10 najlepszych motywujących ćwiczeń TED Talks

Rozmowy TED - krótkie przemówienia liderów myśli we wszystkich dziedzinach - mają na celu wzbudzenie ciekawości. Rozmowy te dają wgląd w najnowsze badania naukowe, motywację, przywództwo i zmiany. Jeśli nie jesteś już zapalonym słuchaczem TED Talk, dodaj te 10 rozmów do swojego banku inspiracji.Chociaż nie wszystkie są bezpośrednio związane z ćwiczeniami, każda rozmowa zapewnia wgląd w zdrowie, dobre samopoczucie lub dążenie do doskonałości, z których wszystkie odgrywają ważną rolę, gdy próbujesz wywołać motywację do zejścia z kanapy i nabrać formy.

1

Dlaczego niektórzy ludzie uważają ćwiczenia trudniejsze niż inne

To pytanie nęka naukowców od lat: dlaczego niektórzy ludzie walczą bardziej niż inni o utratę lub utrzymanie wagi? W tej 14-minutowej dyskusji psycholog społeczny Emily Balcetis omawia badania, które pokazują, w jaki sposób wizja - dosłownie to, co widzisz - może wpłynąć na twój pogląd na dietę i ćwiczenia.

2

Twoje geny nie są twoim przeznaczeniem

Myślisz, że jesteś przeznaczony do powolnego, ciężkiego lub podlegającego zawałowi serca, ponieważ twoi rodzice byli? Pomyśl jeszcze raz. Dean Ornish dzieli się swoimi badaniami w tej trzyminutowej rozmowie, która pokazuje, w jaki sposób nawyki zdrowego stylu życia mogą wpływać na osobę na poziomie genetycznym. Na przykład, kiedy żyjesz zdrowiej, jesz lepiej, ćwiczysz i kochasz bardziej, twoje komórki mózgowe faktycznie rosną.

3

Jak otyłe miasto straciło milion funtów

Hej, jeśli miasto może stracić milion funtów, z pewnością możesz stracić pięć lub dziesięć, prawda? W tej 15-minutowej rozmowie TED burmistrz Mick Cornett podziela opinię, że Oklahoma City jako całość zdecydowało się przezwyciężyć reputację jednego z najbardziej otyłych miast w Ameryce. Prowadzi słuchaczy przez zmiany, które pomogły OKC zrzucić zbiorowy milion funtów.

4

Wypróbuj coś nowego przez 30 dni

Kiedy nie masz prawie żadnego czasu i potrzebujesz odrobiny "oomph" w swoim motywacyjnym kroku, ta trzy minutowa rozmowa z Mattem Cutts sprawi, że zaczniesz pracę … choćby przez 30 dni. Wierzcie lub nie, to może wystarczyć, abyście mogli iść dalej.

5

Klucz do sukcesu: Grit

Ta krótka, sześciominutowa rozmowa TED z Angela Lee Duckworth może być związana z edukacją, ale wiadomość jest większa niż sukces w szkole. Chodzi o grys i o tym, jak długotrwały sukces nie wynika z sprintu, ale z maratonopodobnego uporu. Lepiej uwierz w to, że możesz wziąć udział w swoich celach fitness.

6

Dlaczego dieta zwykle nie działa

W USA 80% dziewcząt było na diecie do czasu ukończenia 10 roku życia. To okropny, straszny wstyd. Podczas tej 13-minutowej rozmowy neuronaukowiec Sandra Aamodt podziela swoją własną historię i jak nauka stojąca za dietą ustawia ludzi na porażkę, ostatecznie wyrządzając więcej szkody niż pożytku. Na szczęście Aarnodt zapewnia lepsze, zdrowsze rozwiązanie dla typowej diety.

7

Różnica między zwycięstwem a sukcesem

Nieżyjący John Wood był jednym z najbardziej oczywistych przykładów sukcesu w historii coachingu koszykówki w collegu, ale sam człowiek nie zdefiniował sukcesu tak, jak robi to świat. W tym prostym, 18-minutowym przemówieniu, Drewniany podziela jego definicję sukcesu i tego, w jaki sposób każdy z nas może znaleźć własną, niezależnie od zewnętrznych lub materialistycznych spostrzeżeń.

8

Moc wiary, którą możesz poprawić

Badanie "nastawienia na wzrost" Carol Dweck podkreśla znaczenie zwrotu "jeszcze nie". To jest idea, że ​​tylko dlatego, że masz do czynienia z wyzwaniem lub nawet porażką, twój umysł ma zdolność do wzrostu i masz zdolność do odniesienia sukcesu, chociaż może "jeszcze nie". Jest to potężny sposób myślenia o fizycznych wyzwaniach w zakresie sprawności, utraty wagi i sportu.

9

Co może nauczyć Cię Bike Ride?

Kiedy Shimon Schocken wprowadził świat kolarstwa górskiego do nieletnich więźniów w Izraelu, nastąpiła niesamowita zmiana, nie tylko dla młodzieży, ale także dla Schockena. Jego historie świadczą o tym, w jaki sposób wyzwanie, aktywność fizyczna i wspaniałe otoczenie mogą wpływać na życie człowieka. Dowiedz się, co się stało podczas 15-minutowej rozmowy TED.

10

Prosty sposób na przełamanie złego nawyku

Złe nawyki - wszyscy je mamy, a na pewno niełatwo je złamać, szczególnie jeśli chodzi o niezdrowe nawyki, takie jak jedzenie na stres i palenie. W tej 10-minutowej rozmowie TED psychiatra Judson Brewer podziela proste rozwiązanie - ciekawość - którą można wdrożyć, aby pomóc każdemu dowiedzieć się o swoich nawykach i jak uważność może pomóc w zmianie zachowania.