączyć? Czy na wierzch konia leży pies, który może spaść?

Zwierzęta ćwiczące obok ludzi nie są nowe

Zanim rzucisz okiem na najnowszy, wyćwiczony pomysł (to jest pun-get it?) Wymyślony przez branżę fitness, to naprawdę nic nowego. Ludzie od tysiącleci trudzą się ze zwierzętami. Czy to owce, konie czy wiodące woły, większość historii mówi nam, że ludzie i zwierzęta są praktycznie Oznaczało pracować razem. Pewnie, królicze jogi wydaje się być o wiele bardziej … śmieszne? … niż jazda konno na pastwisku dla bydła. I na pewno nie ma oczywistych fizycznych korzyści z tego, że kozy biorą udział w twojej następnej sesji jogi (chociaż, pomyśl, trzymanie deski z kozą na plecach z pewnością wydaje się dodatkowym wyzwaniem), ale być może prawdziwe korzyści mają więcej więź między człowiekiem a zwierzęciem, niż czynią cię lepszym sportowcem.

Istnieją w rzeczywistości dobrze zbadane korzyści związane z posiadaniem zwierząt domowych i ćwiczeniami ze zwierzętami domowymi, ale badania nad treningami innymi niż domowe, takimi jak kozowa joga, nie zostały dokładnie zbadane. To powiedziawszy, możliwe jest wyciągnięcie wniosków na temat potencjalnych korzyści psychicznych i emocjonalnych w oparciu o badania, które są obecnie dostępne.

Prawo własności do zwierząt domowych jest dla ciebie dobre

Odkładanie ćwiczeń na bok na chwilę, regularna interakcja z osobistymi zwierzętami może zrobić świat dobry dla twojego zdrowia. Centrum Kontroli i Prewencji Chorób wymienia następujące korzyści:

• Zmniejszone ciśnienie krwi, poziom cholesterolu i trójglicerydów
• Zmniejszone poczucie samotności
• Większe możliwości do ćwiczeń i doznania na świeżym powietrzu
• Zwiększone możliwości interakcji społecznych

Konkretnie, oświadczenie naukowe Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego z 2013 r. Wskazuje, że własność psa może być odpowiedzialna za zmniejszenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, podczas gdy badanie z 2008 r. Opublikowane w Epidemiologia raka, biomarkery i profilaktyka odkryli, że posiadanie psów przez psy lub koty było związane z niższym ryzykiem chłoniaka nieziarniczego. To tylko kilka dobrze udokumentowanych korzyści zdrowotnych związanych z posiadaniem zwierzaka.

Jeśli masz psa, prawdopodobnie ćwiczysz więcej

Właściciele psów są bardziej aktywni niż właściciele innych psów, ale to nasuwa pytanie: "Który był pierwszy, ćwiczący czy pies?" Innymi słowy, czy aktywni ludzie są bardziej skłonni do posiadania psów, czy też posiadanie psów zachęca do większej aktywności?

Badanie z 2008 r. Opublikowane w Internecie Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity okazało się, że przyjmowanie psa wydaje się prowadzić do zwiększenia aktywności fizycznej. Więc tak, sam akt adoptowania psa może pomóc ci zwiększyć aktywność.

Tricia Montgomery, założycielka i dyrektor generalny K9 Fit Club, która oferuje 20 równoległych programów treningowych, które ludzie robią ze swoimi psami, takich jak PUPilates, NamaSitStay i Bow Wow Bootcamp, mówi: "Dzisiejsze badania pokazują, że psy rzeczywiście wydają się pomagać tym, którzy są otyłe przezwyciężają zakłopotanie związane z wykonywaniem lub uprawianiem aktywności fizycznej w miejscach publicznych. " Jest to istotne, ponieważ warto przeanalizować wszystko, co może pomóc w przełamaniu barier w ćwiczeniach, szczególnie w przypadku populacji z nadwagą i otyłością. Warto również zauważyć, że K9 Fit Club jest akredytowany przez Healthways / SilverSneakers, co oznacza, że ​​Medicare płaci za uczestnictwo w zajęciach K9 Fit Club. To całkiem dobra oferta. Więc jeśli jesteś na Medicare i masz psa, sprawdź to, czy są programy w twojej okolicy.

Istnieją dobrze udokumentowane mentalne i emocjonalne korzyści z przebywania w pobliżu zwierząt podczas terapii fizycznej i emocjonalnej

W badaniu przeglądowym z 2012 r. Opublikowanym w "Frontiers in Psychology" przeanalizowano terapeutyczną rolę interakcji człowiek-zwierzę w terapii i edukacji. W 69 przeanalizowanych przez nich badaniach interakcji człowiek-zwierzę stwierdzono, że tego rodzaju interakcje oferują korzyści w:

• uwaga i zachowanie społeczne
• interakcje międzyludzkie
• nastrój
• zgłaszany przez siebie strach i niepokój
• fizjologiczne parametry stresu, w tym kortyzol, częstość akcji serca i ciśnienie krwi

Nie tylko zwierzęta domowe czy zwierzęta udomowione mają znaczenie. Wśród badań, na które zwrócono uwagę podczas przeprowadzania tego przeglądu, badano przypadki pacjentów z różnymi zaburzeniami psychicznymi, które opiekowały się zwierzętami hodowlanymi podczas 12-tygodniowej interwencji. Osoby uczestniczące w interwencji odnotowały sześciomiesięczny spadek lęku po interwencji, co wskazuje na to, że interakcje ze zwierzętami innymi niż domowe mogą prowadzić do korzyści psychicznych i emocjonalnych u ludzi.

Dobra zabawa

Dla osób lubiących zwierzęta, mających możliwość ćwiczenia podczas wiązania z rozmytymi, czworonożne stworzenia mogą być dokładnie tym, czego potrzebują, aby czerpać przyjemność z tego doświadczenia. Deborah Glovier, trener fitness K9, biegaczka maratońska i założycielka K9 GRIT, mówi: "Jako były biegacz maraton solo mogę powiedzieć z własnego doświadczenia, że ​​bieganie z moimi psami jest sposób lepszy!"

Tonya Wilhelm, jeden z 10 najlepszych treserów psów w Stanach Zjednoczonych i założyciel organizacji Raising Your Pets Naturalnie, zgadza się z tym: "Powiedziałem już wiele razy, że jeśli kluby zdrowia i inne miejsca pracy zajmują się psami i ich ludźmi, Wiem, że dla mnie praca i wchodzenie na siłownię są zawsze na mojej liście rzeczy do zrobienia, ale nigdy nie są najwyższym priorytetem. Kiedy ludzie spędzają czas ze swoimi zwierzętami i ćwiczą z nimi, to jest to wygrana.."

A kto może twierdzić, że kozia joga nie brzmi zabawnie? Kozy są słodkie i ciekawe. Nawet myśl o spędzeniu godziny lub dwóch w otoczeniu małych rogatych bestii prawdopodobnie wystarczy, by wywołać uśmiech. Co prawda, kozy mogą być nieco rozpraszające, ale nie idziesz do koziej jogi, zakładając, że nie będziesz się rozpraszał. Idziesz, zakładając, że będziesz się dobrze bawić, podczas gdy trochę się zginie.

Dobry dla Zwierząt, Zbyt

Wiesz już, że ćwiczenia są dobre dla ty, ale regularne ćwiczenia są niezbędne dla wszystkich gatunków zwierząt. Dr Erin Stair, lekarz znany jako dr Eeks, sprawia, że ​​zawsze warto ćwiczyć ze swoim psem i wskazuje na mądre rady jej taty, weterynarza, dlaczego jest to tak ważne również dla zwierząt domowych ". Mój tata zawsze ostrzegał mnie przed otyłością u zwierząt, która, podobnie jak otyłość u ludzi, prowadzi do cukrzycy i chorób serca, ponieważ uwielbiam ćwiczyć, dlaczego nie zrobić tego z moim psem? On również potrzebuje ćwiczeń. najlepsi działający partnerzy, zwłaszcza w odosobnionych miejscach, gdzie mogą odstraszyć ludzi."

Chodzi o to, że nie musisz trzymać się swojego psa, aby dobrze ćwiczyć. Dr Stair powołuje się na swoją własną rutynę w psim parku: "Robię podciągnięcia na płocie psa, pompki na ławce, przysiady tam iz powrotem, spacery na kraby, niedźwiedzie pełzające, i tak dalej, podczas gry z grą Barnaby, nie mogę ci powiedzieć, ile czasu to mnie oszczędza, a ja mam lepszy trening niż na siłowni, wszystko podczas zabawy z moim psem."

Klasy ze zwierzętami oferują interakcje człowiek-zwierzę z osobami bez zwierząt

Ponieważ coraz więcej osób przenosi się do centrów miast, często w mieszkaniach lub sytuacjach życiowych, które nie pozwalają na zwierzęta, szukają alternatywnych sposobów interakcji ze zwierzętami. Nie wszyscy mogą mieszkać na farmie, ale być może popołudniu będą mogli popracować w koziej jodze. Nie każdy ma pragnienie lub czas posiadania kota lub króliczka, ale może cieszyć się pieszczeniem jednego z tych zwierząt futerkowych podczas zajęć z koncentracją na zwierzętach. Takie możliwości mogą wydawać się "efekciarskie", a do pewnego stopnia prawdopodobnie tak, ale mogą również służyć prawdziwemu celowi, oferując interakcje zwierzęce ludziom, którzy inaczej nie mieliby takiej możliwości.

Kilka nieodłącznych wyzwań w treningach na zwierzętach

Ćwiczenia ze zwierzętami to nie zawsze spacer po parku (z wyjątkiem, oczywiście, kiedy jest dosłownie spacer w parku). Rzeczywistość jest taka, że ​​zwierzęta nie zawsze są przewidywalne i wiadomo, że zostawiają po sobie stosy kupy. Nie powinno więc dziwić, że joga z pewnością będzie mniej odprężająca, jeśli kozioł zdecyduje się na swoją działalność na macie. To samo można powiedzieć, jeśli twój pies zdecyduje się wybrać walkę z przelatującą wiewiórką. Jeśli chodzi o zwierzęta, musisz pozostać na palcach.

Jeśli nie jesteś zapalonym miłośnikiem zwierząt, tego rodzaju program ćwiczeń może powodować więcej stresu niż zabawa, więc rozważ swoją osobowość zanim spróbujesz.

Jedzenie na wynos: czy treningi zwierząt to chwyt lub dobry pomysł?

Steven McDaniels, dyrektor fitness i lekkoatletyka w Beacon College w Leesburgu na Florydzie i właściciel Fit & Focused, LLC, odpowiada po prostu: "To pewnie trochę obojga. Ćwiczenie ze zwierzętami jest z pewnością wyjątkowym narzędziem marketingowym. Większość nieodłącznych korzyści ma charakter psychologiczny, więc jeśli czujesz się dobrze i poprawia nastrój, za wszelką cenę, idź do niego! Jeśli motywuje cię do ćwiczeń i zmniejsza Twój niepokój lub wahanie się w wykonywaniu ćwiczeń, zrób to!"

Słyszeliście to tutaj: treningi na zwierzętach to pomysł na kozę.