Jak korzystać ze smartfona do zarządzania stresem

Czy wiesz, że iPod wideo może być jednym z najlepszych dostępnych narzędzi do zarządzania stresem? To prawda! (Używam mojej codziennie i znajduję w niej znaczące korzyści relaksacyjne.) Oto kilka zabawnych sposobów na wykorzystanie iPoda wideo w celu zmniejszenia stresu w codziennym życiu:

1

Ścieżka dźwiękowa do ćwiczeń

Ćwiczenie jest ważną częścią zarządzania stresem. Daje uwolnienie, zwiększa endorfiny i poprawia ogólny stan zdrowia, między innymi. Nie zawsze przyjemnie jest iść na spacer samemu lub poćwiczyć na siłowni - chyba że masz iPoda! Wystarczy podłączyć słuchawki i gotowe! Teraz nigdy nie martwię się o to, czy mam kumpla treningowego, bo zawsze mogę ćwiczyć z Fergie, Adamem Levine'em lub Bono!

2

Czyszczenie Soundtrack

Utrzymanie zorganizowanej przestrzeni życiowej jest świetnym sposobem radzenia sobie ze stresem; bałagan tylko powoduje dodatkowe napięcie! A to, co zwykle sprawia wrażenie chorego, może czuć się prawie jak przyjęcie, jeśli masz odpowiednią muzykę! Jeśli zdobędziesz przystawkę do iPoda, możesz odtwarzać optymalną muzykę w dowolnym pomieszczeniu i dobrze się bawić podczas sprzątania.

3

Spa Sounds

Relaks w wannie i dbanie o swoje ciało to kolejny świetny sposób na pozbycie się stresu, a odczuwalne dla ciebie korzyści mogą być pomnożone przez odpowiednią mieszankę kojącej muzyki. Po prostu zamknij drzwi, zadokuj iPoda i poczuj się jakbyś naprawdę uciekał do spa.

4

Skwierczące dźwięki

Amerykanie jedzą teraz fast food bardziej niż kiedykolwiek, ale jedzenie w domu jest na ogół tańsze i zdrowsze. Jeśli boisz się poświęcić trochę czasu na przygotowywanie domowych posiłków, przeczytaj ten artykuł i pozwól ci także pomóc iPodowi! Jeśli umieścisz ulubioną muzykę i szybko ją wykonasz, nie będzie to przykrym obowiązkiem. Możesz nawet sprawdzić, czy możesz ukończyć przygotowywanie posiłków w ciągu dwóch lub trzech piosenek, aby przyspieszyć czas gotowania.

5

Mellowness Posiłku

Badania pokazują, że słuchanie muzyki podczas jedzenia może sprawić, że poczujesz więcej jedzenia, pomożesz w trawieniu, a nawet pomożesz jeść mniej! Muzyka klasyczna działa najlepiej, ale pomoc w odtwarzaniu przyjemnej muzyki na iPodzie. Możesz go zadokować bezpośrednio na stole, jeśli chcesz!

6

End Road Rage!

Wiele osób zgłasza uczucie stresu w czasie dojazdu. Jeśli masz długi dojazd w godzinach szczytu, prawdopodobnie jesteś jedną z tych osób! Zamiast ulegać wściekłości na drodze, możesz zdobyć przystawkę Road Trip dla swojego iPoda i słuchać audiobooków! Sprawi to, że czas dojazdu do pracy stanie się o wiele bardziej interesujący i możesz pobrać książki z komputera zaraz przed (lub nawet przed odejściem)!

7

Osobiste wzbogacenie

Czasem posiadanie hobby, uczenie się czegoś nowego lub posiadanie kreatywnego wyjścia jest właśnie tym, czego potrzeba, aby tchnąć nowe życie w stresujący dzień. Możesz słuchać wzbogacających książek audio na iPodzie i nauczyć się nowego języka lub odkrywać nowy temat, poruszając się o swoje życie.

8

Quick Laughs

Śmiech to świetny środek na stres. Niestety, czasami trudno jest znaleźć naprawdę śmieszne rzeczy do śmiechu, gdy jesteś już pod dużym stresem. Znowu twój iPod może pomóc! Możesz także pobrać komedię stand-up z Dane Cook i innych komików i obejrzeć kilka minut lub cały show. Czasem wystarczy mały śmiech, aby zmienić swoje nastawienie i wpaść w lekki nastrój, z większą ilością śmiechu.

9

Zarządzanie czasem z Twoimi ulubionymi programami

Jeśli masz jakieś ulubione programy telewizyjne, ale nie masz czasu, aby je obejrzeć (lub nie chcesz spędzać czasu z rodziną, aby usiąść przed lampą), możesz pobrać wiele z nich na swój film iPod i obserwuj go, gdy robisz inne rzeczy, takie jak czekanie w kolejce w sklepie spożywczym, kupowanie gazu lub spożywanie obiadu. Pomaga to zaoszczędzić czas i dopasować T.V. tam, gdzie naprawdę pasuje.

10

Medytacja Muzyka

Medytacja dowiodła korzyści dla zdrowia, od obniżonego ciśnienia krwi do obniżenia depresji! Niektórym osobom trudno jest rozpocząć praktykę medytacyjną, ponieważ trudno jest "myśleć o niczym" - myśli często pojawiają się w twojej głowie, w tym: "Czy robię to dobrze? Strzelać! Zastanawiam się jeszcze raz! "Teraz możesz obejść ten problem, podłączając iPoda do cichego, prywatnego pokoju i skupiając się tylko na muzyce. To pomaga ci być w pełni obecnym w "teraz", co jest formą medytacji!