Jak utrzymać ciepłe stopy na zimowych biegach

Jedną z najtrudniejszych rzeczy uciekających na zewnątrz w zimne dni jest radzenie sobie z zimnymi stopami. Niestety, buty i skarpetki, do których jesteś przyzwyczajony w cieplejszą pogodę, nie działają dobrze w zimie. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby stopy były ciepłe, abyś mógł cieszyć się przyjemnym zimowym biegiem.

Skarpety

Pamiętaj, aby nosić dobrą parę skarpet wykonanych z tkanin takich jak akryl, CoolMax lub wełnę, która odprowadza wilgoć z dala od stóp. Nigdy nie nosić bawełnianych skarpetek podczas biegania, ponieważ utrzymują pot i wilgoć przy skórze, pozostawiając stopy mokre i narażone na ryzyko odmrożeń. Twoje skarpetki do biegania w niskich temperaturach mogą być grubsze niż skarpety w ciepłych warunkach pogodowych i większa długość, aby pokryć więcej kostek i łydek.

Rozgrzej się w środku

Twoje stopy będą oczywiście najzimniejsze na początku biegu.Aby uniknąć tego nieprzyjemnego uczucia przez pierwszą milę, spróbuj maszerować lub powoli biegać w miejscu przez kilka minut w środku, zanim wyruszysz. Jeśli jesteś w wyścigu, możesz zrobić to samo na początku wyścigu. Nie wyginaj stóp ani nie biegaj w miejscu, na palcach, aby krew płynęła na nogi.

Nosić dwie pary skarpet

Jeśli jest naprawdę zimno, być może trzeba będzie założyć dwie pary skarpet - jedną cieńszą (materiał syntetyczny) znajdującą się najbliżej twoich stóp i grubszą (wełnianą) parę na nich. Jedynym zastrzeżeniem dla tej strategii jest to, że musisz uważać na to, aby Twoje buty do biegania nadal pasowały prawidłowo do dodatkowej warstwy. Możesz kupić kolejną parę butów do biegania, które są o połowę mniejsze od zwykłych butów do biegania, więc masz dodatkowe miejsce. Aby zapobiec nadmiernemu poceniu się stóp, należy nałożyć na nie środek przeciwpotowy, zanim założy się skarpetki.

Podgrzewacze w Twoich butach

Możesz znaleźć jednorazowe podgrzewacze do stóp, które można włożyć do butów lub użyć podgrzewaczy do rąk Grabber na bardzo mroźne dni. Po prostu wyjmujecie je z opakowania i podgrzewają się przez reakcję z powietrzem. Cieplejsze projekty pod stopami. Możesz użyć typu cieplej ręki w swojej skarpetce, na czubkach palców. Gdy stopy się nagrzeją, możesz je wyjąć, aby się nie przegrzać. Możesz trzymać je przy sobie w kieszeni, aby rozgrzać ręce po zakończeniu biegu.

Unikaj kałuży, błota pośniegowego i śniegu

Steruj z dala od mokrej ziemi. Może się wydawać, że zabawa na śniegu biegnie przez chwilę, ale twoje stopy szybko stają się mokre i zimne. Mokre stopy tracą ciepło znacznie szybciej niż suche stopy, a twoje ciało nie będzie w stanie utrzymać temperatury na palcach.

Buty

W czasie mrozów szukaj butów do biegania z jak najmniejszą siatką, ponieważ tam zimny wiatr lub woda przedostaną się, aby zmrozić stopy. Jeśli nie możesz uniknąć biegania w śniegu lub błocie pośniegowym, możesz pomyśleć o zakupie butów do biegania trailowego, które są dostępne w męskich i damskich projektach. Wiele stylów jest nieco odpornych na działanie wody i zapewnia nieco większą przyczepność na śniegu.

Ubierz się na zimną pogodę i noś kapelusz

Resztę ciała należy odizolować, aby mieć wystarczająco dużo ciepła, aby wysłać je na nogi. Naucz się ubierać na chłodne dni, od stóp do głów. Podczas cieplejszej pogody skupiasz się na utrzymaniu niskiej temperatury, ale w zimie będziesz musiał również chronić się przed zimnem. Na wierzchu nosić wełniany lub syntetyczny czapeczkę, który odprowadza pot i chroni głowę i twarz przed zimowym słońcem. Są męskie czapki zimowe dla mężczyzn i kobiet.