Dieta profilaktyki raka płuc

Wiele badań dotyczy związku między dietą a profilaktyką raka. Amerykański Instytut Badań nad Rakiem (AICR) ostatnio recenzował wszystkie artykuły. Na podstawie tego przeglądu szacują, że można zapobiegać od 30 do 40 procentom przypadków raka w oparciu o zdrową dietę i umiarkowane ćwiczenia fizyczne. Dla osób już zdiagnozowanych z rakiem zalecają przestrzeganie wytycznych dotyczących profilaktyki i zapobieganie nawrotom.

Zacznijmy od ogólnych zaleceń, a następnie porozmawiajmy o dietetycznych podejściach, aby zmniejszyć ryzyko raka płuc.

Zalecenia AICR dotyczące profilaktyki raka

• Bądź tak szczupły, jak to możliwe bez stania się niedowagą.
• Bądź aktywny fizycznie przez co najmniej 30 minut każdego dnia.
• Unikaj słodkich napojów. Ogranicz spożycie żywności o dużej gęstości energetycznej. (Szczególnie przetworzona żywność o dużej zawartości dodatku cukru lub o niskiej zawartości błonnika lub o wysokiej zawartości tłuszczu).
• Jedz więcej różnorodnych warzyw, owoców, pełnych ziaren i roślin strączkowych, takich jak fasola.
• Ogranicz spożycie czerwonych mięs (takich jak wołowina, wieprzowina i jagnięcina) i unikaj przetworzonych mięs.
• Jeśli spożywane w ogóle, ograniczyć napoje alkoholowe do 2 dla mężczyzn i 1 dla kobiet dziennie.
• Ogranicz spożycie słonych potraw i żywności przetwarzanej z solą (sód).
• Nie należy stosować suplementów w celu ochrony przed rakiem. (Badania wykazały, że ci, którzy przyjmują suplementy witaminy E i b-karotenu faktycznie mają zwiększony ryzyko zachorowania na raka płuc.)

Dieta i ćwiczenia

W kilku badaniach uwzględniono dietę i ćwiczenia szczególnie w profilaktyce raka płuc. Specyficzne produkty spożywcze związane z niższym ryzykiem można znaleźć w linkach poniżej, ale najważniejsze z tych badań, które dotyczyły niektórych produktów spożywczych i ćwiczeń, obejmują:

• Umiarkowane ćwiczenia - nawet ogrodnictwo 1 do 2 razy na tydzień - w kilku badaniach obniżało ryzyko raka płuc.
• ZA wysoko-tłuszczowa dietapodniósł ryzyko raka płuc.
• Diety wysokie w owoc wiążą się z niższym ryzykiem zachorowania na raka płuc, a National Cancer Institute oszacował, że pokarmy bogate w flawonoidy, takie jak jabłka, mogą obniżyć ryzyko raka płuc o 50 procent.
• U kobiet spożycie nabiał i warzywa było związane z niższym ryzykiem zachorowania na raka płuc u palaczy, oraz czarna herbata z niższym ryzykiem u osób niepalących.
• Pokarmy bogate w luteinę, takie jak zielone warzywa, szpinak, brokuły i sok pomarańczowy, wiążą się z niższym ryzykiem zachorowania na raka płuc.
• Pokarmy bogate w likopen, takie jak pomidory, a zwłaszcza sosy pomidorowe, wiążą się z niższym ryzykiem zachorowania na raka płuc.
• Palacze, którzy piją zieloną herbatę, wydają się mieć zmniejszone oksydacyjne uszkodzenie DNA, genetyczną zmianę, która predysponuje do raka. Dowiedz się więcej o roli zielonej herbaty w profilaktyce i leczeniu raka.

Specyficzne produkty spożywcze

Niektóre ogólne kategorie żywności są wymienione powyżej, ale dla tych z was, którzy są zainteresowani maksymalizacją diety zapobiegającej rakowi płuc, jest o wiele więcej.

Jeśli jesteś zainteresowany profilaktyką raka płuc, nie przegap tego artykułu na temat pożywienia, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka płuc. Każda z tych żywności w tym artykule z artykułami spożywczymi została przebadana w wiarygodnych badaniach medycznych i okazało się, że wiąże się ona z niższym ryzykiem zachorowania na raka płuc z punktu widzenia populacji lub odgrywa rolę w metabolizmie organizmu, co wiąże się z obniżeniem ryzyka rozwoju raka.

Jeśli zamiast tego ty lub ktoś bliski żyje z rakiem płuc, zapoznaj się z tym artykułem na temat żywności walczącej z rakiem płuc. W przeciwieństwie do tego, produkty w tym artykule mogą działać, zmieniając sposób, w jaki komórki rakowe dzielą się i rosną. Oczywiście ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem onkologiem, zanim to zrobisz. Tak jak wiemy, że niektóre witaminy i suplementy mineralne mogą zakłócać leczenie raka, tylko onkolog może wiedzieć, czy są jakieś szczególne pokarmy, których powinieneś unikać podczas leczenia chemioterapią lub innymi metodami leczenia.