Jak mogę pomóc mojemu nadwagącemu nastolatkowi?
Spisu treści:
Praca na farmie w Danii dzień #52 (Listopad 2024)
To może być walka jako rodzic, aby wiedzieć, jak pomóc nastolatkowi, który ma nadwagę. W jaki sposób pomagasz jej być najzdrowszym sobą, jednocześnie zachęcając do pozytywnego wizerunku? W tym artykule wyjaśniono kilka wskazówek, które mogą pomóc w pomocy nastolatkowi z nadwagą.
Zaakceptuj, wspieraj i zachęć nastolatka.To, jak twoja nastolatka myśli i czuje o sobie, wynika po części z tego, jak widzą ją jej rodzice i znajomi (lub jej postrzeganie). Im więcej zaakceptujesz swojego nastolatka, tym kim jest, tym bardziej będzie w stanie zaakceptować siebie. Bądź tam, aby słuchać, kiedy musi porozmawiać bez wykładów lub próbując rozwiązać problem. Zachęć ją, aby znalazła zajęcia i przyjaciół o podobnych zainteresowaniach. Posiadanie hobby może pomóc twojemu nastoletniemu budować pewność siebie.
Dowiedz się więcej o obrazie ciała i pomóż nastolatkowi zrozumieć, czym jest obraz ciała i jak wpływa on na jej poczucie własnej wartości. Naucz ją, by była literaturą medialną, kwestionując obrazy, które widzi i tworząc realistyczne ideały ciała. Nie wyłączaj swojego dziecka. Zdrowe odżywianie i ćwiczenia powinny być kwestią rodzinną. Według National Institute of Mental Health (NIMH): "Zaangażowanie rodziny pomaga uczyć wszystkich zdrowych nawyków i nie wyróżnia nastolatków z nadwagą". Zdrowy tryb życia jest najlepszą bronią nastolatka przed byciem lub staniem się nadwagą. Zaplanuj zabawę, aktywną fizycznie aktywność dla całej rodziny. Uczyń je częścią codziennej / cotygodniowej rutyny, zabawnym nawykiem i staraj się nie zamieniać ich w chore. Bądź wzorem do naśladowania i ciesz się aktywnością ze swoimi dziećmi. Staraj się nie robić z tego wyjątkowej okazji, ale coś, co robisz przez cały czas razem. Im bardziej "codzienna" i nawykowa aktywność fizyczna odbywa się w życiu nastolatka, tym bardziej będą kontynuować dobry nawyk w młodym wieku dorosłym. Dzieci i młodzież nigdy nie powinny być poddawane restrykcyjnej diecie na odchudzanie, zgodnie z NIMH, chyba że lekarz zaleci i nadzoruje jeden z powodów medycznych. Super restrykcyjna dieta może powodować niedobory składników odżywczych, które zakłócają wzrost i rozwój nastolatków. Lepszym rozwiązaniem jest zaoferowanie całej rodzinie różnorodnych zbilansowanych, zdrowych produktów. Rozważ skorzystanie z modelu MyPlate USDA. Dzięki takiemu podejściu wytwarza się połowę swoich owoców lub warzyw w formie talerza, ćwiartkę białka i jedną czwartą skrobi (na przykład skrobiowe warzywo, takie jak ziemniaki lub całe ziarno, takie jak brązowy ryż). Przeniesienie uwagi na proporcje żywności na talerzu Waszej i Waszej nastolatki (więcej nieskrobiowych warzyw, mniej rafinowanych węglowodanów) może znacznie przyczynić się do poprawy jakości odżywiania i promować zdrową wagę. Staraj się wprowadzać nowe produkty lub zdrowe przepisy kulinarne raz na tydzień. Zachęć nastolatka do zaangażowania się w planowanie posiłków i przygotowanie. Mogą również otrzymywać pomysły od swoich przyjaciół. Wszystkie te wskazówki pomogą ci pomóc nastolatkowi z nadwagą nie tylko w uzyskaniu zdrowej wagi, ale także w poprawieniu poczucia własnej wartości i pewności siebie. Dodatkowo cała rodzina będzie pracować nad zdrowym stylem życia. Obejmują całą rodzinę
Aktywuj swoją rodzinę
Zachęcaj swoją nastolatkę do rozwijania dobrej postawy
Jak mogę dać mojemu przedwcześnie urodzonemu dziecku kąpiel?
Dowiedz się, jak zapewnić dziecku lub przedwcześnie urodzonemu dziecku kąpiel, z instrukcjami krok po kroku dotyczącymi kąpieli gąbek i kąpieli w wannie.
6 wskazówek, jak pomóc nastolatkowi znaleźć pracę
Poszukiwanie pracy jest trudne, więc rodzice chcą pomóc młodym w znalezieniu pracy, ale jak bardzo powinniście? Przeczytaj te sześć porad na temat pomocy nastolatkom w poszukiwaniu pierwszej pracy.
Jak mogę pomóc mojemu autystycznemu dziecku w okresie dojrzewania?
Jak mogę pomóc dziecku z autyzmem w dojrzewaniu? Drs. Bob Naseef i Cindy Ariel oferują wgląd w to, jak pomóc dziecku z autyzmem radzić sobie z wzlotami i upadkami w okresie dojrzewania.
