Camu Camu: Korzyści i zastosowania

Camu camu (Myrciaria dubia) to rodzaj owoców pochodzących z Ameryki Południowej. Jagody o bardzo kwaśnym smaku są zazwyczaj spożywane w postaci mieszanych soków lub dodawane do słodzonych napojów i deserów, a nie spożywane jako całość.

Stwierdzono, że nasiona, skóra i miazga są bogate w witaminę C i różne przeciwutleniacze (w tym antocyjany).

Wykorzystuje Camu Camu

Reklamowany jako najlepsze źródło witaminy C i przeciwutleniaczy, zwolennicy twierdzą, że proszek camu camu może łagodzić stany zapalne, wzmacniać układ odpornościowy oraz wspomagać pielęgnację skóry i włosów. Ponadto, camu camu ma rzekomo chronić przed trądzikiem, artretyzmem, miażdżycą, rakiem, opryszczką, depresją, cukrzycą, chorobami dziąseł i trądzikiem różowatym.

Olej wzbogacony w camu camu jest czasem nakładany na włosy jako olej do włosów lub odżywka. Zwolennicy twierdzą, że olej może promować wzrost włosów i chronić przed wypadaniem włosów. Jest również stosowany w produktach do pielęgnacji skóry, takich jak serum do twarzy, kremy, balsamy i środki nawilżające.

Korzyści z Camu Camu

Obecnie brak jest badań klinicznych testujących wpływ na zdrowie camu camu. Wstępne badania sugerują jednak, że może to przynieść określone korzyści zdrowotne. Oto kilka kluczowych wyników badań:

1) Zapalenie

Camu camu może zwalczać stany zapalne i stres oksydacyjny u palaczy, wynika z niewielkiego badania z 2008 roku Journal of Cardiology. W badaniu 20 młodych palaczy (uważanych za mających większy poziom stresu oksydacyjnego) spożywa sok camu camu lub przyjmowało tabletki witaminy C codziennie przez siedem dni. Pod koniec siedmiodniowego okresu ci, którzy przyjmowali camu camu, mieli znaczny spadek niektórych markerów stanu zapalnego i stresu oksydacyjnego (proces, który może uszkadzać cząsteczki w komórkach i przyczyniać się do chorób i starzenia się).Tymczasem ci, którzy przyjmowali witaminę C, nie odczuli spadku tych markerów.

Jednak w badaniu przeprowadzonym u zdrowych osób niepalących zmierzono poziomy antyoksydantów przed i po spożyciu pojedynczego 400 ml porcji soku zawierającego camu camu zmieszanego z açai i jeżynami (inne owoce bogate w przeciwutleniacze) i stwierdzono, że sok nie zmniejszył wskaźników stresu oksydacyjnego.

2) Glikemia poposiłkowa

Camu camu może pomóc w poprawie kontroli cukru we krwi u zdrowych dorosłych, sugeruje wstępne badanie z 2017 roku. Naukowcy przetestowali działanie sześciu brazylijskich soków owocowych spożywanych z posiłkiem węglowodanowym i stwierdzili, że poziom glukozy we krwi był niższy po spożyciu camu camu (jak również sok z cagaita i cambuci).

Skutki uboczne

Do chwili obecnej niewiele wiadomo na temat możliwych niekorzystnych skutków zużycia camu camu. Istnieje jednak pewne obawy, że camu camu może wchodzić w interakcje z lekami stosowanymi w chemioterapii.

W raporcie opublikowanym w 2013 r. 45-letniego mężczyznę obserwowano ze świądem, ciemnym moczem, gorączką i wymiotami oraz stwierdzono u niego uszkodzenie wątroby, które z czasem uległo poprawie. Za prawdopodobną przyczynę uważano dzienne spożycie suplementu zawierającego camu camu.

Na wynos

Podobnie jak inne owoce o statusie superfruit (takie jak acai, acerola, amalaki, baobab i moringa), mówi się, że camu camu jest bogaty w witaminę C i przeciwutleniacze. Podczas jedzenia tych składników odżywczych może przyczynić się do poprawy zdrowia, camu camu zwykle kosztuje więcej niż lokalne owoce, i nie ma dowodów, że biorąc to może zapobiegać lub leczyć jakikolwiek stan zdrowia.

Dopóki nie będzie więcej badań potwierdzających korzyści zdrowotne camu camu, lepiej będzie trzymać się lokalnych owoców bogatych w antocyjaniny, takich jak jagody, borówki, jeżyny, winogrona czerwone i fioletowe, wiśnie, czarne jagody i czarne porzeczki.

Owocowe źródła witaminy C to guawa, papaja, kiwi, pomarańcze, truskawki, liczi, ananas i grejpfrut.

Jeśli nadal zastanawiasz się nad wypróbowaniem suplementów Camu Camu, najpierw skonsultuj się ze swoim lekarzem, aby porozmawiać o tym, czy jest to odpowiednie dla Ciebie.