Jak wybrać najlepsze buty do biegania dla Ciebie

Aby dowiedzieć się, jakiego rodzaju buty do biegania należy kupić, najpierw musisz znać rodzaj stóp i chodu, jaki masz. Doświadczony sprzedawca w prowadzonym sklepie specjalistycznym może pomóc ci znaleźć odpowiedni but do biegania dla Twojego rodzaju stopy, ale możesz również dowiedzieć się, jaki rodzaj stopy masz na własną rękę. Jednym ze sposobów jest po prostu patrzeć na swoją stopę. Bardziej dokładną metodą jest zbadanie swojego śladu przez bieganie w piasku lub na papierze z mokrymi stopami.

Istnieją trzy różne rodzaje stóp:

Płaskostopie

Jeśli patrzysz na swoją stopę, będziesz wiedział, że masz płaskie stopy, jeśli nie widzisz łuku. Dolna część stopy, od palców u stóp do pięty, jest całkowicie płaska. Jeśli wykonasz test śladu, twój nadruk będzie wyglądał jak kropelka w kształcie stopy. Nie zobaczysz wewnętrznej krzywej od dużego palca do pięty.

Problem? Jeśli masz płaskostopie, najprawdopodobniej jesteś overpronatorem, co oznacza, że ​​twoje stopy toczą się do wewnątrz, kiedy biegasz. Nie jest to rozwiązanie uniwersalne, więc warto się upewnić, że analiza chodu w prowadzącym sklepie jest pewna.

Co kupić: Prawdopodobnie będziesz potrzebował butów do biegania, które utrzymają Twoją stabilność. Poszukaj słów "kontrola ruchu" i "stabilność" na pudełku z butami do biegania, które rozważasz. Oprócz butów kontrolujących ruch, niektóre biegacze z płaskimi nogami również muszą nosić ortezę (niestandardowe wkładki do butów, które korygują problemy z nogą).

• Uruchamianie rekomendacji butów dla męskich overpronatorów
• Uruchamianie rekomendacji butów dla żeńskich overpronatorów

Wysokostopowe stopy

Powinieneś być w stanie łatwo określić, czy masz wysokie łuki - zauważysz wysoki i wyraźny łuk na stopie. Jeśli wykonasz test śladu, twój wydruk zakręci się do środka, dzięki czemu środkowa część stopy będzie wyglądać chudo. Kiedy przyciskasz dłoń do dna stopy, twój łuk pozostanie sztywny.

Problem? Jeśli masz wysokie łuki, prawdopodobnie jesz supinate lub underpronate, co oznacza, że ​​twoje stopy toczą się na zewnątrz podczas biegu.Bardzo ważne jest, aby biegacze z wysokimi łukami okresowo mierzyli swoje stopy, ponieważ bieganie spowoduje, że ich łuki stopniowo opadną, co spowoduje, że ich stopy będą dłuższe.

Co kupić: Trzeba szukać elastycznych butów do biegania z miękką podeszwą środkową, która amortyzuje wstrząsy. Kupując buty do biegania, szukaj opcji z napisem "elastyczny" lub "amortyzowany" zawartym w ich opisach.

• Uruchamianie rekomendacji butów dla męskich underpronatorów
• Zalecane buty do biegania dla kobiet Underpronators

Neutralne lub normalne stopy

Jeśli sprawdziłeś swoją stopę lub odcisk stopy i nie wygląda on płasko lub łukowato, najprawdopodobniej masz neutralną lub normalną stopę. Twój ślad będzie miał zauważalną krzywą wewnętrzną, ale nie większą niż 3/4 cala.

Problem? Tak długo jak wybierzesz buty do biegania, które nie przeciwdziałają twojemu typowi stopy, nie powinieneś mieć żadnych problemów. Jest to najczęstszy rodzaj stopy, a także najmniej podatny na obrażenia, pod warunkiem, że jest wyposażony w odpowiednie obuwie.

Co kupić: Jeśli masz normalne stopy, możesz wybierać spośród szerokiej gamy butów do biegania, w tym takich, które zostały wykonane dla biegaczy neutralnych lub tych z lekko płaskimi stopami lub wysokimi stopami. Nie wybieraj butów do biegania, które mają dużo stabilności lub kontroli ruchu.

• Zalecenia dotyczące butów biegowych dla mężczyzn biegaczy neutralnych
• Zalecane buty do biegania dla kobiet biegaczy neutralnych

Zmiany w oznaczeniach butów do biegania

Przez wiele lat można było znaleźć buty do biegania podzielone na kategorie kontroli ruchu, stabilności, amortyzacji i neutralności. Coraz więcej producentów obuwia, sprzedawcy online i specjaliści prowadzący sklepy przyjmują różne kategorie. Zamiast amortyzowanej kategorii butów, możesz zobaczyć poziom amortyzacji z oceną od 1 do 5. Podobnie, kategoria kontroli ruchu może zostać wyeliminowana, ale buty zapewniające kontrolę ruchu są oznaczone jako stabilność plus lub neutralny plus. Może to być mylące, jeśli robisz zakupy w tych kategoriach od lat, ale mają nadzieję, że sprawią, że będzie on mniej kłopotliwy dla nowych biegaczy.