Czynniki wpływające na przewlekły ból stawów

Zapalenie stawów często powoduje przewlekły ból, który jest często definiowany jako ból trwający dwanaście tygodni lub dłużej. Z czasem jest raczej zmienna, a nie stała. Możesz mieć długie odcinki trwające tygodnie lub miesiące, podczas których możesz odczuwać łagodniejszy lub bardziej intensywny ból, a nawet zauważysz różnicę w intensywności w ciągu dnia. Leczenie może często kontrolować lub zmniejszać ból, ale także może identyfikować niektóre czynniki, które mogą wpływać na przewlekły ból stawów, dzięki czemu można je zaadresować lub wprowadzić modyfikacje z myślą o nich.

Pora dnia

Ból związany z zapaleniem stawów często zmienia się w różnych porach dnia. Na przykład zapalne typy zapalenia stawów, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów, charakteryzują się poranną sztywnością. Zwykle charakteryzuje się znaczną sztywnością i bólem przez godzinę lub dłużej po przebudzeniu ze snu. Z chorobą zwyrodnieniową, ból i sztywność zazwyczaj poprawiają się w ciągu 30 minut po przebudzeniu ze snu.

Radzenie sobie ze sztywnością poranną od zapalenia stawów

Poziom aktywności fizycznej

Aktywność fizyczna jest korzystna dla ogólnego stanu zdrowia. Jest szczególnie ważne, aby utrzymać regularną aktywność fizyczną, jeśli masz zapalenie stawów. W większości przypadków takie aktywności, jak umiarkowane chodzenie, pływanie, rozciąganie i ćwiczenia jogi bez obciążenia mogą utrzymać silne mięśnie i chronić stawy.

Zbyt duża aktywność fizyczna może powodować bóle artretyczne, jednak należy pamiętać o tym, aby nadążać za swoimi działaniami, aby chronić stawy. Dobrą zasadą jest jedynie minimalny wzrost poziomu aktywności co tydzień lub mniej, zamiast próbować rzucać wyzwanie samym sobie szybko się rozwijając.

Jeśli wystąpi silny ból podczas lub po wysiłku, możliwe, że poziom aktywności był zbyt duży dla stawów, które mogą być niestabilne lub pogorszone. Porozmawiaj ze swoim fizjoterapeutą lub lekarzem, aby sprawdzić, czy odniosłeś obrażenia i uzyskać zindywidualizowane zalecenia dotyczące przyszłej aktywności.

Ćwiczenia z artretyzmem

Nacisk na twoje stawy

Choroba zwyrodnieniowa stawów, szczególnie stawów biodrowych i kolan, jest zwykle gorsza, gdy wykonuje się ćwiczenia obciążeniowe, takie jak bieganie. Czasami, gdy siedzisz lub kładziesz się, poziom bólu może zostać zredukowany do praktycznie niczego. Jeśli masz nadwagę, utrata wagi może zmniejszyć obciążenie twoich stawów i zmniejszyć wpływ ćwiczeń obciążonych.

Ciężkość choroby

Wspólne uszkodzenie przyczynia się do twojego poziomu bólu. Rozległe obrażenia przeszkadzają w osiągnięciu wygody bez względu na inne okoliczności. "Bone-on-bone" to termin używany do opisania, kiedy pozostała minimalna chrząstka pokrywająca kości w stawie. Kiedy kość ociera się o kość, wynikiem jest ciągły ból. W tym momencie wymiana stawów jest często jedyną terapią, która może poprawić sytuację.

Tryby wyzwalania flary

Możesz mieć zapalenia stawów z dowolnym typem zapalenia stawów.Reumatoidalne zapalenie stawów często nasila się, gdy doświadczasz stresu lub choroby, a niektóre osoby doświadczają zaostrzeń, gdy pogoda jest gorąca lub wilgotna. Z drugiej strony, choroba zwyrodnieniowa zwykle działa z powodu wysiłku fizycznego lub urazu. Łuszczycowe zapalenie stawów, zapalny rodzaj zapalenia stawów, może wybuchnąć bez oczywistego powodu, wymagając dużych dawek leków przeciwzapalnych przez ograniczony okres czasu.

Jak zapobiegać zapaleniu stawów

Słowo od DipHealth

Zarządzanie bólem stawów wymaga pewnej elastyczności, ponieważ możesz mieć czas, kiedy musisz zażywać duże dawki leków, aby przejść przez cały dzień i w innych sytuacjach, kiedy twój ból jest kontrolowany podczas ćwiczeń.

Niezależnie od tego, czy masz zapalenie kości i stawów, reumatoidalne zapalenie stawów, czy też jeden z ponad 100 rodzajów mniej powszechnych rodzajów zapalenia stawów, możesz być w stanie dostrzec wzorce, jeśli chodzi o twój ból. Możesz chcieć zachować dziennik bólu, zwracając uwagę na czasy, kiedy jest lepiej lub gorzej i na jakie zajęcia byłeś zaangażowany przed tymi zmianami. To może pomóc tobie i twojemu lekarzowi opracować kilka strategii stylu życia i lepiej przewidzieć, kiedy możesz wziąć leki, aby zapobiec twojemu bólowi.

• Dzielić
• Trzepnięcie
• E-mail
• Tekst

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy? Źródła artykułu

• Parry EL, Thomas MJ, Peat G. Definicja acuteflaresin choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego: systematyczny przegląd. BMJ Open.2018 Jul 19; 8 (7): e019804. doi: 10.1136 / bmjopen-2017-019804.
• Wang P, Luo D, Lu F, i in. Nowa aplikacja mobilna i system zarządzania populacją do zarządzania reumatoidalnym zapaleniem opon mózgowych: protokół z randomizowanym, kontrolowanym procesem. JMIR Res Protoc.2018 Kwiecień 11; 7 (4): e84. doi: 10,2196 / resprot.8771.