Ryzyka i zalety zajęć sztuk walki dla nastolatków

Czy karate promuje przemoc? Czy mój nastolatek nauczy się umiejętności samoobrony? Jakie jest prawdopodobieństwo, że mój nastolatek zostanie ranny podczas uprawiania sztuk walki? To tylko kilka pytań, które wielu rodziców ma na myśli, kiedy chcą podpisać kontrakt z młodzieżą na lekcje karate.

Karate, podobnie jak inne formy sztuki walki, może być naprawdę dobre dla nastolatków. Jest jednak kilka rzeczy, które powinieneś rozważyć przed podpisaniem swojej nastolatki na zajęcia.

Formy sztuk walki

Ponad 6,5 miliona dzieci w Stanach Zjednoczonych bierze udział w niektórych rodzajach sztuk walki. Oto najbardziej popularne sztuki walki:

• Karate – Karate jest sztuką walki, która polega na uderzeniach, kopnięciach i otwartych rękach, blokując uderzenia.
• Taekwondo - Taekwondo obejmuje 80% kopnięć i 20% technik ręcznych. Trening polega na blokach, ciosach i strajkach otwartych.
• Judo - Judo używa energii przeciwnika przeciwko nim. Obejmuje to obalenie na ziemię i wstrzymanie składania.
• Muay Thai Kickboxing - Muay Thai kickboxing polega na kopaniu, sparingu i uderzaniu w rękawice bokserskie. Wykonuje się go na różnych poziomach wyposażenia ochronnego.
• Kung fu - Kung fu to stojąca sztuka walki, znana z potężnych bloków.
• Mieszane Sztuki Walk - Mieszane sztuki walki mogą obejmować kombinację boksowania i zapasy z różnymi chwytami złożonymi i obaleniami.
• Aikido – Aikido uczy nieagresywnej formy samoobrony. Polega na wspólnych zamkach, ograniczeniach i rzutach, a nie kopnięciach i ciosach. To nie jest sport wyczynowy.
• Jujitsu – Jujitsu pozwala mniejszym bojownikom na pokonanie większych przeciwników. Jest to sztuka walki w stylu grappling, która obejmuje karate, judo i aikido.

Zanim podpiszesz swojego nastolatka na zajęcia, upewnij się, że ty i twoja nastolatka rozumiecie sztukę walki. Dowiedz się o różnych typach zajęć i porozmawiaj ze swoim nastolatkiem o tym, który z nich najbardziej ją interesuje. Dowiedz się, co ma nadzieję osiągnąć i spróbuj zrozumieć jej oczekiwania.

Upewnij się również, że nastolatka wie, że konkurencja może, ale nie musi być częścią klasy. Nastolatki, które widziały, jak ktoś wykonuje Taekwondo w filmie lub oglądają walkę Mixed Martial Arts, mogą spodziewać się natychmiastowej rywalizacji.

How Martial Arts Benefits Teens

Niezależnie od tego, czy chcesz, aby twoja nastolatka zdobyła podstawowe umiejętności samoobrony, czy masz nadzieję, że nauczy się samodyscypliny powtarzając te same ruchy w kółko, sztuki walki mogą być wspaniałym narzędziem nauczania.

Oto kilka korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego:

• Poprawiona siła mięśni
• Lepsza równowaga
• Zwiększona elastyczność
• Ulepszona funkcja poznawcza
• Wyższa samoocena
• Więcej szacunku dla samego siebie
• Lepsza samoświadomość

Sztuki walki mogą być świetnym punktem wyjścia dla nastolatka, który nie jest zainteresowany tradycyjnymi sportami, takimi jak baseball czy piłka nożna. Twój nastolatek nie zostanie odcięty od drużyny, a sztuki walki nie wymagają wcześniejszego doświadczenia ani określonego zestawu umiejętności.

Twój nastolatek może wyznaczyć sobie cele, takie jak zdobycie kolejnego pasma kolorów lub opanowanie nowego ruchu. Z biegiem czasu nauczy się, jak jej wysiłek może pomóc jej w osiągnięciu jej celów.

Najczęstsze obrażenia od sztuk walki

Jak każda inna aktywność fizyczna, sztuki walki stwarzają pewne ryzyko zranienia. Oto niektóre z najczęstszych obrażeń, jakich może doświadczać nastolatka podczas uczestnictwa w sztukach walki:

• Skręcenia
• Szczepy
• Kontuzje
• Złamania (od upadku)
• Nadmierne rozciągnięcie stawów
• Krwotok z nosa

Chociaż rzadziej występują, istnieje ryzyko poważniejszych obrażeń, takich jak urazy głowy lub szyi. Ale wielu z nich można zapobiec, stosując odpowiednie środki ostrożności.

Jak zmniejszyć ryzyko obrażeń

Przed zapisaniem nastolatka w sztukach walki porozmawiaj z pediatrą. Przedyskutuj jaką konkretną formę sztuk walki rozważasz i zapytaj lekarza, czy twój nastolatek jest wystarczająco zdrowy, aby wziąć w nim udział.

Oto kilka innych rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko obrażeń:

• Najpierw porozmawiaj z instruktorem. Zadzwoń do instruktora i zadaj pytania dotyczące treningu, doświadczenia i filozofii, zanim podpiszesz swojego nastolatka na zajęcia. Poszukaj instruktora, który tylko zachęca do rywalizacji, gdy uczniowie przejawiają odpowiednią dojrzałość emocjonalną i fizyczną, a także odpowiednie umiejętności.
• Zacznij od niższych form kontaktu z sztukami walki. Poszukaj klasy sztuk walki, która nie wymaga dużo kontaktu.Następnie, jeśli twoja nastolatka wykazuje się samodyscypliną i dojrzałością, rozważ przejście do bardziej konkurencyjnego środowiska, jeśli jest zainteresowana.
• Pozwól nastolatkowi rywalizować w bezpiecznym otoczeniu. Zawody powinny zniechęcać do uderzenia w głowę i odejmować punkty za nielegalne i niebezpieczne ruchy. Upewnij się, że twoja nastolatka jest uczona prawidłowych ruchów blokujących, zanim pozwolisz mu wziąć udział w zawodach.
• Porozmawiaj z instruktorem i lekarzem o sprzęcie bezpieczeństwa. Na przykład ochraniacz szczęki może zmniejszyć obrażenia jamy ustnej. Porozmawiaj także o miękkich nakryciach głowy. Podczas gdy niektóre badania pokazują, że nakrycia głowy mogą zmniejszyć ryzyko wstrząsu mózgu, inne badania są niejednoznaczne.

Nacisk powinien być na sztukę, a nie na przemoc

Wielu rodziców nie chce zapisać nastolatka w klasie sztuk walki z obawy, że będzie promować przemoc. To ważna uwaga. W końcu nie chcesz, żeby twoja nastolatka ćwiczyła swoje kopniaki i karate na swoim młodszym bracie.

Ty też nie chcesz, aby twój nastolatek stał się tyranem tylko dlatego, że zna kilka podstawowych ruchów sztuk walki. I na pewno nie chcesz, aby zaczął walczyć tylko dlatego, że myśli, że może wygrać.

Należy pamiętać, że gdy naucza się odpowiednio, sztuki walki nie powinny polegać na promowaniu przemocy. Zamiast tego powinno się nauczyć samodyscypliny i samoobrony.

Prawdziwy artysta sztuk walki powinien chcieć uniknąć niepotrzebnego konfliktu. Ale to nie znaczy, że artyści wojenni nigdy nie walczą - rezerwują walki o przyczyny, w które wierzą.

Badania wykazały, że nastolatki biorące udział w sztukach walki nie stają się bardziej agresywne niż nastolatki zaangażowane w sporty zespołowe. Mogą jednak wykazywać bardziej eksternalizujące zachowania - takie jak agresja, zastraszanie i zachowania - niż nastolatki zaangażowane w inne sporty indywidualne, takie jak pływanie czy golf.

Czas spędzany przez nastolatków na treningu w sztukach walki może również wpłynąć na prawdopodobieństwo, że staną się agresywni. Badania pokazują, że im więcej godzin tygodniowo nastolatek trenuje sztuki walki, tym bardziej prawdopodobne jest, że stanie się agresywny.

Nie pozwól nastolatkom zapisać się w Mixed Martial Arts

Niektóre sztuki walki są lepszym wyborem dla nastolatków niż inne. Niektóre badania wykazują znaczne różnice między rodzajami sztuk walki a ilością zachowań eksternalizacyjnych. Na przykład nastolatki biorące lekcje karate rzadziej stają się agresywne w porównaniu do nastolatków biorących judo.

Amerykańska Akademia Pediatrii zniechęca do uczestnictwa młodzieży w mieszanych sztukach walki. Ryzyko obrażeń jest znacznie wyższe w mieszanych sztukach walki niż w innych sportach kontaktowych, w tym w piłce nożnej kolegialnej.

Nastolatki, które biorą udział w mieszanych sztukach walki są narażone na duże ryzyko wstrząsu mózgu i uduszenia, z powodu zasysania uderzeń i silnych uderzeń w głowę. Często występują również urazy, urazy kończyn górnych i złamania.

Bądź ostrożny wobec medialnego wizerunku sztuk walki

Profesjonalne mieszane sztuki walki stały się sensacyjne w mediach. Rzeczywistości i filmy o mieszanych sztukach walki mogą sprawiać wrażenie, że walka jest łatwym sposobem na wzbogacenie się. Takie pokazy często gloryfikują gwałtowne ruchy, takie jak dławienie kogoś lub kopanie przeciwnika w głowę.

Gry wideo mogą również gloryfikować aspekt walki sztuk walki. Wielu z nich kładzie nacisk na obrażenia i zabijanie przeciwników.

Istnieją dowody na to, że narażenie na przemoc wobec mediów może zwiększyć agresywne zachowanie u dzieci. Obserwowanie aktów przemocy może również znieczulać młodzież na przemoc.

Ograniczaj ekspozycję nastolatków na media, które przedstawiają sztuki walki jako brutalne. Jeśli twoja nastolatka jest mocno zainteresowana agresywnymi mediami - pomimo wyraźnego sprzeciwu - porozmawiaj ze swoim nastoletnim lekarzem lub specjalistą od zdrowia psychicznego przed zapisaniem go na zajęcia z sztuk walki.

Zachęcaj nastolatki do uczestnictwa w odpowiednich warunkach

Ogólnie rzecz biorąc, sztuki walki mogą być niezwykle pozytywną aktywnością dla nastolatków. Więc jeśli twoja nastolatka jest zainteresowana zapisaniem się na zajęcia karate, jest to prawdopodobnie coś, co powinieneś zachęcić. Tylko upewnij się, że znajdziesz dobrą klasę z doskonałym instruktorem.

Jeśli twoja nastolatka ma historię fizycznej agresji lub ma stan zdrowia psychicznego, porozmawiaj ze specjalistą zdrowia psychicznego przed zapisaniem nastolatka na lekcję. Istnieją pewne dowody na to, że sztuki walki mogą być dobre dla dzieci z ADHD i innymi zaburzeniami zachowania, ale ważne jest, aby omówić sytuację swojego dziecka z lekarzem psychiatrą.

Jedną z najlepszych rzeczy na temat lekcji karate lub taekwondo jest to, że jest odpowiedni dla osób w każdym wieku. Centrum sztuk walki może oferować zajęcia, do których może dołączyć cała rodzina.

Oczywiście nie wszystkie nastolatki chcą brać sztuki walki ze swoimi rodzicami. Ale jeśli masz nieśmiałego nastolatka lub niechętnie angażuje się w aktywność fizyczną, połączenie razem może być sposobem na zachęcanie do aktywności fizycznej.