Przegląd snu dziecka

Kiedy masz dziecko, najczęściej zadawane pytanie brzmi: "Jak dziecko śpi?" Sen jest ważnym tematem dla wszystkich, szczególnie dla nowych rodziców. I chociaż wszyscy słyszeliśmy zwrot "śpiąc jak dziecko", prawda jest taka, że ​​naprawdę nie ma czegoś takiego jak spanie jak dziecko. Wszystkie dzieci śpią inaczej. Niektóre dzieci wychodzą na naturalnych śpiących, niektóre są kotkami, a niektóre dzieci muszą nauczyć się samodzielnie zasypiać.

Zarządzanie snem dziecka

Zwyczaje snu Twojego dziecka zaczynają się od snu Twojego dziecka. Chociaż środowisko snu może zmieniać się wraz z rozwojem rodziny lub potrzebą rodziny, pomocne jest oszacowanie, w jaki sposób środowisko snu dziecka wpływa na jego sen. Wszystko, co wybierzesz, od tego, co wybierzesz, do tego, co ustawisz w czasie snu i snu, będzie miało znaczenie. Oto kilka dodatkowych informacji dla Ciebie:

• Podstawy snu niemowlęcego. Jak długo dzieci śpią? Czego można się spodziewać po śnie noworodka? Czy dzieci mogą spać za dużo? Poznaj podstawy snu niemowlęcego, abyś czuł się bardziej pewny siebie w podejmowaniu wyzwań związanych ze snem.
• Wybierz łóżeczko. Jeśli jeszcze nie wybrałeś łóżeczka, możesz dowiedzieć się więcej o tym, jaki styl szopki może najlepiej pasować do Twojego dziecka. Przykładowo mały gąbka może być niewygodny dla Twojego dziecka i wpływać na jego sen. Podobnie jak dorośli, niektóre dzieci mogą być wrażliwe na tekstury lub dźwięki w swoim otoczeniu. Warto więc przyjrzeć się podstawom, jeśli chodzi o sen niemowlęcia.

• Bezpieczny sen. Przede wszystkim najważniejsze jest bezpieczeństwo podczas snu dziecka. Istnieje wiele aktualizacji i nowych wskazówek dotyczących bezpiecznego spania, więc pamiętaj, aby odświeżyć wszystkie bezpieczne wskazówki do spania dla Twojego maleństwa. Obejmuje to upewnienie się, że Twoje dziecko śpi tylko w zatwierdzonej płaskiej powierzchni do spania, bez spania i że w śpiworze nie ma niczego, jak zderzaki w łóżeczku, wypchane zwierzęta czy koce.
• Płaczę. Wypowiedzenie tego jest kontrowersyjnym tematem. Jednak ostatnie badania ujawniły więcej informacji na temat tego, jak bardzo naprawdę jest to płaczliwe (czy to oznacza dwie minuty płaczu lub dłuższe okresy?) I jak dokładnie to płacze wpływa na twoje dziecko.

• Trening snu. Czy można wyszkolić dziecko do snu? Dowiedz się, jakie metody treningu snu istnieją i czy trening snu może być odpowiedni dla Ciebie.
• Procedury uśpienia. Ustanowienie rutyny może dostarczyć dziecku wskazówek snu, aby pomóc mu / jej nauczyć się, kiedy jest czas na sen. Wskazówki takie jak bajka na dobranoc, kąpiel czy automat dźwiękowy mogą być częścią udanej procedury snu.
• Wielokrotności. Bliźnięta i wielokrotności będą miały inne potrzeby związane ze snem, o które możesz zadać kilka pytań. Dowiedz się więcej o podwójnym śnie.

Czujesz się najlepiej

Jeśli zmagasz się z małym snem, ważne jest, aby poświęcić więcej czasu na samoopiekę. Nie trzeba, aby każdy aspekt własnego życia cierpiał, ponieważ opiekujesz się dziećmi bez przerwy. Możesz włączyć te znaczące i zdrowe praktyki z zakresu samoobsługi, aby pomóc Ci czuć się jak najlepiej, nawet przy ograniczonym śnie:

• Ćwiczenie. Nawet codzienny szybki marsz może podnieść poziom endorfin i obniżyć poziom stresu, tak więc sen, jaki osiągasz, jest z pewnością lepszym snem.
• Dołącz do grupy wsparcia. Brak snu wiąże się z innymi problemami zdrowotnymi, w tym z depresją poporodową. Dlatego bardzo ważne jest dołączenie do grupy wsparcia, aby pozostać w kontakcie z innymi rodzicami, którzy mogą pomóc Ci określić, kiedy potrzebujesz profesjonalnej pomocy.
• Pić dużo wody. Nawodnienie jest zawsze ważne, ale skąpienie podczas snu może również odwodnić twoje ciało.
• Śledź swoje kontrole. Sen jest ważnym narzędziem dla twojego ciała, które pomaga naprawić uszkodzoną tkankę i zwalczyć infekcje. Tak więc, utrata snu może sprawić, że będziesz bardziej podatny na przeziębienia lub zranienia. Pamiętaj, aby kontynuować planowanie regularnych kontroli wellness u swojego opiekuna i otrzymać szczepienia i dodatkowe dawki, aby pomóc Ci zachować zdrowie.
• Ogranicz kofeinę. To może zabrzmieć szaleńczo, ale zbyt dużo kofeiny i zbyt mało snu może siać spustoszenie w twoim ciele. Traktuj swoje ciało dobrze, pijąc kofeinę tylko rano.
• Nap, kiedy możesz. Nawet dziesięciominutowa przerwa na odpoczynek w oczach może naprawdę coś zmienić.

Pomagaj, kiedy tego potrzebujesz

Często słyszy się, że rodzice w każdym wieku i na każdym etapie narzekają na brak snu. Ale prawda jest taka, że ​​pozbawienie snu jest bardzo realnym problemem zdrowotnym. Możemy o tym żartować, ale są chwile w naszym życiu, kiedy brak snu poważnie wpływa na nasze zdrowie. Możesz mieć inne dzieci, potrzeby zdrowotne, a nawet depresję poporodową, na którą można negatywnie wpłynąć.

Możesz myśleć, że wszyscy tracą sen jako rodzic, ale nie każdy będzie miał te same zmagania senne i nie każdy poradzi sobie z nimi w ten sam sposób. Tak więc, jeśli brak snu wpływa na twoje codzienne życie i zdrowie, nie bój się szukać profesjonalnej pomocy. Możesz skonsultować się z profesjonalnym terapeutą zajmującym się snem dla swojego dziecka, porozmawiać z własnym lekarzem na temat sposobów, aby pomóc ci zachować zdrowie, jak to możliwe, a nawet zajrzeć do kosztów tymczasowego wypożyczenia pomocy. Wiedza o tym, kiedy i gdzie szukać pomocy, kiedy jej potrzebujesz, jest kluczem do udanego rodzicielstwa.

Słowo od DipHealth

Spanie jak dziecko nie zawsze jest łatwe, nawet dla dzieci. Jeśli napotykasz trudności w zasypianiu swojego dziecka, wiedz, że nie jesteś sam. Może to być tymczasowy sezon w twoim życiu, ale wciąż jest to ważne wyzwanie, którym należy się zająć. Zasoby, metody samoobsługowe i profesjonalne wsparcie mogą pomóc każdemu w Twojej rodzinie zasnąć, gdy potrzebują zdrowia.

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?