Jak sprawić, by dzieci były bardziej aktywne fizycznie w szkole

Dni szkolne są zajęte wszystkim, co nauczyciele muszą spakować do dnia. Czasami oznacza to poświęcenie aktywności fizycznej: okresy przerwy są skracane, a nawet eliminowane. Zajęcia w siłowni są ograniczone. Uczniowie są zachęcani do pozostawania skupionym na laserze na swoich zadaniach naukowych przez cały dzień, każdego dnia.

Ale nie tylko to jest niezdrowe dla dzieci, ale nie jest skuteczne. Aktywność fizyczna jest nie tylko ważna dla zdrowia fizycznego i zapobiegania otyłości. Buduje też mózg dzieci. Panel 24 ekspertów z całego świata dokonał przeglądu dowodów na to roszczenie i stwierdził, że:

• Sprawność fizyczna jest dobra dla rozwoju mózgu dziecka, funkcji mózgu i intelektu
• Aktywność fizyczna przed, w trakcie i po szkole poprawia wyniki w nauce
• Udział w aktywności fizycznej ma natychmiastowy pozytywny wpływ na mózg dzieci i wyniki w szkole
• Opanowanie umiejętności fizycznych buduje moc mózgu

Co ważne, panel ten podkreślił również, że "czas poświęcony na lekcje na rzecz aktywności fizycznej nie odbywa się kosztem uzyskania dobrych ocen".

Jak dzieci mogą się poruszać w szkole: zajęcia gimnastyczne i przerwy

Istnieje wiele możliwości aktywności fizycznej w ciągu dnia szkolnego. Pierwszy,sala gimnastyczna (inaczej zwane wychowaniem fizycznym lub wychowaniem fizycznym). Wiele szkół przekształca PE w cykl zajęć skoncentrowanych na wellness, który ma na celu pomóc dzieciom w rozwijaniu zdrowych nawyków przez całe życie. To wspaniale! Ale wiele innych szkół oferuje tylko minimalny czas ćwiczeń fizycznych. Dlatego nie zawsze możemy liczyć na zajęcia gimnastyczne, aby pomóc naszym dzieciom zaspokoić codzienną potrzebę aktywności fizycznej, chociaż coś jest zawsze lepsze niż nic.

Co powiesz nawgłębienie? Często jest ulubioną rzeczą dziecka w szkole. Badania pokazują, że przerwanie dnia, nawet krótkiego, może poprawić umiejętności uczenia się i pamięć. Darmowa gra, która odbywa się w czasie przerwy, buduje umiejętności społeczne dzieci. I oczywiście przerwa oferuje dzieciom szansę na podniesienie cennej aktywności fizycznej w ciągu dnia - może nawet o połowę dziennych kroków w ciągu 15 minut.

Przerwy szkolne mogą nawet poprawić zachowania dzieci, więc przynoszą efekty odwrotne, gdy nauczyciele je zabierają. Na przykład jedno badanie ponad 10 000 uczniów z trzeciej klasy pokazało, że dzieci, które miały co najmniej jeden okres przerwy w nauce (trwające 15 minut lub dłużej), miały lepsze zachowanie w klasie niż te, które miały mniej czasu na przerwę lub brak przerwy. Inne badanie wykazało, że niezależnie od tego, czy przerwanie odbywa się w domu, czy poza nim, dzieci są "bardziej uważne i bardziej produktywne" w klasie po przerwie. Dzieje się tak nawet wtedy, gdy studenci spędzają większość czasu na odpoczynek w towarzystwie. Dotyczy to zarówno nastolatków, jak i młodszych dzieci.

Jak dzieci mogą się poruszać w szkole: w klasie

Tak, aktywność fizyczna może się zdarzyć w klasie obok studiów akademickich. Grupa holenderskich badaczy bada lekcje matematyki i ortografii, które obejmują ruch fizyczny. Uczniowie mogą na przykład skoczyć osiem razy, gdy ósma jest odpowiedzią na problem matematyczny. Dzieci angażują się w umiarkowaną lub energiczną aktywność fizyczną przez około 60 procent czasu lekcji. Co więcej, lepiej przechowują informacje i poświęcają więcej czasu na zadania niż dzieci, które uczą się tych pojęć w staroświecki sposób.

Innym sposobem poruszania się i nauki dla dzieci jest wyposażenie klas w stojące biurka. Istnieje wiele badań potwierdzających twierdzenie, że te biurka zapewniają bardzo potrzebną aktywność fizyczną. Mimo że ruchy, które zachęcają, są niewielkie, nadal zapewniają spalanie kalorii. Podobnie jak inne formy aktywności fizycznej wspierają także sukcesy akademickie.

Nauczyciele mogą również promować lepsze uczenie się i zachowanie dzięki szybkim (3 do 5 minut) przerwom w pracy mózgu. Te mini-zajęcia dają dzieciom trochę psychicznego resetowania, nie zabierając wiele czasu z innej pracy. Mimo to nadal przyczyniają się do potrzeby częstej aktywności fizycznej dzieci i sumują ich łączną dzienną sumę.

Przeprowadzka do i ze szkoły

Nie zapomnij o możliwościach aktywności fizycznej w drodze do szkoły. Chodzenie do szkoły (lub jazda na rowerze, jazda na deskorolce lub skuterze) daje dzieciom wszystkie korzyści, jakie oferują inne rodzaje codziennej aktywności fizycznej. Podobnie jak zabawa na placu zabaw po szkole, jak dodatkowa przerwa, lub udział w zajęciach szkolnych, takich jak klub do biegania.

Niektóre szkoły, szczególnie w obszarach, w których dzieciom trudno chodzić do szkoły, oferują przed szkolnym programom fitness próbę odtworzenia niektórych korzyści płynących z chodzenia (i po prostu dodają aktywność fizyczną do szkolnych doświadczeń uczniów). Jeśli szkoła Twojego dziecka je prowadzi, skorzystaj, nawet jeśli oznacza to wcześniejszy poranek dla wszystkich. To jest tego warte.

Jeśli twoja szkoła nie oferuje tego rodzaju programów lub nie robi wystarczająco dużo, aby promować aktywność fizyczną, zwróć się o pomoc do komitetu odnowy biologicznej. Jeśli nie ma komitetu, zacznij sam. Jest to absolutnie warte dla zdrowia twoich dzieci i ich kolegów z klasy.