16 Strategie pozostania Lean na imprezy towarzyskie

1

Zastosuj strategię Food Snob

Wydarzenia i imprezy towarzyskie są częścią życia. Życie w zdrowym stylu życia i utrzymywanie szczupłego ciała nie oznacza, że ​​funkcje społeczne są poza zasięgiem. Nie musisz czuć się zestresowany zakazanym jedzeniem, a nie jeść czystym menu lub obawiać się nagłej warstwy tłuszczu pojawiającej się nad ciężko nabytym mięśniem. Usuń obawy o utratę ujędrnionych ud lub abs ze stali uczestniczących stron, po prostu stosując strategię snobów żywnościowych, w której masz kontrolę. Pozwoli ci to cieszyć się funkcjami, zachować chudy wygląd i zazdrościć tym, którzy zastanawiają się, jak to zrobiłeś. Nadszedł czas, by wyrwać twojego wewnętrznego snobowego jedzenia!

2

Zjedz zanim wyjedziesz

Przygotuj zdrowe posiłki i trzymaj się normalnej rutyny przed wyjściem na imprezę. Jeśli prowadzisz imprezę, będziesz mieć większą kontrolę nad tym, co jest przygotowane. W obu przypadkach jedzenie przed pójściem zabiera pokusę do nadmiernego oddania się. Ta strategia tworzy jeść snob lekkiego jedzenia utrzymywanie cię na dobrej drodze i utrzymywanie abssu z sześciopakiem. Jeść coś jak pokrojone jabłka z masłem orzechowym zanim impreza pobudzi twoją jeść snob lekkiego jedzenia do późniejszego wyboru kolacji. Jeśli jesteś już usatysfakcjonowany, wypełnienie talerza masą śmieci nie będzie tak pociągające.

3

Nosić dopasowane ubrania

Ciężko pracujemy, aby wyglądać dobrze i dobrze zdefiniowane, dopasowane do ciała ubrania. Funkcje społeczne to nie czas, aby zniszczyć spodnie z ciągnięcia. Noś dopasowane spodnie, dżinsy lub sukienki i trzymaj je w brzuchu, klatkę piersiową trzymasz wysoko i weź pokój, ale nie jedzenie. To tworzy wyglądający na dobrego snoba kto będzie unikał jedzenia odsłaniającego najmniejszą nutę rozdęcia. Również, kto chce siedzieć w kółko, czując się nieswojo. Mocne ubrania będą faworyzować lżejszą stronę imprezowych potraw, takich jak warzywa, chude mięso, sałatki i dużo wody.

4

Przynieś zdrowe danie

Jesteś proszony o przyniesienie naczynia do funkcji społecznej i zdrowa snoba zawsze dobrowolnie przyniesie warzywa lub sałatkę. Dzięki zdrowszemu wyborowi utrzymuje się w domu gęsta żywność. Będziesz mógł opuścić przyjęcie bez powrotu do pokus czyhających w twojej kuchni. Znajomość składników w naczyniu sprawi, że poczujesz się swobodniej, by cieszyć się czymś, co jest warte kalorii. Możesz po prostu mówić o przyjęciu, które pokazuje przykład tego, jak zdrowo się odżywiasz, aby utrzymać szczupłe ciało!

5

Szpieg jadalny

Wejść w szpieg snobów żywnościowych tryb natychmiast po przyjeździe. Daj sobie czas na miejsce, w którym znajdziesz produkty, których nie chcesz jeść i jakie są ulubione. Trzymaj szklankę wody w zdominowanej ręce, aby nie zgubić się przy stole przekąskowym "poza limitami" i utrzymuj kontakty towarzyskie przez co najmniej 20 minut. Pozwoli to dużo czasu na sprawdzenie twoich wyborów żywieniowych przed zjedzeniem czegokolwiek. Stać się najlepszym szpieg snobów żywnościowych staje się łatwiejsze z każdą funkcją społeczną i pomoże utrzymać ten ciężko zarobiony strzęp.

6

Pomiń apki

Przekąski mają być apetyczne i będą cię wciągać i ładować z kaloriami przed obiadem, nawet na stole. The uważny jedzenie snob rozpozna ten fakt i przejdzie do trybu kontroli szkód, pomijając pokusę, by przekąsić i zaoszczędzić kalorii na głównym wydarzeniu. Jeśli ma być spożywany pokarm w palcach, powinien być ograniczony do owoców, surowych warzyw lub garści orzechów. Zrelaksuj się, kolacja wciąż nadchodzi!

7

Bądź wybredny

Nie ma nic gorszego niż marnowanie kalorii na jedzenie, którego nie lubisz i niestety nie ma czegoś takiego jak zwrot kalorii. The wybredny snob żywności będzie bardzo selektywny i wybierze kilka ulubionych stron w rozsądnej porcji i uważaj, aby nie przesadzić z jedną rzeczą. Bycie wciągniętym w jedzenie, presja rówieśników podczas funkcji może być również problemem i odczuwać przytłaczające. Ten snob żywności trzyma się zdrowych wyborów żywieniowych, niezależnie od tego, co robią ich przyjaciele. Zabierz tutaj swoje kalorie.

8

Keep It Lean

The Fred Flintstone rozmiar nogi jagnięcia może wyglądać niesamowicie, ale chudy snob żywności wie, które białko jest najlepsze. Zawsze wybieraj białe mięso na brąz w funkcji społecznej. Białe mięso jest chude, zawiera minimalny tłuszcz nasycony, a badania pokazują, jak pomaga mu wzrost i regeneracja mięśni. Chude mięso jest doskonałym źródłem białka, niezbędnego makroelementu dla optymalnego zdrowia i kondycji.

9

Be Food Smart

Podczas imprez towarzyskich, takich jak Święto Dziękczynienia, pieczony ptak poddaje się w wątpliwość. Czy wiesz, że pieczona skórka z indyka jest smaczna, a zjadanie jej nie zepsuje szczupłej budowy ciała? Lilian Cheung, dyrektor redakcji "The Nutrition Source" z Harvard's School of Public Health wskazuje, że więcej tłuszczu niż tłuszczów nasyconych znajduje się w skórze i ciesząc się odrobiną jest rzeczywiście korzystne dla organizmu. The sprytny snob będzie miał niewielką porcję pieczonej skóry i nie wróci na kilka sekund.

10

Be Carb Smart

Wydarzenia towarzyskie zwykle służą niezdrowym węglowodanom z wystarczającą ilością kalorii, aby zasilić całą drużynę piłkarską. The carb smart snob żywności nie przeładowują talerza białym chlebem, kopcami tłuczonych ziemniaków i ciast. Zainwestują także strategię szpiega żywnościowego, aby pomóc w wyborze najlepszych węglowodanów i chudych białek. Będą unikać cukru i kremowych przedmiotów, takich jak dżuma. Ten snob z jedzeniem naprawdę będzie w ich grze. Będą albo mieć kilka małych łyżeczek upragnionych ulubionych, cieszyć się tylko jedną porcją w rozsądnej porcji, albo pomijać niezdrowe węglowodany razem i wybrać świeżą zieloną fasolę.

11

Pij wodę

Ze wszystkimi stanami zapalnymi powodującymi spożywanie pokarmu i alkoholu podczas imprez towarzyskich detox food snob to ten, który nosi butelkę z wodą lub szklankę, aby utrzymać nawodnienie swojego ciała. Woda nie tylko pomaga utrzymać równowagę płynów w organizmie, ale także pomaga zwiększyć przemianę materii i zapewnia uczucie pełności zapobiegające nadmiernemu piaskowaniu.

12

Limit alkoholu

Alkohol jest duży na imprezach towarzyskich. Zazwyczaj nikt nie zwraca uwagi na wieczne wino i nalewanie alkoholu przez cały wieczór. Zwykle jest to czas, w którym zaczynają się tańczyć lub przynajmniej w nie wpadają. The trzeźwy snob żywności wie, że alkohol jest ogromną niezdolnością do ćwiczeń i ograniczy spożycie do nie więcej niż dwóch drinków. Naprzemienność szklanki wody między napojami to także świetny pomysł, aby utrzymać ciało wypłukane i umysł myśli jasno. Zaleca się pić 8 uncji wody na każde 3 uncje alkoholu.

13

Oglądaj spożycie tłuszczu

Zapiekanki i ciasne ciała po prostu się nie mieszają, a o niskiej zawartości tłuszczu snoba unika ich jak ognia. Zapiekanki są zwykle wypełnione mieszankami śmietanowymi z tłuszczem, majonezem i masłem. Czy wspomniałem o warstwach sera, tonach bułki tartej i puszkach przetworzonych zup to również główne składniki? Są to zazwyczaj zabronione pokarmy, które zasiadają w twoim wnętrzu jak skała i powodują poważne niewygodne wzdęcia. The o niskiej zawartości tłuszczu snoba jest doskonale szczęśliwy, jedząc świeże warzywa i pieczone brukselki.

14

Bądź inteligentny przeciwutleniaczem

Świeże jagody są pełne przeciwutleniaczy, które pomagają zmniejszyć stan zapalny w krwiobiegu. The przeciwutleniacz snob zdaje sobie sprawę z ich obfitych korzyści zdrowotnych i nie zawaha się korzystać z owoców takich jak świeże jagody. Teraz, jeśli jagody zostaną zmieszane z kremami i sosami, antyutleniacz, snob na jedzenie, najprawdopodobniej przejdzie.

15

Bądź Sampler

Umożliwienie pełnego oszustwa podczas imprez towarzyskich jest również opcją i przykładowy snob żywności wie, jak pracować jak profesjonalista. To zajmie ekstremalną kontrolę i uwagę na części podobne do bycia w Costco po próbnym lunchu. Cieszenie się tym i kęsem tego jest snobem jedzenia w najlepszym wydaniu i pozwala na degustację większości ulubionych stron. Odejdziesz, czując się usatysfakcjonowany i nie radzisz sobie z poczuciem winy, które towarzyszy nadmiernemu wychylaniu się.

16

Powiedz nie

Wydarzenia towarzyskie obejmują zakazane akcesoria żywnościowe, takie jak sosy, fałszywy ser, pasty do smarowania i bita śmietana. The po prostu nie mów nic o snobach od razu je zauważy i nie podniesie ich naczynia na porcję. Mała porcja jakości sera może być o tym, a wszystkie inne dodatki są postrzegane jako zmarnowane kalorie. Miejsce na wynos: Mówiąc "nie" dla statystów, oznacza "tak", aby wychylić mięśnie brzucha i nogi.

17

Be Dessert Smart

Desery są nagrodą wszystkich funkcji społecznych. The sprytny deserowy snob zastosuje strategiczne metody, aby zjeść ciasto i zjeść je. Niektórzy wybierają niewielki kawałek swoich ulubionych, podczas gdy inni mają podstępne sposoby posiadania tego wszystkiego. Wykopywanie owocu z placka, z klasą, jest oczywiście sprytnym snobem żywnościowym, porzucającym skorupę wypełnioną smalcem. Inną ulubioną sztuczką o snobach z jedzeniem jest zażywanie kilku ugryzień nie więcej niż dwóch deserów i podkręcanie nosa do reszty. Bez względu na zastosowaną metodę, sekundy nigdy nie są opcją. Na wynos: Bądźcie sprytni, trzymajcie smalec na placku, a nie na swoich udach.