Hip Pointer Urazy Leczenie i Prewencja Porady

Przegląd

Uraz stawu biodrowego jest niezwykle bolesnym, ostrym uszkodzeniem grzebienia biodrowego miednicy. Uraz powoduje krwawienie do mięśni brzucha, które przyczepiają się do grzebienia biodrowego. Kość i nadmiar mięśni są często posiniaczone, a ból może być intensywny. Ból może być odczuwany podczas chodzenia, śmiechu, kaszlu lub nawet głębokiego oddychania.

Przyczyny

Wskaźniki hip są wynikiem bezpośredniego uderzenia w grzebień biodrowy, czy to z bezpośredniego uderzenia z hełmu, ramienia, czy twardego upadku na ziemię. Wskaźniki hip są powszechne w sportach kontaktowych, takich jak piłka nożna i piłka nożna, ale występują również w hokeju, narciarstwie, rugby, kolarstwie, lacrosse, siatkówce, a nawet w koszykówce.

Leczenie

Większość wskaźników biodrowych będzie leczyć z zachowawczym leczeniem. Jeśli podejrzewasz poważne obrażenia, powinieneś zobaczyć się z lekarzem, który ma pełny, fizyczny egzamin. Chociaż nietypowe, silne uderzenie w biodro może spowodować złamanie kości.

Podobnie jak w przypadku wielu ostrych urazów tkanek miękkich, natychmiastowe zalecenie leczenia w przypadku uszkodzenia stawu biodrowego jest zgodne z R.I.C.E. plan traktowania. Najpierw zatrzymaj aktywność, zejdź z pola i uzyskaj pomoc pierwszej pomocy. Zastosuj lód i kompresję, i sprawdź to przez personel medyczny. Większość wskaźników biodrowych wyleczy się z czasem, ale ważne jest, aby upewnić się, że nie ma bardziej poważnych obrażeń.Aby prawidłowo wyleczyć obrażenia, unikaj działań obciążających przez pierwszy do dwóch tygodni od zdarzenia. Lody i leki przeciwzapalne mogą być pomocne w zmniejszeniu bólu i stanu zapalnego przez pierwsze siedem do dziesięciu dni po urazie, a umiarkowana aktywność, taka jak chodzenie i zakres ćwiczeń ruchowych, może pomóc w przywróceniu mobilności stawów.

Czasami lekarz będzie leczył biodrowe wskazówki, wstrzykując miejscowy środek znieczulający, aby zmniejszyć ból i zwiększyć funkcję. Jeśli wskaźnik biodrowy nie rozpocznie leczenia standardowym leczeniem zachowawczym, lekarz może skierować Cię do fizjoterapii na dodatkowe zabiegi i ćwiczenia rehabilitacyjne.

Ważne jest, aby ranny sportowiec nie wracał zbyt szybko do intensywnej aktywności lub uprawiania sportu z wysokim ryzykiem kolejnego uderzenia w biodro. Sportowcy, którzy uprawiają sport lub zaczynają ćwiczyć z ciągłym bólem i tkliwością, często kompensują zmianę chodu i techniki. Rezultatem może być kolejne uszkodzenie innej części ciała. Podobnie jak w przypadku jakiegokolwiek urazu, staraj się unikać zbyt szybkiego powrotu do sportu lub ostrego urazu może łatwo przekształcić się w chroniczne uszkodzenie, które jest o wiele trudniejsze do odzyskania.

Zapobieganie

Noszenie odpowiednio dopasowanego wyposażenia ochronnego, w tym ochraniaczy na biodra, jest najlepszą ochroną przed urazami pośladków. Ponadto, rozwijanie odpowiednich umiejętności i technik oraz przestrzeganie zasad gry może zmniejszyć ryzyko upadku lub kolizji sportowca, co może pomóc uniknąć obrażeń pośladków. Często niemożliwe jest przewidzenie i uniknięcie uderzenia, więc dobrze chroniona jest najlepszym sposobem na uniknięcie poważnych obrażeń.

Aby uzyskać najlepszą ochronę przed sprzętem ochronnym, upewnij się, że pasują one prawidłowo. Sportowcy, którzy noszą biodrowe podkładki, muszą upewnić się, że podkładki są wystarczająco duże, aby sięgnąć ponad grzbiet kości biodrowej (grzebienia biodrowego). Futbolowe klocki biodrowe są najczęstsze i mogą być używane przez sportowców również do innych sportów. Ochrona przed hokejem jest kolejnym popularnym wyborem do zapobiegania biodrowym wskazówkom.