Naturalne leki na migrenę Relief

Jeśli ty lub ktoś, kogo znasz, ma migreny, prawdopodobnie dobrze wiesz, jak niewygodne mogą być. Pulsujący ból, nudności i wrażliwość na światło lub dźwięk to tylko niektóre z objawów migreny. Około 20 procent ludzi doświadcza aury - błysków światła, zygzaków lub martwych punktów w wizji lub mrowienia w jednym ramieniu lub nodze.

Leczenie migreny może być skomplikowane, ponieważ przyczyny i przyczyny są indywidualne. Oto środki zaradcze, które mogą pomóc w rozwiązaniu niektórych czynników, które mogą być przyczyną Twojego.

Wyzwalacze żywieniowe i spożywcze

Niektóre pokarmy mogą wywoływać migreny u niektórych osób. Wyzwalacze żywieniowe mają tendencję do bycia indywidualnymi, dlatego zalecana jest dieta eliminacyjna, aby wskazać wyzwalacze danej osoby. Chociaż może to być frustrujące, aby dowiedzieć się, które produkty spożywcze powodują problemy, może być tego warte. Oto żywność, która powoduje problemy:

• Alkohol - siarczyny stosowane jako konserwanty w czerwonym winie są związane z migrenami, a alkohol na ogół może odwadniać i może zwiększać przepływ krwi do mózgu. Oprócz czerwonego wina, whisky, szkockie, piwo i szampan również zostały zidentyfikowane jako potencjalne wyzwalacze.
• Czekolada
• Sery dojrzewające - niektóre rodzaje sera mają wysoką zawartość tyraminy, takich jak niebieski ser, brie, cheddar, feta, gorgonzola, parmezan i szwajcarski.
• MSG (glutaminian monosodowy) - Dodatek do żywności w sosie sojowym, zupę, środek do zmiękczania mięsa i szeroki wachlarz pakowanych lub przetworzonych produktów spożywczych, MSG stosuje się w celu wzmocnienia smaku. Występuje również w żywności w restauracji. Poza MSG, żywność, która go zawiera, często zawiera dużo sodu, co może prowadzić do odwodnienia, co jest kolejnym możliwym czynnikiem wyzwalającym.
• Przetworzone mięso - hot-dogi, pepperoni, salami, kiełbasa i bologna są bogate w tyraminę, azotany lub azotyny, które mogą rozszerzać naczynia krwionośne i wywoływać migreny u niektórych osób.

Inne produkty spożywcze, które mogą powodować problemy, to kofeina, orzechy, ocet, owoce cytrusowe i soki oraz niektóre owoce, warzywa i pieczywo.

Niektóre badania sugerują, że dieta niskotłuszczowa może pomóc w zapobieganiu migrenom. Na przykład badanie opublikowane w Odżywianie, metabolizm i choroby sercowo-naczyniowe badali trzy rodzaje diet (zwykłą, prawidłową lipidową lub niskotipidową) u uczestników z epizodycznymi lub chronicznymi migrenami. Po trzech miesiącach dieta o niskiej zawartości lipidów znacząco zmniejszyła liczbę i nasilenie napadów migreny w porównaniu do normalnej diety lipidowej.

Olejki eteryczne

Olejki eteryczne są czasem używane w migrenach. Oleje są zazwyczaj wdychane lub nakładane (rozcieńczane) w niewielkich ilościach na skórę. Nie powinny być stosowane w pełnej sile lub w dużych ilościach lub połknięte.

Badanie opublikowane w European Journal of Neurology odkrył, że wdychanie oleju lawendowego może pomóc złagodzić objawy szybciej podczas migreny. Uczestnicy badania wdychali olejku lawendowego lub używali placebo (ciekłej parafiny) przez 15 minut. Zostali poproszeni o odnotowanie ciężkości bólu głowy i objawów co 30 minut przez dwie godziny. Ci, którzy używali oleju lawendowego, mieli większą redukcję nasilenia bólu głowy.

Punkty nacisku

U niektórych osób, u których występują migreny, stymulowanie niektórych punktów nacisku na ciele (często na rękach i nadgarstkach) może pomóc złagodzić objawy.Na przykład badanie opublikowane w Nauki Neurologiczne Stwierdzono, że nacisk wywierany na punkt akupresury na nadgarstku (zwany PC6) łagodził objawy mdłości podczas migreny. PC6 jest czasem stosowany w chorobach lokomocyjnych i innych rodzajach nudności i jest punktem akupresury stymulowanym w produktach sprzedawanych jako "Sea Bands" lub opaski akupresurowe.

Podczas gdy akupresura stymuluje punkty za pomocą nacisku palca, niektóre badania sugerują, że akupunktura na bazie igieł może pomóc zapobiegać migrenom. Raport opublikowany w Baza danych systematycznych Cochrane w 2016 r. dokonano przeglądu wcześniej opublikowanych badań dotyczących stosowania akupunktury w zapobieganiu epizodycznym migrenom. Autorzy badania doszli do wniosku, że dostępne dane wskazują, że akupunktura może zmniejszać częstość występowania migreny i może być co najmniej tak samo skuteczna jak leczenie lekami profilaktycznymi.

Joga

Uprawianie jogi może pomóc w zmniejszeniu częstości i nasilenia migreny, sugeruje badanie opublikowane w Advanced Biomedical Research. Do badania kobiety z migrenami otrzymywały leki lub brały udział w 12-tygodniowym treningu jogi oprócz przyjmowania leków. Po upływie trzech miesięcy ci, którzy uczestniczyli w treningu jogi, znacznie zmniejszyli częstość występowania, nasilenie i wpływ bólu głowy na ich życie. Nie zaobserwowano różnicy w poziomie tlenku azotu we krwi (cząsteczka uważana za kluczową rolę w migrenach).

Dolna linia

Jeśli ty lub ktoś, kogo znasz, doświadcza migreny, prawdopodobnie wiesz, jak wyniszczające mogą być. Regularne zmiany w zarządzaniu i styl życia mogą pomóc w opanowaniu migreny. Nawet niewielkie zmiany, takie jak pozostawanie w stanie nawodnienia i regularny harmonogram snu, mogą mieć duże znaczenie dla niektórych osób. Twój lekarz może pomóc ci zbadać możliwości leczenia i omówić zmiany diety i stylu życia, które mogą pomóc w radzeniu sobie z objawami.