Jak zarządzać stresami w pracy medycznej i unikać wypalenia

Czynniki przyczyniające się do stresu w pracy w karierze medycznej

• Długie godziny, w tym noce i weekendy
• Nieliczne zasoby i / lub duża objętość pacjenta
• Radzenie sobie z chorymi pacjentami i ich rodzinami
• Spadek zwrotów i innych obciążeń finansowych
• Wysoka presja podejmowania decyzji zmieniających życie

Istnieje kilka sposobów, aby pomóc zrównoważyć stres w miejscu pracy. Jeśli masz ochotę powiedzieć współpracownikowi lub, co gorsza, swojemu szefowi, możesz być nadmiernie zestresowany. Jeśli boisz się przychodzić do pracy lub czuć się zmęczony lub przygnębiony, możesz również doświadczać stresu w pracy.

Proste sposoby radzenia sobie ze stresem w pracy

• Ćwiczenie, wypracowanie, aktywność fizyczna: Wiele osób zgadza się, że regularne rutynowe ćwiczenia pomagają zmniejszyć stres, w tym stres związany z pracą.
• Humor - wykorzystując poczucie humoru i śmiech, aby zrównoważyć stres w pracy: Być może śmiech jest naprawdę najlepszym lekarstwem. Wielu lekarzy zgadza się, że humor jest bardzo ważny w radzeniu sobie ze stresem w karierze. Barbara Poncelet, certyfikowana pielęgniarka pediatryczna, dodaje: "Myślę, że pielęgniarki to jedne z najzabawniejszych osób, jakie kiedykolwiek spotkałem - robimy to, by pozostać przy zdrowych zmysłach." Śmiech naprawdę pomaga, ale pomaga także nieformalny sposób dzielenia się z innymi pielęgniarkami. " Istnieje kilka stron poświęconych humorowi medycznemu, takich jak GiggleMed i Nursing Jocularity Journal.
• Hobby i inne kreatywne punkty sprzedaży: Robienie czegoś, co kochasz, a nie ma nic wspólnego z opieką nad pacjentem lub pracą medyczną, może być świetnym sposobem na oderwanie umysłu od stresu związanego z pracą. Niezależnie od tego, czy chodzi o gotowanie, latanie samolotami, czas dla rodziny, szycie, polowanie, grę w golfa czy pływanie łodzią, pamiętaj o odłożeniu czasu na ulubioną rozrywkę.

• Sieć wsparcia lub grupa znajomych: Spędzanie czasu z rodziną lub przyjaciółmi może być świetnym sposobem na odstresowanie. Nie musisz mieć formalnej grupy wsparcia; każda grupa wspierających, pomocnych, pozytywnych przyjaciół, rodziny lub współpracowników może ci pomóc w trudnych czasach w pracy. Joseph Kim, MD, MPH, stwierdza: "Bardzo ważne jest posiadanie silnej sieci pomocy społecznej, szczególnie w tamtych czasach, kiedy "emocjonalnie pozbawiony pracy w warunkach klinicznych, a zdrowe umiejętności radzenia sobie z nimi mogą sprawić ogromną różnicę".

Chociaż powyższe są jednymi z najczęstszych sposobów na zwalczanie stresu zawodowego, istnieje kilka innych dodatkowych sposobów, aby lekarze radzili sobie ze stresem. Profesjonalne poradnictwo lub warsztaty komunikacyjne mogą pomóc w radzeniu sobie z umiejętnościami i rozwiązywaniu konfliktów. Dodatkowo medytacja, terapia masażu lub inne techniki relaksacyjne mogą pomóc niektórym profesjonalistom.

Niestety istnieją również pewne mniej pozytywne sposoby radzenia sobie ze stresem przez niektórych lekarzy. Niektórzy ludzie zwracają się do narkotyków lub alkoholu, aby odrętwiać stres związany z karierą wysokiego ciśnienia. Programy odzyskiwania nadużyć i rehabilitacji uzależnień mogą pomóc w radzeniu sobie z niektórymi problemami związanymi z nadużywaniem substancji, które mogą, ale nie muszą, pogłębić się pod wpływem licznych osobistych i zawodowych nacisków, z którymi boryka się wielu pracowników służby zdrowia, w tym długie godziny z dala od ich rodzin, garnitury nadużyć i nieszczęścia finansowe, ponieważ zmniejszają się zwroty kosztów. Jako profesjonalista medyczny nadużywanie substancji może być karierą zawodową, dlatego zapobieganie stresowi i innym wyzwaniom, a także wczesne leczenie, ma pierwszorzędne znaczenie.

Ważny jest zrównoważony tryb życia poza pracą. Znalezienie sposobów na ucieczkę od stresu w zdrowy i pozytywny sposób może pomóc w przezwyciężeniu stresu zawodowego, uniknięciu wypalenia zawodowego, kontynuacji rozwoju i rozwoju kariery medycznej.