Powięź i ruch mięśni

Powierzchowna powięź jest miękką tkanką łączną, która znajduje się tuż pod skórą. Łączy i łączy mięśnie, kości, nerwy i naczynia krwionośne organizmu. Razem, mięśnie i powięź tworzą tak zwany system myofascii.

Z różnych powodów, w tym nieużywania, braku rozciągania lub problemów z urazem, powięź i leżąca pod nią tkanka mięśniowa może się zablokować. Nazywa się to adhezją, co powoduje ograniczony ruch mięśni wraz z bólem, bólem, zmniejszoną elastycznością lub zakresem ruchów.

Zwolnienie mięśniowo-powięziowe dla ciasnej powięzi

Wypływ mięśniowo-powięziowy jest techniką karoserii, która stosuje delikatny, trwały nacisk na tkanki miękkie, przy jednoczesnym zapewnieniu przyczepności do powięzi. Technika ta powoduje zmiękczenie i wydłużenie (uwolnienie) powięzi, a także rozbicie tkanki bliznowatej lub zrostów między skórą, mięśniami i kośćmi.

Leczenie obrażeń powięzi

Urazy miękkiej tkanki łącznej, takie jak powięź, są powszechne, szczególnie podczas aktywności sportowej. Popularnym skrótem w przypadku leczenia powięzi lub innych urazów tkanek miękkich jest RICE, co oznacza:

• Reszta: Uzyskanie odpowiedniego odpoczynku jest niezwykle ważnym aspektem powrotu do zdrowia, niezależnie od tego, czy doszło do uszkodzenia mięśnia, ścięgna, więzadeł, czy kości. Po zranieniu należy powstrzymać dalszą aktywność, która podkreśla zraniony obszar, aż do momentu, w którym kontuzja może odzyskać równowagę przez pewien okres czasu. Czas regeneracji zależy od konkretnego urazu, ale potrzeba odpoczynku po urazie jest uniwersalna. Pamiętaj, aby dać ciału dużo czasu na odzyskanie sił po problemach z obrażeniami.
• lód: Zimny ​​kontakt zapewnia krótkotrwałą ulgę w bólu na uszkodzonym obszarze, a także działa w celu ograniczenia obrzęku poprzez zmniejszenie ogólnej ilości przepływu krwi do uszkodzonej części ciała. Nakładając lód na ranny obszar, nie nakładaj lodu bezpośrednio na skórę lub ciało. Zamiast tego zawiń lód w ręczniku lub papierowym ręczniku przed nałożeniem. Sugeruje się, że lód jest nakładany na uszkodzoną powierzchnię przez 15-20 minut po wystąpieniu urazu, ale już nie.
• Kompresja: Kompresja jest również ważna w leczeniu po urazie. Kompresja pomaga zmniejszyć i ograniczyć ogólny obrzęk. Kompresja również czasami pomaga złagodzić ból. Zawinięcie uszkodzonego miejsca w bandaż jest dobrym sposobem na zapewnienie stałego ucisku uszkodzonego miejsca.

• Podniesienie: Podnoszenie uszkodzonego obszaru po wystąpieniu urazu może również pomóc w kontrolowaniu ogólnego obrzęku. Podnoszenie jest najskuteczniejsze, gdy kontuzjowana część ciała zostanie podniesiona ponad poziom serca. Pomaga to kontrolować przepływ krwi do obszaru, a tym samym zmniejszyć obrzęk.