Radzenie sobie z zimną pogodą, gdy masz stwardnienie rozsiane

Zimna pogoda i stwardnienie rozsiane (MS) wydają się pasować do siebie, szczególnie dla tych, którzy cierpią na nietolerancję cieplną związaną z SM. Ale dla wielu osób chorych na SM objawy mogą się pogarszać wraz ze spadkiem temperatury.

Jak ekstremalne temperatury wpływają na ludzi ze stwardnieniem rozsianym

Wiele osób ze stwardnieniem rozsianym (MS) jest nietolerancyjnych z punktu widzenia niezdolności do funkcjonowania na zewnątrz w szczytowych temperaturach w lecie. Dla wielu temperatury 80 stopni lub wyższe są prawie nie do zniesienia.

Jednakże, co jest jeszcze bardziej interesujące w tolerancji temperaturowej u osób ze stwardnieniem rozsianym, wiele osób twierdzi, że podczas gdy wysokie temperatury nie są wygodne, zimna pogoda i stwardnienie rozsiane nie idą zbyt dobrze razem dla nich, albo.

Na przykład, niektórzy ludzie stwierdzają, że zimna pogoda może powodować skurcze mięśni, sztywność i napięcie. Może to również pogorszyć uścisk MS, który jest uczuciem chwytania wokół tułowia, które jest spowodowane spastycznością maleńkich mięśni między żebrami.

Inni uważają, że czują się bardziej zmęczeni w miesiącach zimowych. Może to być pośredni skutek radzenia sobie z niektórymi z wymienionych powyżej objawów związanych z mięśniami. Może się również zdarzyć, że krótsze dni i ograniczone światło słoneczne pogarszają depresję - jak wiadomo, depresja jest częstym objawem SM.

Jeszcze inni zauważają, że zimno utrudnia chodzenie, co może być również wynikiem sztywności mięśni (pogorszenie spastyczności).

Dlaczego zimno dotyka niektórych osób ze stwardnieniem rozsianym

Eksperci nie bardzo wiedzą, dlaczego niskie temperatury pogarszają objawy u niektórych osób ze stwardnieniem rozsianym.

Biorąc to pod uwagę, nowe dane pojawiają się cały czas na temat roli witaminy D w SM. Eksperci odkryli, że niska witamina D odgrywa rolę w rozwoju SM, ale teraz wygląda na to, że poziomy witaminy D mają również wpływ na nawroty i sposób, w jaki doświadczamy objawów.

Zostało ustalone, że poziomy witaminy D u ludzi są niższe w miesiącach zimowych ze względu na mniejszą ekspozycję na światło słoneczne (co jest niezbędne dla organizmu do produkcji witaminy D). Być może czujemy, że nasze symptomy stwardnienia rozsianego bardziej dotkliwie kiedy nasze rezerwy witaminy D są na ich zimowych minimach.

Oto kilka podstawowych wskazówek, które pomogą zminimalizować wszelkie dolegliwości związane ze stwardnieniem rozsianym, które ty lub ktoś bliski może odczuwać w zimne dni.

Trzymaj ręce i stopy ciepłe

Niektórzy ludzie ze stwardnieniem rozsianym również mają stan zwany fenomenem Raynauda, w którym naczynia włosowate w palcach u rąk i nóg reagują nadmiernie na zimno. W rezultacie obszar pod paznokciami i paznokciami staje się niebieski i może być bardzo bolesny. Pamiętaj, aby nosić skarpetki nawet w domu zimą i zachować dodatkową parę ubrań w samochodzie, na wypadek gdybyś zapomniał - nie ma nic gorszego niż przebywanie w ciepłym samochodzie z lodowatą kierownicą.

Rozkoszuj się słońcem

Wyjdź na zewnątrz podczas najcieplejszej części słonecznego zimowego dnia i zanurz się w odrobinę ciepła. Nawet lepiej, trochę ćwiczeń na zewnątrz, gdy jesteś na to. I pamiętaj, światło słoneczne pomaga twojemu ciału wytwarzać witaminę D, chociaż trudno jest wytworzyć witaminę D, kiedy twoja skóra jest zakryta. Dlatego Twój lekarz może zwiększyć dawkę witaminy D w zimie (nie rób tego jednak samodzielnie).

Nie przesadzaj z ciepłem w środku

W wyniku przeziębienia możesz uruchomić naprawdę gorące kąpiele lub prysznice. Ale bądź ostrożny. Pamiętaj, że ekstremalne upały również nie są twoimi przyjaciółmi. W końcu jest to delikatna równowaga, więc błądź się po stronie umiarkowania, a nie ekstremum.

Rozgrzej się od środka

Spróbuj wypić ciepłe napoje, takie jak filiżanka gorącej czekolady, herbaty lub kawy bezkofeinowej, aby odetchnąć i rozgrzać ciało szybciej.

Słowo od DipHealth

Zimna pogoda i stwardnienie rozsiane mogą nie iść razem, jak byś chciał, ale możesz nauczyć się lepiej tolerować kombinację. Podobnie jak w wielu innych sytuacjach związanych z SM, które musisz pokonać, małe strategiczne planowanie dotyczące zimowych aktywności może pomóc ci w przynajmniej niewielkiej kontroli nad objawami.

Zastanów się, co lubisz robić zimą, zastosuj odpowiednie środki ostrożności i wykorzystaj jak najwięcej zimnych miesięcy.

• Dzielić
• Trzepnięcie
• E-mail
• Tekst

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy? Źródła artykułu

• Brola W i in. Stowarzyszenie sezonowych poziomów 25-hydroksywitaminy D w surowicy z niepełnosprawnością i nawrotami w postaci rzutowo-remisyjnej stwardnienia rozsianego. Eur J Clin Nutr. 2016 Wrzesień; 70 (9): 995-9.
• National MS Society. (2016). Czułość ciepła i temperatury.
• Stachowiak J. (2012). Krajowe stwardnienie rozsiane towarzystwo MS połączenie: symptomy stwardnienia rozsianego i zimy pogoda.