Masło orzechowe Bananowy jogurt Parfait
Spisu treści:
- Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
- Składniki
- Przygotowanie
- Odmiany składników i podstawień
- Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
- Oceń ten przepis
ZDROWE przepisy by EWA - JOGURTOWE szaleństwo (Listopad 2024)
Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
Kalorie 250 tłuszczu 9g węglowodanów 31g białka 15g Pokaż etykietę żywienia Ukryj etykietę żywienia| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 2 | |
| Kwota za porcję | |
| Kalorie | 250 |
| % Dzienna wartość* | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 9g | 12% |
| Tłuszcz nasycony 2g | 10% |
| Cholesterol 2 mg | 1% |
| Sód 104 mg | 5% |
| Całkowity węglowodan 31g | 11% |
| Dietary Fibre 3g | 11% |
| Cukry ogółem 22g | |
| Obejmuje 9g Cukry dodane | 18% |
| Białko 15g | |
| Witamina D 0mcg | 0% |
| Wapń 155 mg | 12% |
| Żelazo 0 mg | 0% |
| Potas 508 mg | 11% |
| *% Dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
Kiedy myślisz o masło orzechowe, co jest pierwszą rzeczą, o której myślisz, aby go powiązać? Możesz pomyśleć o galarecie, ale zakładam, że banan był blisko na drugim lub trzecim miejscu.
Masło orzechowe i banan to klasyczne połączenie, które świetnie nadaje się nie tylko do zaspokajania słodyczy, ale także do obniżania ciśnienia krwi. W połączeniu z niskotłuszczowym greckim jogurtem duet ma jeszcze mocniejszy cios. Potas, magnez, wapń, białko i błonnik świetnie nadają się do obniżenia ciśnienia krwi, a ten pyszny deser zawiera je wszystkie, z 25 procentami dziennego zapotrzebowania na potas i magnez oraz 10 procentami dziennego wapnia. Zawiera również 8 gramów białka i imponujące 8 gramów błonnika na porcję, aby zapewnić Ci pełne i satysfakcjonujące zadowolenie.
Aby utrzymać niski poziom cukru i sodu, przeczytaj etykietę odżywiania na swoim masła orzechowym. Poszukaj wszystkich naturalnych wersji, które są najlepiej wykonane z orzeszków ziemnych. Można nawet mielić niesolone orzeszki ziemne w sekcji masowej w wielu sklepach spożywczych.
Składniki
- 1 szklanka niskotłuszczowego, waniliowego jogurtu greckiego
- 1 średni banan, w plasterkach
- 2 łyżki naturalnego kremowego masła orzechowego
- 2 łyżki stalówki kakao
Przygotowanie
- Umieść masło orzechowe w małym naczyniu z mikrofalami. Mikrofale 15 do 20 sekund lub do momentu, aż będą cienkie i łatwe do nalania.
- Połóż warstwę jogurtu w dwóch szklankach. Dodaj połowę plasterków banana i polej masłem orzechowym. Warstwa pozostały jogurt, plasterki banana i masło orzechowe. Na wierzch ze stalowymi końcówkami kakao i podawaj.
Odmiany składników i podstawień
Aby uzyskać mniej cukru, należy użyć nieskalanego prostego jogurtu greckiego lub jogurtu z jasnego wanilii.
Jeśli chcesz, posyp posiekane orzechy kokosowe lub posiekane orzeszki zamiast stalówki kakao.
Możesz także użyć masła migdałowego zamiast masła orzechowego.
Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
Ten parfait z jogurtem z masłem orzechowym jest świetną alternatywą dla zdrowych deserów.
Oceń ten przepis
Już oceniłeś ten przepis. Dziękuję za twoją ocenę! Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?Masło orzechowe vs masło orzechowe vs masło migdałowe
Dowiedz się o odżywianiu migdałów, orzechów nerkowca i masła orzechowego, a także uzyskaj informacje o unikaniu niechcianych dodatków i składników w swoim maśle orzechowym.
Masło orzechowe Bananowy borówka Acai Przepis smoothie
Popijając tym głębokim, ciemnofioletowym masłem orzechowym bananowo-jagodową smoothie acai naturalnie zabarwione przez witaminy i bogate w przeciwutleniacze jagody i acai.
Masło orzechowe vs masło orzechowe vs masło migdałowe
Dowiedz się o odżywianiu migdałów, orzechów nerkowca i masła orzechowego, a także uzyskaj informacje o unikaniu niechcianych dodatków i składników w swoim maśle orzechowym.
