Śledź postępy i zarządzaj otyłością za pomocą wykresu BMI

Jeśli masz cukrzycę i jesteś otyły, masz wiele wskaźników zdrowia do monitorowania. Ważne jest, aby wiedzieć, że utrata wagi może pomóc obniżyć stężenie cukru we krwi. Jako diabetycy powinieneś monitorować swoją wagę. Najprostszym sposobem na to jest użycie wskaźnika masy ciała (BMI), który jest miarą tkanki tłuszczowej w oparciu o formułę, która oblicza stosunek wzrostu i masy ciała.

Twoje BMI jest wskaźnikiem Twojej właściwej wagi do wzrostu i jest bardziej wiarygodnym wskaźnikiem tkanki tłuszczowej niż sama waga. *

Powyżej normalnego BMI

Nadwaga niesie ze sobą większe ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2.Jeśli masz już cukrzycę, utrata wagi i staranie się, aby Twoja waga była jak najdokładniejsza, może pomóc w skuteczniejszym opanowaniu choroby. Utrata masy ciała może również pomóc w bardziej regularnym ćwiczeniu i pozostaniu mobilnym, co pomoże również w radzeniu sobie z cukrzycą.

Używanie BMI jako narzędzia do utraty wagi

Jeśli próbujesz schudnąć, BMI może być przydatnym narzędziem pomagającym ci osiągnąć cel odchudzania. Skorzystaj z poniższej tabeli, aby sprawdzić, gdzie obecnie spada Twoja waga, czy to w zakresie normalnym, z nadwagą czy otyłością. Następnie sprawdź zakres odważników w zakresie "normalnej wagi". To jest to, do czego chcesz strzelać, aby pozostać na właściwej drodze. Czasami z utratą wagi i ćwiczeniami, leki na cukrzycę można zmniejszyć, a nawet wyeliminować, ponieważ twoje ciało staje się mniej odporne na insulinę. ** To powiedziawszy, staraj się nie iść do skrajności, aby schudnąć, ponieważ może to wpłynąć na twoje obrażające poziomy.

Pracuj z lekarzem, aby upewnić się, że twoje plany treningowe, dieta i ogólny stan zdrowia są zgodne, abyś mógł wypróbować każdy program odchudzania. Pamiętaj, że ogólny stan zdrowia jest celem. Głodzenie lub przetrenowanie może zaszkodzić twoim wysiłkom, jeśli nie zostanie to zrobione w rozsądny sposób i przeskalowane w czasie.

Jak czytać wykres BMI

• Niedowaga:> 18,5
• Normalny: 18,5-24,9
• Nadwaga: 25-29,9
• Otyły: 30,0 lub 39,9
• Otyłe otyłość: 40 i więcej

Aby obliczyć swoje BMI, skorzystaj z poniższej tabeli. Poszukaj swojej wysokości po lewej stronie i swojej obecnej wagi, przechodząc przez nią. Liczba na górze wykresu, która odpowiada twojej wadze, to Twoje BMI. Jeśli twój numer mieści się między 25 a 30, masz nadwagę. Jeśli liczba wynosi ponad 30, jesteś otyły. Jeśli liczba ta przekracza 40, jesteś uważany za chorobliwie otyły. Niektóre liczby mogą być zaokrąglone razem ze względu na ograniczenia przestrzenne. Znajdź liczbę, która najbardziej pasuje do wzrostu i wagi.

Chociaż używanie BMI jest wygodnym sposobem na poznanie miejsca, w którym się znajdujesz, należy pamiętać, że ma on wadliwy wpływ na procentową zawartość tłuszczu w organizmie i inne wskaźniki zdrowia. Z czasem, jeśli poczujesz potrzebę lub chcesz dokładniej przetestować swój skład ciała, możesz przyjrzeć się uzyskaniu testu dunk lub MRI, aby uzyskać dokładny obraz swojego składu ciała

* BMI może przeceniać tkankę tłuszczową u osób z mięśniami i niedoszacowywać tkanki tłuszczowej u osób starszych, więc nie zawsze jest to dokładny sposób oceny ryzyka wystąpienia chorób takich jak cukrzyca, zespół metaboliczny i choroby serca. Ponadto niektóre osoby z prawidłowym BMI mogą nadal być narażone na te schorzenia, jeśli obecne są inne czynniki ryzyka.

** Nigdy nie przestawaj przyjmować leków bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.

Poznaj swoje BMI

	BMI	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30	35	40	45
Wysokość
4'10'	91	96	100	105	110	115	119	124	129	134	138	143	167	191	215
5'	97	102	107	112	118	123	128	133	138	143	148	153	179	204	230
5'1'	100	106	111	116	122	127	132	137	143	148	153	158	185	211	238
5'2'	104	109	115	120	126	131	136	142	147	153	158	164	191	218	246
5'3'	107	113	118	124	130	135	141	146	152	158	163	169	197	225	254
5'4'	110	116	122	128	134	140	145	151	157	163	169	174	204	232	262
5'5'	114	120	126	132	138	144	150	156	162	168	174	180	210	240	270
5'6'	118	124	130	136	142	148	155	161	167	173	179	186	216	247	278
5'7'	121	127	134	140	146	153	159	166	172	178	185	191	223	255	287
5'8'	125	131	138	144	151	158	164	171	177	184	190	197	230	262	295
5'9'	128	135	142	149	155	162	169	176	182	189	196	203	236	270	304
5'10'	132	139	146	153	160	167	174	181	188	195	202	209	243	278	313
6'	140	147	154	162	169	177	184	191	199	206	213	221	258	294	331
6'2'	148	155	163	171	179	186	194	202	210	218	225	233	272	311	350

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy? Źródła artykułu

• (2008, 20 czerwca). Zdrowa waga - to nie jest dieta, to styl życia !. Wydanie 10 grudnia 2008 r. Z (CDC) Centers for Disease Control and Prevention Strona internetowa: