Bezmięsne Czarne Fasolki Brownies
Spisu treści:
- Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
- Składniki
- Przygotowanie
- Odmiany składników i podstawień
- Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
- Oceń ten przepis
PYSZNE I ZDROWE CIASTO CZEKOLADOWE | Juszes (Listopad 2024)
Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
Kalorie 89 Fat 3g Carbs 15g Protein 3g Show Nutrition Label Hide Nutrition Label| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 16 (2-calowy kwadrat każdy) | |
| Kwota za porcję | |
| Kalorie | 89 |
| % Dzienna wartość* | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 3g | 4% |
| Tłuszcz nasycony 1g | 5% |
| Cholesterol 12 mg | 4% |
| Sód 58 mg | 3% |
| Całkowity węglowodan 15g | 5% |
| Dietary Fibre 3g | 11% |
| Suma cukrów 9g | |
| Obejmuje 9g Cukry dodane | 18% |
| Białko 3g | |
| Witamina D 0mcg | 0% |
| Wapnia 24 mg | 2% |
| Żelazo 1 mg | 6% |
| Potas 133 mg | 3% |
| *% Dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
Jeśli masz słodycze, możesz być przyzwyczajony do jedzenia deseru przez większość dni. Czasami owoce lub sałatka owocowa zrobi się na lekki deser. W inne dni potrzebujesz tylko ciasteczka.
Wypieki takie jak ciasteczka są często bogate w sód, nawet jeśli nie smakują słone. Między urlopowiczami, takimi jak soda oczyszczona i proszek do pieczenia, solone masło i sól, ciasteczka i inne wypieki mogą być podstępnymi źródłami sodu! Jeśli upiekniesz własne ciasteczka w domu, możesz kontrolować ilość składników zawierających sód dla lepszej alternatywy.
Sekretem tych bezwłosych ciasteczek jest puszka o niskiej zawartości słonej czarnej fasoli. Zanim je wypisz, wypróbuj je! Mieszanie czarnej fasoli w mikserze o dużej mocy lub procesorze żywności sprawia, że są one przyjemne i gładkie, a po upieczeniu w ciasteczka, dają im przyjemną konsystencję do żucia bez mąki. Dodają także dodatkowe błonnik, żelazo i kwas foliowy.
Składniki
- 1 (15 uncji) może niska soda czarna, osuszone i spłukane
- 2 duże jaja
- 1/2 szklanki cukru
- 1/4 szklanki kakao w proszku
- 1/2 łyżeczki granulatu kawy instant
- 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
- 1 łyżeczka wanilii
- 1/4 szklanki posiekanej gorzkiej czekolady, stopionej i lekko schłodzonej
- 1/2 szklanki ciemnej czekolady lub kawałków czekolady
Przygotowanie
- Ogrzej piekarnik do 350F. Wyłóż naczynie do pieczenia 8x8 "z pergaminem lub natryśnij olejem.
-
Wymieszaj wszystkie składniki z wyjątkiem nieroztopionej czekolady w blenderze o dużej mocy do uzyskania gładkości, od 1 do 2 minut.
-
Zamieszaj w czekoladzie i wlej do przygotowanej patelni. Piec 20 do 25 minut.
Odmiany składników i podstawień
Użyj wszystkich kawałków czekolady, jeśli nie masz ciemnej czekolady.
Kakao w proszku, roztopiona gorzka czekolada i chipy czekoladowe nadają tym ciastkom dużo bogatego smaku czekolady z niewielkim dodatkiem z granulek kawy.
Jeśli nie masz granulek kawy, nie martw się - możesz je opuścić, a nadal będziesz mieć pyszne czekoladowe ciasteczka!
Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
Unikaj nadmiernego gotowania - wyznaczony czas powinien wystarczyć, ale możesz to sprawdzić przed wyjęciem z piekarnika. Ciasteczka nie powinny być zbyt suche.
Przechowuj resztki w lodówce i podgrzewaj przez 20 do 30 sekund w kuchence mikrofalowej przed podaniem.
Oceń ten przepis
Już oceniłeś ten przepis. Dziękuję za twoją ocenę! Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?Dlaczego czarne kobiety odczuwają więcej utraty ciąży?
Afroamerykanki mają wyższe wskaźniki wszystkich rodzajów utraty ciąży niż biali. Badacze próbowali odkryć przyczyny tej luki.
Łatwe, wolnoobrotowe fasolki Pinto
Powolne ziarna pinto z kuchenek są doskonałym źródłem błonnika i białka roślinnego i są tak łatwe do wykonania. Różnorodność przypraw w tym przepisie wzmacnia je.
Czarne lub afroamerykańskie głuche osoby i organizacje
Zasoby dla głuchych Afroamerykanów, od organizacji po książki i badania. Lista spełnionych głuchych czarnych ludzi.
