10 wskazówek dotyczących profilaktyki raka płuc

Zapobieganie rakowi płuc wykracza poza unikanie palenia. Ponad połowa osób, u których obecnie występuje rak płuc, nie jest obecnie palaczami. Jakie są 10 rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj, aby zmniejszyć swoje ryzyko?

1

Nie smoke (i jeśli przestaniesz, Get Screened)

Palenie jest główną przyczyną raka płuc, odpowiedzialnego za 80-90 procent nowotworów płuc.

Nigdy nie jest za późno na rzucenie palenia. U osób, u których zdiagnozowano raka płuc, rzucenie palenia może poprawić przeżycie.

Wielu ludzi nie zdaje sobie sprawy, że przewlekłe obturacyjne choroby płuc (takie jak rozedma płuc i przewlekłe zapalenie oskrzeli) są niezależnym czynnikiem ryzyka dla raka płuc. Innymi słowy, posiadanie POChP zwiększa ryzyko zachorowania na raka płuc, niezależnie od tego, czy paliłeś, czy w znacznym stopniu. Biorąc pod uwagę, że POChP jest obecnie trzecią najczęstszą przyczyną zgonów w Stanach Zjednoczonych, jest to bardzo niepokojące.

Niestety, ryzyko zachorowania na raka płuc nie powraca do normalności po rzuceniu osoby, a rak płuc jest obecnie bardziej powszechny u byłych palaczy niż obecnie palacze. Jeśli to sprawia, że ​​czujesz się niekomfortowo, pamiętaj, że test przesiewowy na raka płuca jest teraz dostępny dla osób, które kiedyś paliły, ale kopały nawyk.

2

Sprawdź swój dom dla Radona

Dla niepalących, sprawdzenie domu pod kątem radonu jest najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić w profilaktyce raka płuc. Radon jest wiodącą przyczyną raka płuc u osób niepalących i drugą najczęstszą przyczyną raka płuc.

Radon jest bezwonnym gazem, który powstaje w wyniku rozkładu naturalnego uranu w glebie pod naszymi domami. Podwyższone poziomy radonu znaleziono w domach we wszystkich 50 stanach i na całym świecie. Jedynym sposobem, aby dowiedzieć się, czy jesteś zagrożony, to przetestować swój dom na radon.

Pojawiły się pewne obawy dotyczące granitu w blatach powodujących raka płuc. Chociaż niektóre granitowe blaty mogą emitować niebezpieczne poziomy radonu, to jest to znacznie mniejszy problem z ekspozycją na radon z gleby pod twoim domem.

3

Bądź ostrożny i świadomy w pracy

Szacuje się, że do 29 procent nowotworów płuc u mężczyzn jest związanych z narażeniem na działanie substancji rakotwórczych w miejscu pracy. Liczba ta jest nieco niższa, szacowana na pięć procent przypadków raka płuca u kobiet mających część zawodową

Wielu z nich pracuje wspólnie z paleniem, aby jeszcze bardziej zwiększyć swoje ryzyko. Pracodawcy są zobowiązani do dostarczenia Kart Charakterystyki Bezpieczeństwa Chemicznego, na które można narażać się w pracy. Pamiętaj, aby je sprawdzić.

4

Bądź ostrożny i świadomy w domu

Zapobieganie rakowi płuc jest również ważne w domu. Substancje chemiczne, które przyczyniają się do raka płuc, znajdują się nie tylko w miejscu pracy, ale mogą znajdować się pod zlewem lub w garażu. Uważnie przeczytaj etykiety produktów gospodarstwa domowego i postępuj zgodnie z instrukcjami bezpiecznego użytkowania. Dym z pieców opalanych drewnem i kominków może również zwiększać ryzyko zachorowania na raka płuc.

5

Unikaj biernego dymu

Bierne palenie jest odpowiedzialne za około 3000 przypadków raka płuc rocznie w samych Stanach Zjednoczonych. Życie z palaczem zwiększa ryzyko zachorowania na raka płuc o 20 do 30 procent.Na szczęście przepisy o paleniu ułatwiły pozostawanie w ciągu ostatnich lat "biernym palaczem" i prawdopodobnie odegrają ważną rolę w zapobieganiu rakowi płuc.

6

Ćwiczenie w profilaktyce raka płuc

Nawet umiarkowane ilości ćwiczeń mogą pomóc w zapobieganiu rakowi płuc. Badania sugerują, że nawet coś tak prostego jak ogrodnictwo dwa razy w tygodniu wiąże się z niższym ryzykiem zachorowania na raka płuc.

7

Jedz różnorodne owoce i warzywa

Dieta bogata w owoce w warzywach wiąże się z niższym ryzykiem zachorowania na raka płuc. Ostatnio badania sugerują, że różnorodność może być nawet ważniejsza niż ilość. Spraw, by zapobieganie rakowi płuc było przyjemne, wypróbowując nowe produkty spożywcze w dziale produktów. Postaraj się wybrać tęczę kolorów, w tym ciemne warzywa, takie jak szpinak i brokuły, białka cebuli, czerwone jabłka i pomidory, pomarańczowy sok pomarańczowy i zimową dynię.

Na odwrót, nieorganiczne fosforany znajdujące się w przetworzonych mięsach i serach wiążą się ze zwiększonym ryzykiem raka płuc.

Sprawdź te 13 produktów spożywczych, które mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka płuc.

8

Ciesz się filiżanką zielonej herbaty

Wykazano, że zielona herbata zapobiega niektórym uszkodzeniom komórek spowodowanym paleniem, a ludzie, którzy spożywają więcej zielonej herbaty, wydają się mieć mniejsze ryzyko zachorowania na raka płuc. Mimo to picie zielonej herbaty nie jest kartą "wydostań się z więzienia", a rzucenie palenia jest najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby zmniejszyć swoje ryzyko.

9

Ogranicz spożycie alkoholu

Kolejnym ważnym krokiem w zapobieganiu rakowi płuc może być ograniczenie spożycia niektórych rodzajów napojów alkoholowych. W przypadku mężczyzn duże spożycie piwa i twardych napojów wiąże się z podwyższonym ryzykiem zachorowania na raka płuc. Natomiast umiarkowane spożycie wina u mężczyzn wiązało się z niższym ryzykiem rozwoju choroby.

10

Uważaj na suplementy

Reklamy skłaniają nas do przekonania, że ​​suplementy diety są korzystne w zapobieganiu rakowi płuc, podczas gdy w rzeczywistości badania rzeczywiście łączyły stosowanie niektórych suplementów z wyższy ryzyko zachorowania na raka płuc. Suplementy, które budzą niepokój, obejmują beta-karoten, retinol, luteinę i witaminę E. Jeśli rozważasz przyjmowanie suplementów diety, porozmawiaj z lekarzem lub poproś o skierowanie cię do kogoś, kto ma wiedzę na temat ryzyka i korzyści suplementów dla twojej konkretnej sytuacji..