Jak przetrwać święta po poronieniu

Jeśli zmagasz się z wakacjami po niedawnym poronieniu lub innej utracie ciąży, nie jesteś sam. Wiele osób czuje małe wakacje na wakacjach po stracie dziecka, szczególnie jeśli utrata była ostatnia.

Możesz czuć niechęć do udziału w spotkaniach, nie chcąc stawić czoła ciężarnym krewnym lub przyjaciołom z noworodkami. Ponadto możesz mieć wrażenie, że wszędzie, gdzie patrzysz, widzisz przypomnienie, że na zdjęciu rodzinnym lub innej posesji przy kominku powinna znajdować się inna twarz.

Aby ułatwić obchodzenie świąt Bożego Narodzenia, Chanuki, sylwestra lub innych świąt, gdy jesteś smutny, oto kilka wskazówek, które warto wypróbować.

Poznaj swoje granice

Jeśli zostaniesz zaproszony na imprezę, na której wiesz, że spotkasz się z większym stresem niż przyjemność, może powinieneś odmówić i wysłać życzenia. Nie bój się wyganiać ze spotkań towarzyskich, jeśli nie czujesz się dobrze po utracie ciąży. Z drugiej jednak strony zastanów się, czy przebywanie w towarzystwie przyjaciół może przez chwilę pomóc oderwać myśli od rzeczy.

Znajdź "Out"

Jeśli musisz wziąć udział w spotkaniu, znajdź ciche miejsce, w którym możesz odejść, jeśli potrzebujesz trochę czasu dla siebie. Alternatywnie, z góry zaplanuj wymówkę, dlaczego musisz wcześniej opuścić imprezę, jeśli czujesz się przytłoczony.

Wykonaj dobrą czynność

Wiele osób uważa, że ​​robienie dobrych uczynków w okresie świątecznym zapewnia komfort. Niektórzy lubią uczestniczyć w działaniach charytatywnych, aby kupić świąteczne prezenty dla dzieci w mniej szczęśliwych rodzinach. Inni wolą pracować jako wolontariusze w domach opieki lub pomagać w obsłudze świątecznych posiłków bezdomnym.

Podziel się swoimi uczuciami z rodziną

Pamiętaj, że poronienie to strata, a opłakiwanie tej straty w rodzinie jest w porządku. Ludzie mogą ci pomóc najlepiej, jeśli wiedzą, czego potrzebujesz. Pamiętaj, że osoby, które nigdy nie doświadczyły utraty ciąży, mogą nie wiedzieć, przez co przechodzisz, i mogą być bardziej pomocne, jeśli dasz im znać, jak się czujesz.

Wybierz swoje walki

Każdy ma jednego z tych krewnych, którzy nie dostaną go bez względu na wszystko. Jeśli masz niedouczonego teściowa lub drugiego kuzyna rzucającego ci bezmyślne komentarze, zdecyduj, czy chcesz edukować tę osobę, czy tylko uśmiechnij się i przytakuj. Pamiętaj, że nawet jeśli pewne komentarze mogą być irytujące i bolesne, osoba mówiąca o tym prawdopodobnie nie jest celowo stara się być niewrażliwa i najprawdopodobniej zmieni temat po minucie lub dwóch.

Szukaj komfortu, gdzie możesz

Rozważ znalezienie internetowych lub osobistych grup wsparcia. Jeśli jesteście duchowi, weźcie dodatkowe usługi w swojej wierze lub odmawiajcie specjalną modlitwę świąteczną dla swojego dziecka. Jeśli masz jakiekolwiek obawy, że możesz być w klinicznej depresji, nie bój się zobaczyć doradcę lub innego specjalistę zdrowia psychicznego o poradę.

Nie czuj się źle, jeśli dobrze się czujesz

Pamiętaj, że tak jak jest OK nie być w świątecznym nastroju, można się uśmiechać i dobrze się bawić.To nie znaczy, że nie pamiętasz o utraconym dziecku. Nie czuj się winny za pozbieranie umysłów i życie.