Dlaczego buty na wysokim obcasie są dla ciebie tak złe

Noszenie wysokich obcasów może być modne i sprawić, że poczujesz się wyższy i bardziej seksowny, ale za jaką cenę? Buty na wysokim obcasie mogą powodować wiele problemów ze stopami, a jednocześnie obniżać stabilność i zwiększać ryzyko obrażeń. Bóle nóg, pleców i stóp są jednymi z częstszych dolegliwości.Długotrwałe stosowanie może nawet powodować zmiany strukturalne w samej stopie, prowadząc do powstania obrzęków, uderzenia młotkowego i innych stanów, które mogą wymagać korekcji chirurgicznej.

Oprócz urazów, wysokie obcasy nakładają nadmierny nacisk na plecy i dolne kończyny, które mogą głęboko wpływać na postawę, chód i równowagę.

Postawa

Wysoki obcas umieszcza stopę w pozycji zeszlifowanej (skierowanej w dół), zwiększając w ten sposób nacisk na przodostopie. To zmusza do dostosowania reszty ciała, aby zrekompensować zmianę równowagi.

Gdy dolne ciało pochyla się do przodu, aby utrzymać środek równowagi, górna część ciała musi opierać się jak przeciwwaga. W rezultacie wyrównanie twojego ciała jest odrzucane, tworząc sztywną, nienaturalną postawę, a nie zrelaksowaną, neutralną.

Wpływ na twoją postawę jest wzmocniony, im wyższe są pięty. Nawet w przypadku doświadczonych użytkowników, bardzo wysokie szpilki zmuszą ciało do obniżenia środka ciężkości na biodrach, powodując nienaturalne skrzywienie w dolnej części pleców.

Chód

Normalne kroki obejmują zwijanie stopy od pięty do piłki, odpychanie palcami. Podczas chodzenia na wysokich obcasach, wyszczuplona pozycja stopy zapobiega skutecznemu odpychaniu ziemi.

Ta nienaturalna zmiana pozycji stopy powoduje, że mięśnie zginaczy stawu biodrowego pracują ciężej, aby napędzić ciało do przodu. Twoje kolana będą również musiały być bardziej zgięte, powodując, że mięśnie kolan pracują ciężej niż normalnie.

Ponownie, im wyższe są twoje pięty, tym gorzej. Jeśli masz na sobie bardzo wysokie szpilki, kobiety często będą miały chudy, żyrafy chód, szczególnie jeśli ich plecy, kolana i łydki nie mają siły, aby zrekompensować brak równowagi.

Saldo

Chodzenie w wysokich obcasach może być jak chodzenie po balansie. Aby poruszać się po różnych powierzchniach, wzniesieniach i pochyłościach, wymagana jest duża równowaga i precyzja. Jeśli poruszasz się szybko, musisz umieścić jeszcze większą wagę na kulkach stóp, aby utrzymać stabilność. Zasadniczo chodzenie po palcach powoduje ryzyko uszkodzenia podstawowych kości i tkanek łącznych.

Szpilki są szczególnie trudne, ponieważ podobne do palców pięty zapewniają ci niewielkie wsparcie lub stabilność. Z natury zmuszają twoją stopę i kostkę do pozycji supinacji (rozstawienia na zewnątrz), zwiększając ryzyko upadków i skręconych kostek.

Według badań przeprowadzonych przez University of Alabama w latach 2002-2012, w Stanach Zjednoczonych, w izbach przyjęć w Stanach Zjednoczonych leczyło się nie mniej niż 123 355 ran z wysokim obcasem, przede wszystkim zwichnięcia i odkształcenia stopy lub kostki.

Z powrotem

Normalny kształt grzbietu w kształcie litery C ma działać jak amortyzator, zmniejszając naprężenie przenoszące obciążenie na kręgach i miednicy. Wysokie obcasy powodują spłaszczenie kręgosłupa lędźwiowego w dolnej części pleców, zmuszając kręgosłup piersiowy środkowego grzbietu do pozycji zakrzywionej.

Aby to zrekompensować (szczególnie jeśli nosiłeś obcasy przez cały dzień i męczyłeś się), musisz pochylić się do przodu, aby zwolnić nacisk na plecy. Niewłaściwe wyrównanie zawsze prowadzi do nadużywania mięśni pleców i zwiększa ryzyko przewlekłego bólu pleców.

Biodra

Mięśnie zginaczy biodrowych znajdują się w górnej części przedniej części ud. Noszenie obcasów zmusza je do uporczywej pozycji zgiętej. Chociaż możesz myśleć o tym, jak "ćwiczyć" zginacze biodrowe i związane mięśnie łydek, chroniczne stosowanie tych mięśni może spowodować ich skrócenie i skurcze.

Skurcz zginaczy stawów biodrowych może prowadzić do progresywnego spłaszczenia odcinka lędźwiowego kręgosłupa oraz rozwoju zarówno bólu pleców, jak i bioder.

Kolana

Choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego ("artretyzm noszenia i łzawienia") występuje dwukrotnie częściej u kobiet niż u kobiet. Znaczna część tej winy może być umieszczona wprost na używaniu wysokich obcasów. Wysokie obcasy zwiększają odległość od podłogi do kolana, powodując nadmierny moment obrotowy kolana (siła rotacji) i kompresję.

Na wysokich obcasach uporczywa pozycja kolana spowoduje, że piszczele (kości goleni) zwrócą się do wewnątrz, po części dla równowagi. Ta zmieniona pozycja powoduje ucisk kolana przyśrodkowego (wewnętrznego), wspólnego miejsca choroby zwyrodnieniowej stawów.

Jeśli masz już zapalenie kości i stawów, najlepiej będzie unikać noszenia wysokich obcasów lub ryzykować przyspieszeniem uszkodzenia stawów i wad rozwojowych.

Kostki

Wysokie obcasy ograniczają ruch i siłę stawu skokowego. Podczas noszenia wysokich obcasów, mięśnie łydek (mięśnie brzuchatego łydki i płaszczki) są skracane na zbyt dużą wysokość, powodując utratę mocy, gdy próbują napędzać stopę do przodu.

Zmieniona pozycja stawu skokowego może również spowodować skurcz ścięgna Achillesa, który przywiązuje się do kości piętowej (kości piętowej). Z czasem częstą konsekwencją tego stanu jest stan zapalny zwany insercyjnym zapaleniem ścięgna Achillesa.

Stopy

Kiedy stopa zostanie umieszczona w pozycji skierowanej w dół, zostanie wywierany znaczny nacisk na podeszwową część przedniej części stopy. Ciśnienie wzrośnie w tandemie z wysokością pięty. Noszenie obcasa 3¼ cala zwiększa nacisk na przodostopie o 76 procent, wynika z badań przeprowadzonych przez Academic Hospital Maastricht w Holandii.

Zwiększone ciśnienie może również powodować ból lub deformacje stóp, takie jak guzy i nerwiaki. Supinacja stopy może również zmienić ustawienie ścięgna Achillesa i doprowadzić do stanu znanego jako deformacja Haglunda (kostne powiększenie pięty).

Wysokie obcasy będą również powodować ścięgna i więzadła, które wspierają łuk do zaciśnięcia. Może to prowadzić do bólu w łuku stopy, stanu zwanego podeszewkowym zapaleniem powięzi.

Palce u stóp

Nosisz buty na wysokich obcasach, twoje palce u nogi zostaną wepchnięte w paluch stopy buta pod wpływem siły grawitacji.Jeśli paluch u nogi jest wąski, twoje palce u nogi zostaną ściśnięte, powodując wewnętrzne i zewnętrzne palce w nieprawidłowo ustalonej pozycji, zwanej hammertoe. Nawet paluch jest szerszy, nacisk na palce i skórę może prowadzić do nieestetycznych odcisków, modzeli i pęcherzy.

Słowo od DipHealth

Dopóki wysokie obcasy pozostaną mottem, jest mało prawdopodobne, że zobaczymy kobiety, które w najbliższym czasie wyrzucą swoje Christian Louboutins lub Jimmy Choos. W związku z tym musisz podjąć kroki w celu złagodzenia szkód, jeśli zdecydujesz się na pasek na obcasie.

Jak nosić obcasy bezpiecznie

• Zarezerwuj wysokie obcasy na specjalne okazje.
• Jeśli chcesz nosić obcasy do pracy, nosić je w torbie i umieścić je po przybyciu.
• W ciągu dnia zdejmuj je od czasu do czasu, aby się rozciągnąć i zrelaksować.
• We wszystkich innych przypadkach należy nosić mieszkania z podeszwami lub obcasami nie wyższymi niż 1½ cala.

Jak wybrać najlepsze wysokie obcasy dla wygody