13 powodów, aby uruchomić półmaraton

Więzień miłości odc. 250 Napisy PL (Listopad 2024)

Półmaraton (13,1 mil) to jedna z najszybciej rozwijających się wyścigów, z nowymi wyścigami pojawiającymi się na całym świecie. Jeśli byłeś na wybiegu, czy powinieneś biegać w półmaratonie, tutaj jest 13 powodów, dla których warto wypróbować dystans:

Będziesz zmotywowany do biegania

Podczas gdy niektórzy biegacze mogą ścigać się na krótkim dystansie jak 5K z niewielkim lub bez treningu, większość będzie miała trudny czas, próbując przedrzeć się przez pół maraton bez przygotowania. Tak więc posiadanie półmaratonu w twoim kalendarzu będzie Cię motywować do trzymania się twojego planu treningowego. W dni, kiedy twoja motywacja cierpi, będziesz myślał o tym, jak się poczujesz, jeśli musisz wycofać się z wyścigu lub jeśli spróbujesz go uruchomić całkowicie niedotrzymany.

Spalisz dużo kalorii

Trening półmaratonu wymaga rejestrowania wielu kilometrów, co zamieni cię w maszynę spalającą kalorie. Oczywiście, musisz upewnić się, że nie przegrywasz za te stracone kalorie, przechodząc za burtę po posiłkach po posiłku, szczególnie jeśli masz nadzieję schudnąć, biegnąc.Więcej: Dlaczego nie tracę wagi podczas biegania?

Doświadczysz wielu korzyści zdrowotnych

Poza pomaganiem ci w utracie lub utrzymaniu wagi, istnieje wiele innych korzyści zdrowotnych z treningu półmaratonu. Bieganie wzmocni twoje serce i zapewni efektywny przepływ krwi i tlenu w twoim ciele, co pomoże zmniejszyć ryzyko zawału serca. Ćwiczenie jest jednym z najlepszych sposobów naturalnej redukcji ciśnienia krwi, jeśli jest powyżej normy i może pomóc utrzymać wysoki poziom cholesterolu pod kontrolą.

Bieganie poprawia również układ odpornościowy, dzięki czemu twoje funkcje organizmu są skuteczniejsze i skuteczniejsze w zwalczaniu zarazków.Więcej: 10 wielkich powodów do uruchomienia

4
Będziesz miał czas na przechwalanie się prawami

Podczas gdy dystans półmaratonu zyskuje na popularności, liczba osób, które ukończyły półmaraton jest nadal bardzo mała. Kiedy przekroczysz linię mety, będziesz mógł dołączyć do elitarnej grupy biegaczy, którzy mogą nazywać siebie półmaratorkami.
5
Odkryjesz nowe trasy biegowe

Jeśli zazwyczaj trzymasz się krótszych dystansów do biegania i wyścigów, trening na półmaraton zmusi cię do znalezienia nowych miejsc do biegania, ponieważ będziesz co tydzień robić długie biegi. Sprawdź MapMyRun.com lub zapytaj lokalnych biegaczy o sugestie, gdzie można uruchomić.Więcej: Gdzie powinienem biec?
6
Twoje szkolenie będzie miało więcej struktur

Jeśli jesteś typem osoby lubiącej przestrzegać harmonogramu, pokochasz trening na półmaratonie. Każdego dnia będziesz sprawdzać harmonogram treningów, aby zobaczyć, co musisz zrobić, czy to bieganie, cross-trening czy pełny dzień odpoczynku. Każdego tygodnia dodajesz trochę więcej dystansu, więc naprawdę poczujesz, że robisz postępy w kierunku celu półmaratonu.Więcej: Harmonogramy półmaratonu
7
Mniej prawdopodobne jest, że zostaniesz ranny, niż gdybyś ćwiczył w pełnym maratonie

Biegacze przygotowujący się do maratonu odnotowują wiele mil, narażając je na większe ryzyko obrażeń związanych z przetrenowaniem i nadużywaniem niż trenujący półmaratonu. Ponieważ wymagania dotyczące przebiegu nie są tak wysokie jak w przypadku pełnego treningu maratonu, bardziej prawdopodobne jest, że poświęcisz sobie dzień odpoczynku, kiedy zaczynasz odczuwać lekki ból, co często może zapobiec pełnemu obrażeniu.Więcej: 7 kroków do zapobiegania urazom
8
To nie jest tak czasochłonne jak trening maratonu

Prowadzenie mniejszej liczby treningów oznacza również, że nie będziesz czuł się tak, jakby Twój trening był pracą na część etatu, tak jak niektórzy biegacze myślą o treningu maratońskim. Wielu biegaczy odkrywa, że trening półmaratonu pozwala im zachować równowagę pomiędzy treningiem a życiem zawodowym i osobistym. A jeśli masz aspiracje do prowadzenia pełnego maratonu, to dobry sposób na przetestowanie wody i sprawdzenie, czy chcesz podjąć to wyzwanie.
9
Spotkasz się z innymi biegaczami

Niektóre grupy biegaczy lub kluby oferują trening półmaratonu, więc możesz trenować z grupą.Podczas wyścigu będziesz miał wiele okazji, by spotkać innych biegaczy, czy to czekają w kolejce na port-a-potties, stojąc na linii startu, biegając w wyścigu czy świętując po wyścigu.Więcej: Zalety pracy w grupie
10
Możesz wspierać sprawę

Wiele półmaratonów korzysta z dobroczynnych i wartościowych celów, od pomocy ofiarom katastrof po walkę z rakiem lub innymi chorobami. Ubieganie się o coś, co jest większe od ciebie, jest świetnym sposobem, aby pozostać zmotywowanym do kontynuowania treningów, spotykać się z innymi biegaczami, aby ćwiczyć, i sprawić, by twoje wyścigi były jeszcze bardziej znaczące.Więcej: grupy prowadzące działalność charytatywną
11
Dostaniesz medal (i koszulę)

OK, więc może pomysł zdobycia medalu nie jest dla ciebie zbyt podekscytowany, ale - czy to medal, koszulka, czy świetne zdjęcie końcowe - chodzi o to, że dostaniesz niewielką nagrodę za swoje wysiłki. A przypomnienie o twoim osiągnięciu jest zawsze wspaniałe, aby zwiększyć motywację. Wiele półmaratonów oferuje przyzwoite łupy, takie jak techniczna koszulka do biegania, i mają wyścigi, w których można odebrać trochę gadżetów i próbek do biegania.
12
Możesz podróżować do nowych celów

Jeśli lubisz podróżować, bieganie w półmaratonie to świetna wymówka, by odwiedzić nowe miasto lub kraj. Podczas wyścigu zobaczysz wiele miejsc w okolicy i, w przeciwieństwie do biegu maratońskiego, nie będziesz zbyt zmęczony i zmęczony, że po wyścigu nie będziesz mógł wziąć udziału w lokalnych atrakcjach. Wiele półmaratonów otrzymuje zniżki na pokoje hotelowe i inne koszty podróży, więc możesz nawet zaoszczędzić trochę dolców.
13
Możesz spędzić czas z rodziną i przyjaciółmi

Wielu biegaczy odkryło swoją miłość do dystansu półmaratonu po tym, jak przekonali się o tym znajomi lub członkowie rodziny, aby zapisać się na pierwszą. Niezależnie od tego, czy trenujesz, czy pojedziesz do wyścigu razem, będziesz spędzać czas ze sobą i wiązać się z dążeniem do wspólnego celu.