Skutki przekąsek na twoich zębach

To był długi dzień, zostałeś trafiony 3: 30-itis i postanawiasz zafundować sobie przekąskę, ciastko i dodatkowy cukier w swojej kawie. Możesz później poćwiczyć na siłowni, prawda?

Zatrzymaj się na chwilę i zastanów się: co z twoimi zębami?

Za każdym razem, gdy spożywasz słodki posiłek, bakterie w jamie ustnej będą działać, aby zwiększyć kwasowość twoich ust. Ten kwas może atakować warstwę szkliwa, chroniąc zęby, powodując próchnicę i zwiększając ryzyko chorób zębów.

Czy pasujesz (unikając głównych posiłków na rzecz wielu maluchów)? Czy masz słodycze (jesz słodycze lub ciastka w ciągu dnia)? Czy sięgasz po napoje bezalkoholowe (napoje gazowane, napoje dla sportowców, a nawet o smaku mleka)?

Jeśli którykolwiek z tych nawyków należy do ciebie, możesz narażać się na ryzyko próchnicy, a także narażać się na inne problemy zdrowotne.

Dobre odżywianie oznacza zdrowe zęby

Dzisiaj prawie niemożliwe jest posiadanie diety bez cukru. Cukier występuje naturalnie w wielu rzeczach, które jemy, zwykle jako fruktoza (w owocach i miodach) i glukoza (węglowodany). Żywność zawierająca te cukry to także nasze źródła witamin i minerałów oraz innych składników odżywczych, których nasz organizm potrzebuje.

To dodany cukier może zacząć nieoczekiwaną podróż do dentysty, a cukier może pojawić się tam, gdzie się tego nie spodziewasz. Następnym razem, gdy będziesz w supermarkecie, porównaj zawartość cukru w ​​tubie jogurtu truskawkowego z wanną z kremem czekoladowym. Zaskoczony?

Zrównoważona dieta, nisko dodany cukier, to nie tylko świetny sposób, by wyglądać i czuć się zdrowiej, ale będzie chronić zęby i zachować wygrywający uśmiech!

Zmniejsz przekąski dla zdrowych zębów

Zrównoważona, przyjazna dla zębów dieta nie musi być sztywna ani nudna i zdecydowanie nie musi oznaczać mniejszej ilości jedzenia i liczenia kalorii.

Każda dieta bogata w świeże produkty (warzywa, owoce, mięso, drób i ryby) oraz niską zawartość przetworzonej żywności to świetny początek. Przetworzona żywność to na ogół żywność, która została już w jakiś sposób ugotowana, może być bardzo wysoka w dodatku cukru.

Dieta o niskiej zawartości przetworzonej żywności i świeżych produktów może wydawać się więcej pracy i więcej czasu. Bynajmniej! Dokonywanie mądrzejszych wyborów żywieniowych wymaga nieco więcej organizacji, ale korzyści z dobrego wyglądu i dobrego samopoczucia, ze wspaniałymi zębami do uruchomienia, są tego warte!

Pierwsze kroki

Postępuj zgodnie z tymi prostymi wskazówkami dotyczącymi diety, aby Twoje ciało wyglądało świetnie, a Twój dentysta był szczęśliwy:

• Planować naprzód: Pomyśl o swoich cotygodniowych posiłkach kilka dni wcześniej i ugotuj trochę więcej za szybki i łatwy posiłek później w ciągu tygodnia.
• Jeść śniadanie: To naprawdę najważniejszy posiłek dnia. Duże śniadanie, bogate w białko, pobudzi twoje ciało i powstrzyma apetyt, co oznacza, że ​​mniej "paść".
• Nawodnić wodą: Zamiast puszki napoju gazowanego lub mleka smakowego, zatrzymaj się i pomyśl, co robi cukier z twoimi zębami. Zamiast tego pomyśl o piciu wody. Twoje ciało ci za to podziękuje i możesz poczuć się mniej ospałym.
• Ogranicz spożycie cukru i przetworzonej żywności: Przetworzona żywność zawiera ogromne ilości dodanego i ukrytego cukru, cukru, który może prowadzić do chorób zębów. Sprawdź dodaną zawartość cukru w ​​białym pieczywie i możesz być zszokowany.
• Zjedz prawdziwe jedzenie: Zrównoważona dieta to klucz. Ogranicz zawartość cukru zazwyczaj oznacza jedzenie, które występuje w sposób naturalny, takie jak warzywa, orzechy, rośliny strączkowe i dobrze zaopatrzone produkty mleczne i mięsne.

Pamiętaj, że zła dieta może prowadzić do złego stanu zdrowia jamy ustnej i chorób zębów. Wprowadzanie inteligentnych wyborów żywieniowych oznacza, że ​​będziesz wyglądać, świetnie, czuć się świetnie i dbać o doskonałe zęby.