Kreatywne sposoby na długie życie z chorobą serca

Problemy z sercem, takie jak wysoki poziom cholesterolu, wysokie ciśnienie krwi i choroby sercowo-naczyniowe często pojawiają się, gdy twoje serce dostosowuje się do starzenia. Dobre wieści? Możesz wiele zrobić, aby kontrolować, a czasem odwrócić te warunki, zmieniając styl życia w swoim życiu.Oto twórcze rzeczy, które możesz zrobić, nie tylko pomogą twojej kondycji, ale dadzą ci więcej energii, abyś czuł się lepiej i żył dłużej.

1

Wynajmij osobistego trenera

Twoje serce jest mięśnie i potrzebuje jego ćwiczeń lub będzie miękki i zwiotczały. Rozpoczęcie ćwiczeń - zwłaszcza, jeśli nie jesteś teraz w szczytowej formie - może być wyzwaniem psychicznym i fizycznym.

Najpierw porozmawiaj z lekarzem i zdobądź szczegółowe wskazówki dotyczące tego, ile ćwiczeń należy wykonywać i jak rozpoznać oznaki nadmiernego wysiłku.

Następnie znajdź siłownię z osobistymi trenerami. Trener może pomóc upewnić się, że twoje wysiłki się opłacą i że wykonujesz ćwiczenia poprawnie.

2

Zatrudnij zarejestrowanego dietetyka lub dietetyka

Prawdopodobnie będziesz potrzebować tylko jednej lub dwóch konsultacji z dietetykiem, aby dowiedzieć się więcej o tym, co ty są jedzenie, co ty powinno być jedzenie i dlaczego. Aby jak najlepiej wykorzystać swoją wizytę, przynieś ze sobą dwa lub trzy dni dzienników żywności. Dziennik żywności jest po prostu zapisem wszystkiego, co jesz lub pijesz w ciągu dnia, czasu, w którym jesz, pijesz i kwoty. Pomoże to dietetykowi dostosować program do Twojego życia.

3

Banish Your Food Enemies

Wszyscy mamy wrogów do jedzenia. Może twoje ciasteczka, lody, frytki czy słodycze? Jeśli nie możesz uniknąć pokusy, wyrzuć te przedmioty z domu, samochodu i biura, unikając spożywania ich regularnie.

4

Trochę odpocząć

Stres zwęża naczynia krwionośne, a to sprawia, że ​​serce staje się trudniejsze do pompowania krwi przez ciało. Zrelaksuj się, pozwól, aby wydarzenia dnia przemknęły Ci nad tobą i rozważ przychodzące oddechy relaksacyjne. Kiedy coś cię niepokoi, staraj się zachować duży obraz na uwadze: zadaj sobie pytanie, czy stres wyzwoli sprawę za pięć lat? Czy nawet je pamiętasz?

5

Uśmiech

Uśmiech robi wszystko, co dobre dla twojego ciała. Możesz naprawdę oszukać ciało i umysł, by być szczęśliwym przez uśmiechanie się. Uśmiechnij się na twarzy, stojąc w kolejce, prowadząc lub pisząc e-maile: Będziesz zaskoczony zmianą. Ćwicz poprzez uśmiechanie się za każdym razem, gdy patrzysz na zegar. To doda setki uśmiechów na Twój dzień!

6

Naucz się gotować

Czy kiedykolwiek byłeś zdumiony restauracjami? Możesz wejść, zamówić dowolną z 70 pozycji z menu, a kilka minut później twój posiłek dotrze ciepły i pyszny. To jest jak cud. A nazwa tego cudu to masło. Restauracje używają tłuszczy i masła, aby zatuszować takie składniki, ocieplenie i inne grzechy z konieczności. Ucząc się gotować i jeść w domu, możesz kontrolować swoje jedzenie. Użyj świeżych składników i weź lekcje gotowania.

7

Monitoruj i nagrywaj

Trzymanie ważnych informacji na wyciągnięcie ręki może pomóc lekarzom w zaplanowaniu najlepszej opieki medycznej.

• Monitoruj ciśnienie krwi co tydzień, a wyniki testu przechowuj w folderze, aby uzyskać łatwy dostęp.
• Testuj swój cholesterol co kilka miesięcy.
• Śledź swoje informacje medyczne.
• Dowiedz się, jakie są twoje leki, kim są twoi lekarze i jakie są twoje cele medyczne.

8

Weź swoją lekarstwo

Jeśli lekarz przepisał ci lekarstwa, weź go. Dowiedz się, co musisz zrobić, aby być w 100% zgodnym ze swoimi zaleceniami lekarza. Oznacza to przyjmowanie leku we właściwym czasie i przestrzeganie zaleceń. Na rynku są teraz naprawdę doskonałe leki, które pomogły milionom ludzi uniknąć zawałów serca i innych problemów.

9

Pielęgnuj swoje związki

Ludzie z warunkami zdrowotnymi lepiej sobie radzą, jeśli mają silne relacje społeczne. Twój współmałżonek, przyjaciele lub członkowie rodziny mogą pomóc ci przezwyciężyć wyzwania, zmienić styl życia i pomóc ci, jeśli jesteś chory.

Wykazano również, że bliskie relacje mogą pomóc zmniejszyć stres i poprawić gojenie. Tak więc, weź drugi miesiąc miodowy, wybierz się na połów kumpla lub spędź dzień spa z kimś, kogo obchodzi.

10

Świętować życie

Życie jest dobre. Świętujcie postępy w tworzeniu zdrowszego was, zamiast wpadać w rutyny i koleiny, które pożerają wasze dni. Wyznaczanie czasu na przyjemne zajęcia może zwiększyć Twoje zdrowie serca.