Czy sok V8 jest dla ciebie dobry? Odżywianie Fakty i świadczenia zdrowotne

Jeśli jesteś zdrowym jedzeniem, prawdopodobnie masz dużo świeżych warzyw w swojej lodówce. Ale czasami może być wyzwaniem przygotowanie wystarczającej ilości świeżych lub mrożonych warzyw, aby spełnić zalecenia żywieniowe. Możesz więc zamiast tego pić sok V8. Ale czy V8 jest dla ciebie dobre? Odpowiedź zależy od kilku czynników, w tym od innych pokarmów i napojów, które podajesz w codziennej diecie.

V8 Odżywianie soku i liczba kalorii

Podstawowe informacje o żywieniu V8
Porcja 1 kubek (8 uncji)
Na porcję	% Dzienna wartość*
Kalorie 50
Kalorie z tłuszczu 0
Całkowita zawartość tłuszczu 0g	0%
Tłuszcz nasycony 0g	0%
Tłuszcz wielonienasycony 0g
Tłuszcz jednonienasycony 0g
Cholesterol 0 mg	0%
Sód 640 mg	27%
Potas 460 mg	13%
Węglowodany 10g	3%
Dietary Fibre 2g	8%
Cukry 6g
Białko 2g
Witamina A 40% · Witamina C 150%
Wapnia 4% · Żelazko 4%
* W oparciu o dietę 2000 kalorii

Liczenie kalorii i fakty żywieniowe dla soku V8 zależą od typu, który kupujesz. Istnieje wiele różnych odmian tego popularnego napoju. Informacje o wartości odżywczej dla oryginalnej mieszanki są podane na dostarczonej etykiecie. Informacje dotyczące kalorii i składników odżywczych różnią się nieznacznie w przypadku innych smaków.

• Niski sok sodowy V8: 50 kalorii, 0 gramów tłuszczu, 10 gramów węglowodanów, 7 gramów cukru, 140 miligramów sodu, 900 miligramów potasu, 2 gramy włókna, 2 gramy białka.
• Pikantny gorący sok V8: 50 kalorii, 0 gramów tłuszczu, 10 gramów węglowodanów, 7 gramów cukru, 640 miligramów sodu, 460 miligramów potasu, 2 gramów błonnika, 2 gramy białka.

• Niski Sodium Spicy Hot V8 Juice: 50 kalorii, 0 gramów tłuszczu, 11 gramów węglowodanów, 8 gramów cukru, 140 miligramów sodu, 1000 miligramów potasu, 2 gramów błonnika, 2 gramy białka.
• Niezbędne przeciwutleniacze V8: 50 kalorii, 0 gramów tłuszczu, 10 gramów węglowodanów, 7 gramów cukru, 480 miligramów sodu, 490 miligramów potasu, 2 gramów błonnika, 2 gramy białka.
• V8 High Fibre: 60 kalorii, 0 gramów tłuszczu, 13 gramów węglowodanów, 7 gramów cukru, 480 miligramów sodu, 490 miligramów potasu, 5 gramów błonnika, 2 gramy białka.
• V8 Wskazówka soku z limonki: 50 kalorii, 0 gramów tłuszczu, 10 gramów węglowodanów, 7 gramów cukru, 590 miligramów sodu, 430 miligramów potasu, 2 gramów błonnika, 2 gramy białka.
• V8 Podpowiedź soku z czarnego pieprzu: 50 kalorii, 0 gramów tłuszczu, 10 gramów węglowodanów, 7 gramów cukru, 590 miligramów sodu, 450 miligramów potasu, 2 gramy włókien, 2 gramy białka.
• V8 Bloody Mary Mix: 40 kalorii, 0 gramów tłuszczu, 8 gramów węglowodanów, 7 gramów cukru, 620 miligramów sodu, 270 miligramów potasu, 1 gram włókna, 1 gram białka.
• V8 Pikantny Mango Sok z Warzyw Koktajl: 50 kalorii, 0 gramów tłuszczu, 12 gramów węglowodanów, 9 gramów cukru, 650 miligramów sodu, 260 miligramów potasu, 1 gram włókna, 1 gram białka.
• V8 Sea Salt and Clam Vegetable Juice Cocktail: 60 kalorii, 0 gramów tłuszczu, 14 gramów węglowodanów, 12 gramów cukru, 650 miligramów sodu, 320 miligramów potasu, 0 gramów błonnika, 1 gram białka.

Oczywiście, ilość konsumowana również ma duże znaczenie. Jedna porcja napoju to 8 uncji lub 1 filiżanka. Jako odniesienie, 8 uncji jest wielkości małego soku szklanego.

Wiele szklanek i kieliszków to 12 uncji lub więcej. Mała butelka V8, którą kupisz w sklepie to 12 uncji.

Kupując sok V8, można również zobaczyć wiele mieszanek owoców i warzyw na półce w pobliżu tradycyjnych mieszanek pomidorowych. Zobaczysz odmiany takie jak V8 Strawberry Banana, V8 Peach Mango lub V8 Concord Concord Grape Cranberry. Napoje te zawierają więcej cukru i dostarczają więcej kalorii niż tradycyjny sok warzywny. Możesz również zobaczyć napoje energetyczne V8 + w lokalnym sklepie spożywczym lub spożywczym. Napoje te mogą obejmować sok warzywny, sok owocowy lub jedno i drugie. Napoje energetyczne dostarczają także kofeiny do energii.

Czy sok V8 jest dla ciebie dobry?

Jeśli spodoba ci się smak soku V8, przy spożywaniu napoju uzyskasz kilka korzyści. A jeśli wybierzesz sok V8, a nie inny rodzaj napoju, np. Sok owocowy, słodzoną herbatę lub napój gazowany, większość ekspertów w dziedzinie zdrowia powie, że V8 jest dobre dla ciebie.

Na przykład sok V8 jest znacznie niższy w cukrze niż wiele innych napojów. 8-uncjowy kieliszek Original V8 zawiera zaledwie 6 gramów cukru, podczas gdy szklanka soku pomarańczowego zawiera 22 gramy cukru. Szklanka 8 uncji niesłodzonego soku jabłkowego dostarcza 24 gramy cukru.

Większość odmian soków warzywnych V8 jest dobrym źródłem potasu, który pomaga regulować ciśnienie krwi i wzrost mięśni. V8 zapewnia także witaminę A, która pobudza układ odpornościowy, oraz witaminę C, aby poprawić zdrowie kości, gojenie się ran i zapewnia wiele innych korzyści.

Jednakże, jeśli oglądasz spożycie sodu, V8 może nie być dla ciebie dobra. Jedna porcja zapewnia ponad jedną czwartą zalecanej dziennej dawki sodu. Niektóre z pikantnych odmian zapewniają jeszcze więcej.

Picie V8 a jedzenie warzyw

Oryginalna V8 wykonana jest z marchwi, rzeżuchy, sałaty, pietruszki, szpinaku, buraków, selera i oczywiście pomidorów. Wielu pijących V8 przyjmuje, że kiedy piją napój, spożywają równowartość dwóch porcji warzyw. Ale jeśli czytasz mały odcisk na etykiecie, zobaczysz, że faktycznie zużywasz odpowiednik sok dwóch porcji warzyw. To rozróżnienie jest ważne z kilku powodów.

Gdy sok jest ekstrahowany z owoców lub warzyw, włókno zostaje z tyłu. Aktualne wytyczne zalecają, aby dorośli konsumowali co najmniej 28 gramów błonnika dziennie (lub 14 gramów na 1000 kalorii). Fibra zwiększa swoje zdrowie na wiele różnych sposobów. Nie tylko włókno poprawia trawienie i regularność, ale zgodnie z danymi USDA, błonnik zapewnia również wiele innych korzyści zdrowotnych, w tym zmniejszenie ryzyka niektórych rodzajów nowotworów, otyłości, chorób sercowo-naczyniowych i cukrzycy.

Niestety, kiedy pijesz sok warzywny, nie zużywasz tak dużo błonnika jak podczas jedzenia warzyw. Na przykład, jeśli jesz pomidora (1,5 grama błonnika), filiżankę buraków (3,8 grama) i łodygę selera (0,6 grama włókna), skorzystasz z prawie 6 gramów błonnika. Ale jeśli pijesz jedną szklankę oryginalnego soku V8, zużywasz tylko 2 gramy błonnika.

Kolejną zaletą jedzenia warzyw jest to, że promuje zdrowe nawyki żywieniowe.Kiedy jesz (a nie pijesz) warzywa, spożywaj je wolniej i możesz poświęcić czas, by cieszyć się smakiem, odczuciami w ustach i odczuwaniem pełności, którą zapewnia żucie i jedzenie. Całe warzywa również wypełniają talerz, co może zwiększyć przyjemność spożywania posiłków. Wszystkie te czynniki odgrywają rolę w opracowywaniu praktyk żywieniowych, które wspierają zdrową wagę.

Wybór i przechowywanie soku V8

Sok V8 znajdziesz w sekcji (nieschłodzonej) napoju w sklepie spożywczym i nie musisz go przechowywać w lodówce, gdy przyniesiesz go do domu, o ile nie zostanie zamknięty. Ale powinieneś przechowywać produkt w lodówce po jego otwarciu.

Powinieneś także pomyśleć o ilości V8, którą spożyjesz, kiedy wybierzesz rozmiar do kupienia. Każda butelka ma wytłoczoną datę na opakowaniu. Powinieneś spożywać napój przed tą datą. Według Campbellsa - firmy, która produkuje V8 - jeśli pojemnik to butelka plastikowa o pojemności 46 uncji lub 64 uncji, należy jej użyć w ciągu 14 dni od otwarcia.

Sposoby włączenia V8 do diety

Jeśli lubisz smak warzyw V8, trzymaj go w kuchni. Skorzystaj z tych wskazówek, aby włączyć V8 do zdrowej diety:

• Dodaj V8 do koktajli zamiast słodszych soków, takich jak sok jabłkowy czy sok z marchwi.
• Jeśli zwykle pijesz napój gazowany z obiadem lub kolacją, pij V8, aby uzyskać korzyści witamin i minerałów.
• Wybierz sok V8 zamiast pakowanych koktajli, które znajdziesz w wielu sklepach. Wiele paczkowanych koktajli jest bardzo bogata w cukier.
• Aby obniżyć kalorie i spożycie sodu, wybierz niższe odmiany sodu i dodaj wodę, dodaj lód lub dodaj odrobinę wody gazowanej do rozcieńczenia.

Słowo od DipHealth

Dla wielu z nas, próby uzyskania wystarczającej ilości warzyw w naszej diecie stanowią wyzwanie. Z tego powodu wielu z nas uważa, że ​​picie soku V8 jest dobre dla Ciebie. Kiedy weźmiesz pod uwagę korzyści, kalorie i fakty żywieniowe dla napoju, może to być dobry wybór w niektórych sytuacjach. Ale żadne pojedyncze jedzenie ani picie nie złamie kompletnego planu żywieniowego. Staraj się jeść różnorodne świeże, mrożone owoce i warzywa. Następnie uzupełnij w razie potrzeby, pić wodę dla pragnienia tak często, jak tylko możesz.

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?