Czy L-karnityna może pomóc ci schudnąć?

L-karnityna jest substancją odżywczą powszechnie dostępną w formie suplementu i często sprzedawana jako pomoc odchudzająca. W naturalny sposób w organizmie L-karnityna jest niezbędna do transportu tłuszczu do komórek w celu wytworzenia energii.

Podczas gdy wielu producentów suplementów twierdzi, że L-karnityna może przyspieszyć metabolizm, istnieje niewielkie naukowe poparcie dla zdolności L-karnityny do promowania utraty wagi.

Korzyści zdrowotne L-karnityny dla utraty wagi

Do tej pory w kilku badaniach klinicznych sprawdzono skuteczność l-karnityny jako środka wspomagającego odchudzanie. Dostępne badania obejmują 2000 badań z International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, w którym 36 kobietom z umiarkowaną nadwagą przed menopauzą podawano L-karnitynę lub placebo dwa razy dziennie przez osiem tygodni. Analizując wyniki badań, naukowcy nie stwierdzili żadnej różnicy w całkowitej masie ciała ani masie tłuszczu między tymi, którzy przyjmowali L-karnitynę i tymi, którym podawano placebo.

Wiele badań na zwierzętach wykazało również, że L-karnityna może nie wspomagać odchudzania. Badanie z 2002 roku Roczniki żywienia i metabolizmu na przykład stwierdzono, że szczury leczone l-karnityną nie doświadczyły większego zmniejszenia poziomu tkanki tłuszczowej w porównaniu z grupą kontrolną.

Co więcej, badanie z 2005 r. Opublikowane w Internecie International Journal for Vitamin and Nutrition Research stwierdzili, że szczury karmione dietą wzbogaconą L-karnityną wykazywały tendencję do zwiększania masy ciała w porównaniu z innymi zwierzętami (pomimo braku różnicy w spożyciu kalorii).

Ostrzeżenia

W niektórych przypadkach suplementacja L-karnityną może wywoływać pewne działania niepożądane (w tym nudności, skurcze brzucha, biegunkę i "rybi" zapach ciała). Ponadto L-karnityna może wchodzić w interakcje z antybiotykami stosowanymi w długotrwałym zapobieganiu infekcjom dróg moczowych (takim jak pivampicillin).

Używanie L-karnityny

Suplementy nie zostały przetestowane pod kątem bezpieczeństwa oraz z uwagi na to, że suplementy diety są w dużej mierze nieuregulowane, zawartość niektórych produktów może różnić się od podanej na etykiecie produktu. Należy również pamiętać, że nie ustalono bezpieczeństwa stosowania suplementów u kobiet w ciąży, matek karmiących, dzieci oraz osób z chorobami lub przyjmujących leki. Możesz uzyskać porady dotyczące stosowania suplementów tutaj, ale jeśli rozważasz zastosowanie L-karnityny, najpierw porozmawiaj z podstawowym lekarzem. Samo leczenie stanu i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje.