Jak się zrelaksować podczas wczesnej porodu

Spędź wcześnie pracę relaksując się i przygotowując zamiast panikując, ponieważ jeśli wcześnie odczujesz lęk, może to oznaczać dłuższą i bardziej bolesną poród. Więc jak spędzasz ten czas?

Medytuj podczas wczesnej pracy

Głębokie oddychanie i medytacja wywołują poczucie spokoju i relaksu. Jeśli nie jesteś zaznajomiony z techniką medytacji, po prostu zamknij oczy i skup się na oddechu, pozwalając, by wszystkie twoje myśli unosiły się w dół jak opadły liść.

Wizualizacja jest inną formą medytacji. Zajmij wygodną pozycję i zamknij oczy. Wyobraź sobie, że twoja praca i doświadczenie rodzenia przebiegają dokładnie tak, jak zaplanowałeś. Jeśli jest jakaś część porodu, o którą się martwisz, wyobraź sobie sytuację tak, jak chcesz. Możesz także wyobrazić sobie, jak szczęśliwy będziesz z nowym dzieckiem w swoich ramionach.

Zakończ pakowanie swojej torby

Prawdopodobnie planowałeś z wyprzedzeniem i spakowałeś większość rzeczy w torbie, które zamierzasz wykorzystać w szpitalu lub centrum urodzenia. Ale teraz jest czas, aby usiąść i spokojnie przejrzeć listę kontrolną i znaleźć w ostatniej chwili przedmioty, które mogą być potrzebne, w tym przedmioty do pielęgnacji osobistej.

Piec!

Nie śmiej się, pieczenie to świetny sposób na spędzenie wczesnych porodów. Jest to zabawny projekt roboczy, który może pomóc Ci się zrelaksować i wykonywać normalne czynności. Sugerowałbym upieczenie ciasteczek lub ciastek, które zabrałbyś ze sobą do szpitala. Czy możesz sobie wyobrazić, jak szczęśliwe będą pielęgniarki, aby zobaczyć cię z talerzem smakołyków? Niektóre pary decydują się również na zrobienie tortu urodzinowego po narodzinach dziecka.

Oglądaj film podczas wczesnej pracy

Niektóre mamy, które oglądają film, są odprężającym rozproszeniem. Peruse Netflix lub Hulu, aby znaleźć coś, co pasuje do Twojego nastroju. Fajnie jest przytulić się do rodzinnej rozrywki wideo z zegarka.

Złożyć swoje dziecięce ubrania

Składanie jest przyjemną czynnością, ponieważ jest rytmiczne i nie wymaga dużej uwagi. Pomaga także skupić się na nowym małym, który ma się urodzić. Nie wspominając już o tym, że jest to świetny sposób na szybkie wykonanie chorego.

Wypełnij książkę dla dzieci

Możesz wypełnić informacje o ciąży lub drzewo genealogiczne w książce dla dzieci, jeśli je posiadasz. Ponownie, jest to fajna technika skupiania, która może pozostać w stanie zatrzymać się na skurcze i zastosować środki zapewniające komfort w razie potrzeby. Jeśli nie masz książeczki dla dzieci lub nie odpowiada ci to, spróbuj napisać dziecku list.

Nie idź do szpitala zbyt wcześnie

Zbyt wczesne przybycie do szpitala lub centrum porodowego oznacza, że ​​spędzasz ten niewygodny czas poza znajomym otoczeniem i rzeczami, które cię uszczęśliwiają. Jeśli dotrzesz tam zbyt wcześnie, mogą nawet wysłać cię do domu.

Większość kobiet czuje się znacznie lepiej, jeśli mieszkają w swoich domach tak długo, jak to możliwe. Dlatego znalezienie rozpraszającej rzeczy do zrobienia jest najlepszym wyjściem, aby nie iść do szpitala zbyt wcześnie.