Rzeczy, które przestaną robić, jeśli masz zwężenie kręgosłupa lędźwiowego

Jeśli masz zwężenie kręgosłupa lędźwiowego, możesz czekać i mieć nadzieję, że zniknie. Lub możesz robić ćwiczenia, ale zastanawiam się, czy robisz wystarczająco dużo lub we właściwy sposób. Wreszcie możesz zastanawiać się, czy operacja powinna być brana pod uwagę. Czego powinieneś unikać lub przestać robić w tym momencie?

Życie ze zwężeniem kręgosłupa lędźwiowego

Jeśli masz zwężenie kręgosłupa lędźwiowego, Twój lekarz prawdopodobnie rozmawiał o rzeczach, które możesz zrobić, aby opanować ból pleców i nóg oraz poprawić zdolność chodzenia. Twój fizjoterapeuta może nauczyć Cię programu ćwiczeń, aby poprawić swój zakres ruchu kręgosłupa (ROM) i siłę. On lub ona może również pokazać, jak dostosować swoją postawę, aby pomóc kontrolować objawy. Być może nawet zacząłeś wykonywać niektóre z typowych ćwiczeń dla stenozy kręgosłupa lędźwiowego.

Jednak, gdy żyjesz z problemem z plecami, ucząc się tego, co ty nie powinieneś zrobić jest często tak samo ważne jak uczenie się tego, co ty powinien robić. Są rzeczy, które powinieneś zatrzymać jeśli cierpisz na ból pleców, ale stenoza kręgosłupa lędźwiowego jest szczególnym stanem. Stenoza kręgosłupa jest stanem chorobowym, który ma swoje własne zasady postępowania, w tym rzeczy, które powinieneś zrobić i rzeczy, których powinieneś unikać, aby zmaksymalizować swoje szanse na skuteczne zarządzanie.

Czego powinieneś unikać, jeśli masz zwężenie kręgosłupa lędźwiowego? Rzućmy okiem na to, co powinieneś przestać robić dzisiaj. Ważne jest, abyś porozmawiał również z lekarzem i fizjoterapeutą, aby dowiedzieć się, jak najlepiej radzić sobie z chorobą w dłuższej perspektywie.

1. Przestań czekać na symptomy, aby odejść

Jeśli znasz inne osoby z bólem pleców, możesz czekać i mieć nadzieję, że twoje objawy po prostu znikną. Ale zwężenie kręgosłupa lędźwiowego zachowuje się inaczej niż wiele innych przyczyn bólu pleców. Zwężenie kręgosłupa lędźwiowego jest postępującym stanem, który ogólnie pogarsza się, jeśli nie zrobisz nic. To nie tylko znika.

Progresywny nie oznacza jednak, że nic nie możesz zrobić. Zaangażowanie w program ćwiczeń często pomaga poprawić ruchliwość i zmniejszyć ból pleców i nóg. Pracując nad poprawą swojej siły i zakresu ruchu, możesz lepiej chodzić z mniejszym bólem.

Podobnie jak w przypadku innych schorzeń, biorąc aktywny udział w zwężeniu kręgosłupa, opieka jest jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie z chorobą.

2. Przestań leczyć tylko zapalenie

Stenoza kręgosłupa jest spowodowana zwężeniem kanału kręgowego, a to zwężenie może drażnić nerwy, które wędrują po twoich nogach. Objawy są zwykle gorsze w chodzeniu i lepsze przy siadaniu lub pochylaniu się do przodu. Kiedy twoje nerwy ulegają podrażnieniu, mogą być w stanie zapalnym, a przyjmowanie leków przeciwzapalnych może tymczasowo poprawić twoją kondycję. Lecz poleganie wyłącznie na lekach mających na celu ograniczenie stenozy kręgosłupa może prowadzić do pogorszenia objawów i progresji ograniczeń ruchowych.

Aby skutecznie leczyć swój stan, musisz zmienić biomechanikę kręgosłupa i poprawić sposób poruszania się kręgosłupa. Można to osiągnąć poprzez ćwiczenia i korektę postawy.

3. Przestań robić tylko ćwiczenia zginania

Historycznie, osoby ze zwężeniem kręgosłupa były przepisywane tylko ćwiczenia zginania, które zginać kręgosłupa do przodu. Czemu? Ponieważ ta pozycja powoduje wzrost średnicy kanału kręgowego, i uważa się, że ma to wpływ na nerwy rdzeniowe.

Oprócz ćwiczeń na zginanie, osoby ze zwężeniem kręgosłupa lędźwiowego mogą również skorzystać z wygięcia do tyłu z ćwiczeniem o nazwie stałe przedłużenie odcinka lędźwiowego. Ćwiczenie to może delikatnie naciskać na dyski kręgosłupa, odsuwając je od kanału kręgowego i nerwów, aby zapewnić im więcej miejsca. Porozmawiaj z fizjoterapeutą o tym, jak wykonywane są ćwiczenia przedłużające rdzeń kręgowy i czy mogą one być korzystne dla Ciebie.

4. Przestań myśleć o chirurgii

Kiedy po raz pierwszy zdiagnozowano, twój lekarz mógł porozmawiać z tobą o możliwościach leczenia zwężenia kręgosłupa lędźwiowego. Operacja kręgosłupa zwana laminektomią lędźwiową może być pomocna dla niektórych osób ze zwężeniem kręgosłupa. Jednak badania wskazują, że terapia fizyczna może mieć podobne długoterminowe wyniki w porównaniu z zabiegiem chirurgicznym w leczeniu zwężenia kręgosłupa lędźwiowego.

Chociaż wyniki tych dwóch podejść mogą być podobne, ryzyko związane z zabiegiem chirurgicznym jest zwykle znacznie większe niż ryzyko związane z uczestnictwem w aktywnym programie terapii fizycznej. W rzeczywistości, w 2017 r. Przeglądu w Międzynarodowy Dziennik Chirurgii ponownie potwierdziło równą skuteczność zabiegów chirurgicznych i niechirurgicznych, takich jak fizykoterapia, ale stwierdzono wyższy odsetek powikłań u tych, którzy przeszli operację.

Dla niektórych osób ze zwężeniem kręgosłupa lędźwiowego może być potrzebna chirurgia, a kiedy stan osiąga ten punkt, korzyści zazwyczaj przeważają nad ryzykiem. Ale zanim twoje zwężenie kręgosłupa osiągnie ten punkt, jeśli kiedykolwiek, przestań martwić się o chirurgię i zaangażuj się w aktywny program leczenia twojego zwężenia kręgosłupa. Bardziej inwazyjne opcje, takie jak zastrzyki zewnątrzoponowe sterydów lub zabieg chirurgiczny, mogą być wykonane w tym czasie, jeśli to konieczne.

Dolna linia

Jeśli żyjesz ze zwężeniem kręgosłupa lędźwiowego, przestań mieć nadzieję, że to po prostu zniknie.Stenoza kręgosłupa jest stanem progresywnym, ale objawy można poprawić za pomocą odpowiednich ćwiczeń. Ważne jest, aby wykonywać te ćwiczenia, a nie tylko stosować leki przeciwzapalne. Ważne jest również stosowanie odpowiednich ćwiczeń, a fizjoterapeuta może pomóc w uzyskaniu najlepszego zgięcia, jak również stałych ćwiczeń odcinka lędźwiowego dla określonych objawów i chorób. Na koniec, chyba że wyczerpałeś swoje możliwości terapii fizycznej, zazwyczaj najlepiej jest położyć operację na plecach i zastosować mniej inwazyjne i równie skuteczne metody terapii fizycznej.