Przepis na zapiekanki bezglutenowe
Spisu treści:
- Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
- Składniki
- Przygotowanie
- Odmiany składników i podstawień
- Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
- Oceń ten przepis
Pokochasz to od pierwszego kawałka! Zapiekanka ziemniaczana z mozzarellą na patelni. | Smaczny.TV (Listopad 2024)
Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
Kalorie 222 Tłuszcz 15g Węglowodany 11g Białko 12g Pokaż etykietę żywienia Ukryj etykietę żywienia| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 8 | |
| Kwota za porcję | |
| Kalorie | 222 |
| % Dzienna wartość* | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 15g | 19% |
| Tłuszcz nasycony 7g | 35% |
| Cholesterol 183 mg | 61% |
| Sód 519 mg | 23% |
| Całkowity węglowodan 11g | 4% |
| Błonnik pokarmowy 1g | 4% |
| Cukry ogółem 3g | |
| Obejmuje 0g Cukry | 0% |
| Białko 12g | |
| Witamina D 1mcg | 5% |
| Wapnia 186 mg | 14% |
| Żelazo 1 mg | 6% |
| Potas 198 mg | 4% |
| *% Dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
Każde menu brunchowe powinno zawierać prostą recepturę jednego dania. Ta zapiekanka śniadaniowa składa się z jajek, kiełbasy drobiowej, sera i świeżych pomidorów, aby stworzyć obfite, bogate w białko, zdrowe śniadanie. Składaj składniki z wyprzedzeniem i piecz się tuż przed przybyciem firmy lub rodziną, aby rozpocząć dzień. Resztki są idealne na brązowy lunch.
Składniki
- 5 kromek chleba bezglutenowego
- 5 łączy kiełbaski z kurczaka w stylu śniadaniowym
- 6 dużych jaj
- Pół filiżanki pół i pół
- ¼ szklanki świeżych liści bazylii
- ¾ łyżeczka soli koszernej
- świeżo zmielony czarny pieprz do smaku
- 1 szklanka sera cheddar, posiekana
- 1 duży pomidor, posiekany
Przygotowanie
- Rozgrzej piekarnik do 350F.
- Spryskaj kwadratową płytkę do pieczenia o wymiarach 9x9 za pomocą sprayu antystresowego.
- Kromki chleba tostowego. Po ostygnięciu wystarczy do pokrycia kostki na duże kawałki.
- Jeśli kiełbasa jest zamrożona, rozmroż w kuchence mikrofalowej lub patelni zgodnie z kierunkiem pakowania, a następnie z grubsza posiekaj.
- Równomiernie rozprowadzić chleb i kiełbasę na dnie przygotowanego naczynia do pieczenia i odłożyć na bok.
- Połączyć jajka, pół na pół i bazylię do miksera; dopraw solą i pieprzem.
- Mieszaj przez 30 sekund.
- Wlać mieszaninę jaj do przygotowanego dania.
- Posyp serem i pomidorem.
- Ostrożnie umieść w piekarniku i piecz przez 20 do 25 minut lub do momentu, aż jaja będą gotowe.
- Wyjmij z piekarnika i pozostaw do ostygnięcia na co najmniej 15 minut przed podaniem.
Odmiany składników i podstawień
Wymień bazylię na świeże zielone zioło, takie jak pietruszka, szczypiorek lub estragon. Szwajcarski ser i brokuły są tak samo smaczne jak cheddar i pomidor.
Postaraj się trzymać filiżankę sera, aby utrzymać tłuszcz i kalorie w ryzach.
Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
Aby sprawdzić, czy jajka są ugotowane, delikatnie dociśnij je do górnej części naczynia i upewnij się, że nie ma płynnego jajka. Jeśli górna część zapiekanki zacznie wyglądać zbyt brązowo, zanim jajka się ugotują, przykryj zapiekankę folią aluminiową na resztę czasu gotowania.
Oceń ten przepis
Już oceniłeś ten przepis. Dziękuję za twoją ocenę! Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?Pszenny Przepis na Pszenne Przepis na Masło Orzechowe
Ten przepis na gorący orzechowy masło orzechowe jest pyszny, pełen błonnika i można go zrobić w misce zbożowej w niecałe 5 minut.
Bezglutenowe mrożone pizze bezglutenowe
Jeśli jesteś zarówno wolna od glutenu i bez kazeiny, jak i GFCF, kilku producentów stworzyło dla Ciebie zamrożoną pizzę GFCF.
Przepis na przepis Pudding z mango kurkumy
Zapakowany w przeciwutleniacz i przeciwzapalny przepis na kurkumę z mango z kurkami mango jest pakowany w słodkie mango i kurkumę przeciwzapalną.
